20xx年什邡中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃(參考版)
2024-10-14 04:22本頁面
【正文】 (4)臺階系列練習(xí)等技術(shù)訓(xùn)練：(1)跨欄的技術(shù)：起點至第一個欄跑技術(shù),欄間技術(shù)、過欄技術(shù)；(2)跳躍技術(shù)：跳高起跳騰空過桿落地技術(shù)、跳遠助跑與起跳技術(shù)銜接及騰空步技術(shù)；(3)投擲技術(shù)：標槍鞭打技術(shù)、助跑和最后用力的技術(shù)。(2)各種腰、背、腹機練習(xí)。(4)30米計時加速跑。(2)站立式起跑30米加速跑。（2）各種技巧練習(xí)。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。具體訓(xùn)練內(nèi)容：柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。第三階段：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。第二階段：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段以投擲、跳高、跳遠技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。以速度、力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。安全教育，特別是在來?；丶衣飞系慕煌ò踩?。訓(xùn)練階段及訓(xùn)練重點：準備期：（8月1日）確定集訓(xùn)運動員名單，召開全隊隊員會議。、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強度及運動量，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。（3）.通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，在縣運會中取得較好成績。篇五：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年下半年的縣田徑會上取得優(yōu)異成績。通過師生的共同努力。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。賽前12天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機能。（四）、賽前訓(xùn)練：XX年8月比賽要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意人保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。（三）、鞏固和提高階段：XX年02月～XX年7月，本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。（二）、過度期： XX年11月～XX年01月，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。要求：運動員出席準時；隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽爭光的思想。五、訓(xùn)練時間：XX年08月—XX年9月。通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。篇四：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。(四)、第三階段:(1118周):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。準備訓(xùn)練所需器材。四、訓(xùn)練任務(wù)安排:(一)、準備期:(12周內(nèi))選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。五、訓(xùn)練措施學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。第四階段（專項技術(shù)訓(xùn)練階段）以專項技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以綜合素質(zhì)練習(xí)。以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓(xùn)練。以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第二階段（身體素質(zhì)訓(xùn)練階段）加強運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。隊員：陳君平、王長生、袁豐林、江才生、劉章明、劉江華、王平、袁瓊瓊、袁金香、劉金香、劉玲、劉
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