小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-11-15 13:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，即經(jīng)驗(yàn)。、投擲項(xiàng)目中都存在著技能技巧。一般的人和專門訓(xùn)練過的人比賽，肯定是訓(xùn)練過的人獲得勝利。這是因?yàn)樗?jīng)過了較好，另外重要的一點(diǎn)就是他們懂得如何彈跳、提氣、騰空、落地或轉(zhuǎn)髖推送動(dòng)作。他們懂得如何發(fā)力、借力。最中，一般的人只會(huì)使用跨越式跳高，決不會(huì)使用背躍式。時(shí)間安排，5月和10月都會(huì)有一個(gè)星期的假期。我們把這個(gè)時(shí)間當(dāng)成訓(xùn)練的黃金期一點(diǎn)也不過份。這個(gè)時(shí)候成績提高一放假，沒有干擾。在這個(gè)時(shí)候，學(xué)生的比賽項(xiàng)目要完全定下來了。4100M也要講解動(dòng)作要領(lǐng)和加強(qiáng)練習(xí)了。在這，動(dòng)作多而且要求連貫，少一點(diǎn)時(shí)間休息。在這個(gè)時(shí)候，學(xué)生因?yàn)橛?xùn)練時(shí)間過長，思想會(huì)明顯波動(dòng)，傷病可能會(huì)增情況以及思想工作。第二篇：小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。一． 組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從四 五 六年級(jí)組建了學(xué)校田徑隊(duì)，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。二． 訓(xùn)練計(jì)劃我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周，周一至周五每天第一階段：時(shí)間為一周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時(shí)間為三周，采用較高的訓(xùn)練強(qiáng)度加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專向素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負(fù)荷，在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，參加區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)。第四階段：認(rèn)真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，改進(jìn)訓(xùn)練方法。三． 訓(xùn)練措施，我們兩位體育老師有明確的分配。，我們選擇了些主訓(xùn)練項(xiàng)目：短跑中長跑跳遠(yuǎn)，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣（短跑 100200400）準(zhǔn)備部分：操場10圈，：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)手腕腳踝運(yùn)動(dòng)壓腿壓肩：正踢腿側(cè)踢腿小步跑車輪跑高抬腿單腳跳后蹬跑加速跑（行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回一個(gè)來回20到40米）短暫休息開始訓(xùn)練部部分訓(xùn)練部分有：速度訓(xùn)練速度耐力訓(xùn)練力量練習(xí)速度訓(xùn)練：，3次做2組，3次2組3．短距離組合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2組（30米快+20米慢+30米快+20米慢）3次2組5．反復(fù)跑80米3次2組耐力訓(xùn)練：（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢）5牽引跑400米力量訓(xùn)練：訓(xùn)練周安排周一：速度訓(xùn)練周二：大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練周三:以技術(shù)動(dòng)作為主的調(diào)整練習(xí)周四：耐力訓(xùn)練周五：力量訓(xùn)練第三篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)成績，圓滿完成本的比賽任務(wù)，推動(dòng)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)的開展。二、基本情況分析運(yùn)動(dòng)員名單：年月 班級(jí) 項(xiàng)目 姓名 性別 出生隊(duì)伍大多數(shù)以短跑、中長跑、投擲的隊(duì)員為主，大多數(shù)隊(duì)員經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，已經(jīng)掌握了一定的基本技術(shù)和專項(xiàng)能力，但是身體素質(zhì)不夠全面專項(xiàng)技術(shù)基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，但有待于進(jìn)一步完善和提高。隊(duì)員的組織紀(jì)律性強(qiáng)，訓(xùn)練的積極性高。但是個(gè)別隊(duì)員意志品質(zhì)不夠頑強(qiáng)，隊(duì)員比賽能力不強(qiáng)，心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定。由于受到多方面因素的影響，有部分隊(duì)員無法保證系統(tǒng)訓(xùn)練，要加強(qiáng)對隊(duì)員的思想教育，另外要加強(qiáng)和家長、班主任、科任教師交流溝通，尋求盡可能多的支持。三、全年訓(xùn)練計(jì)劃和比賽任務(wù)：時(shí)期 第一階段 第二階段 第三階段 第四階段 時(shí)間 9—12月 1—2月 3—4月 5—8月第一階段：主要任務(wù) 通過訓(xùn)練全面提高身體和心理素質(zhì)，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，提高主要專項(xiàng)技術(shù)，提高隊(duì)員比賽能力。參加縣冬季長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)。第二階段：以基礎(chǔ)訓(xùn)練（身體素質(zhì)和基本技術(shù)）為主，全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì)和身體機(jī)能，發(fā)展耐力、速度、力量、靈敏。第三階段：加強(qiáng)進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，提高主要專項(xiàng)技術(shù)，為比賽作好準(zhǔn)備。參加縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。第四階段：進(jìn)行賽后隊(duì)伍調(diào)整，訓(xùn)練內(nèi)容主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì) 比賽安排：四、訓(xùn)練時(shí)間與安排：每周星期日下午至五上午共訓(xùn)練10次，每次90分鐘左右。節(jié)假日訓(xùn)練另作通知。五：訓(xùn)練目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)成績：縣冬季長跑比賽爭取團(tuán)體總分第一，
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