【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 部分。 L3取決于下落時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作與時(shí)機(jī)。見(jiàn)圖 3— 8 ? 從 L1來(lái)看，身高、腿長(zhǎng)不能改變，但提高踏跳的準(zhǔn)確性 (因?yàn)樘h(yuǎn)成績(jī)是從起跳板前沿開(kāi)始丈量 )和在保證合理騰起角度前提下取得一個(gè)盡量向前的身體姿勢(shì)，就能使 L1的值有一定的增加。 L2的值是在起跳離地時(shí)就決定了的。根據(jù)從拋射物體遠(yuǎn)度公式： S＝ V02sin 2α／ g得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角。騰起初速度是由起跳離地瞬間的水平速度和垂直速度的關(guān)系決定的。由于跳遠(yuǎn)是要獲得人體騰空后的最大水平距離，因此，助跑的速度在提高 L2的值方面就尤為重要。跳遠(yuǎn)應(yīng)以理想的 (能保證完成起跳動(dòng)作的 )最大的速度助跑，并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下，盡量減少水平速度的損失，以獲得更大的騰起速度，從而提高 L2的值。 ? 眾所周知，在真空條件下和發(fā)射點(diǎn)與落點(diǎn)在同一水平面上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明：拋射體的水平速度與垂直速度相等時(shí)，拋射角才成 45176。 ，在拋射角成 45176。 時(shí)射程最遠(yuǎn)。但是，在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，由于通過(guò)助跑已獲得的水平速度不能損失太多，垂直速度的提高又受到人體機(jī)能的限制，例如優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的水平速度可達(dá) 10m／ s以上，而垂直速度卻很難達(dá)到 ／ s，又因跳遠(yuǎn)是拋點(diǎn)與落點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)，因此跳遠(yuǎn)適宜的騰起角不可能是 45176。 ，通常在 18176。 —— 24176。 之間。 ? L3的值是由著地時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作決定，但著地時(shí)的身體姿勢(shì)與空中姿勢(shì)和動(dòng)作有密切關(guān)系。在起跳時(shí)，由于起跳腳踏跳著地受阻產(chǎn)生的上體向前加速度，造成騰空后身體向前旋轉(zhuǎn)。這就需要做一定的姿勢(shì)和動(dòng)作來(lái)抑制前旋的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量?？罩凶藙?shì)和動(dòng)作不僅起維持身體平衡、延緩著地時(shí)間的作用，而且能為下落著地的姿勢(shì)和動(dòng)作創(chuàng)造有利的條件。因此，為了增大 L3的值，必須首先做好跳遠(yuǎn)的空中姿勢(shì)和動(dòng)作；另外，為了加大 L3的值，在不造成著地后身體后倒的情況下，著地前兩腿要做盡量上舉和前伸動(dòng)作。著地后，要依靠屈膝緩沖和兩臂迅速前擺，使身體重心盡快通過(guò)著地點(diǎn)的上方，避免身體后倒坐入沙坑，使 L3的值受到影響。 B、跳遠(yuǎn)成績(jī)的計(jì)算 ? 例：在全運(yùn)會(huì)跳遠(yuǎn)決賽中，測(cè)得某運(yùn)動(dòng)員起跳速度為 ／ s，騰起角為 176。 ，離板時(shí)與落地時(shí)的身體重心落差為 ，求 (1)其飛行遠(yuǎn)度是多少 ?(2)若蹬離時(shí)身體重心前移 ，伸腿遠(yuǎn)度為，求其理論成績(jī)?yōu)槎嗌?(不計(jì)空氣阻力 )? 解：設(shè)騰空遠(yuǎn)度為 S1，代人公式： V02sinαcosα+ V0cosα√V02sin2α+2 g H ? 得： 176。 176。 + 176。 √（ 176。 ） 2+2 S1= = 設(shè)理論成績(jī)?yōu)?L，則： L= + + = m 拋體運(yùn)動(dòng)中器械的飛行遠(yuǎn)度及其計(jì)算 ? A、影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素 ? 影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的各基本因素可以用圖 3— 9來(lái)表示 : S S1 S2 S3 身高與 手臂長(zhǎng) 身體 姿勢(shì) 器械出手初速度 器械出 手角度 空氣作 用力 器械出 手高度 手臂伸出的方向 身體 重心 投影 與起 擲弧 內(nèi)沿 的距 離 器械的預(yù)先速度 對(duì)器械作用力的時(shí)間 對(duì)器械作用力的距離 器械 飛行 的垂 直截 面積 器械飛行速度 器械出 手角度 風(fēng)速與風(fēng)向 圖 3— 9：影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素 ? S1取決于身高、手臂長(zhǎng)和器械出手時(shí)的身體姿勢(shì)。 S2取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣的作用力。 S3取決于器械出手的高度、出手角度以及空氣的作用力。因此，投擲項(xiàng)目的成績(jī)可以用 :S= S1+S2+S3公式來(lái)表示。 圖 3— 10 投擲項(xiàng)目成績(jī)的組成 四、空氣動(dòng)力學(xué)特征對(duì)器械飛行的影響 ? 如果不考慮空氣阻力的影響，鐵餅或標(biāo)槍的質(zhì)心運(yùn)動(dòng)軌跡將是一條拋物線，其飛行的遠(yuǎn)度只取決于出手的速度，出手的角度和出手的高度，而實(shí)際上，由于鐵餅和標(biāo)槍形狀的原因（見(jiàn)圖 3— 9），空氣對(duì)飛行遠(yuǎn)度的影響是不可忽略的因素。器械在空中飛行時(shí)，還受到空氣阻力和重力的影響。因此，影響飛行遠(yuǎn)度的因素還有出手傾角（器械軸與水平線間的夾角），沖角（器械縱軸與氣流來(lái)流方向的夾角），壓力中心的位置及旋轉(zhuǎn)效應(yīng)等。 ? 阻 力 器械飛行方向 圖 3— 11 器械飛行時(shí)空氣對(duì)器械的影響 ? 器械飛行中空氣阻力的大小是由器械飛行的垂直截面積和器械飛行的速度這兩個(gè)因素決定的。雖然器械飛行的速度越快，空氣阻力越大，但飛行速度是決定飛行遠(yuǎn)度的主要因素。因此，絕不能為了減小空氣阻力而降低器械飛行的速度 (即降低器械的出手初速度 )。器械飛行的垂直截面積是由器械的形狀和器械飛行時(shí)的傾斜角與飛行狀態(tài)所決定，垂直截面積越大，空氣阻力也越大。因此，投擲標(biāo)槍和鐵餅時(shí)，應(yīng)控制好器械的出手角度和器械飛行時(shí)的傾斜角與飛行狀態(tài)，同時(shí)要使器械產(chǎn)生較大的自身旋轉(zhuǎn)速度來(lái)保持穩(wěn)定，以減小器械飛行的垂直截面積。 ? 器械在空中飛行時(shí)，除了受阻力作用以外，還受其它力的作用。其中對(duì)器械飛行遠(yuǎn)度起積極作用的是空氣對(duì)器械的升力，它能延長(zhǎng)器械在空中的飛行時(shí)間和距離。升力的大小，除了與器械飛行速度、器械傾斜角等因素有關(guān)外，風(fēng)向和風(fēng)速也是決定升力大小的因素。當(dāng)在逆風(fēng)情況下投擲標(biāo)槍和鐵餅時(shí)，氣流對(duì)器械的阻力大，升力也大。這就是為什么有時(shí)在逆風(fēng)情況下擲標(biāo)槍和擲鐵餅比無(wú)風(fēng)和順風(fēng)時(shí)投得遠(yuǎn)的原因。因此，在擲標(biāo)槍和擲鐵餅時(shí)，要根據(jù)風(fēng)向和風(fēng)速，掌握好器械飛行的傾斜角和器械的出手角。通常在微逆風(fēng)情況下投擲時(shí)，出手角和器械傾斜角要小些；在順風(fēng)情況下投擲時(shí)，出手角和器械傾斜角應(yīng)大些。 第三節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生理學(xué)原理 一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的反射學(xué)機(jī)制 ? 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是在復(fù)雜的反射活動(dòng)中形成的，學(xué)習(xí)和掌握田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，要在中樞神經(jīng)系統(tǒng)建立新的條件反射。新技術(shù)的形成與原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)有密切的關(guān)系。通常，掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)越多，人的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展水平就可能越高，新的技術(shù)就掌握的越快。以標(biāo)槍為例：學(xué)生先通過(guò)助跑、投擲步，然后形成最后用力姿勢(shì)，繼而出槍。進(jìn)行這一系列復(fù)雜活動(dòng)時(shí)，是由外感受器，本體感受器和內(nèi)感受器按一定的刺激依次傳入學(xué)生的大腦皮層，引起一定的興奮與抑制過(guò)程的序列體系，經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)化，就形成了擲標(biāo)槍的技術(shù)定型。技術(shù)動(dòng)力定型不僅包括骨骼肌運(yùn)動(dòng)的皮層興奮與抑制過(guò)程，而且還包括呼吸，血液循環(huán)和其它系統(tǒng)的活動(dòng)。所以，形成這一技術(shù)定型整個(gè)活動(dòng)過(guò)程的同時(shí)，也相應(yīng)使學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到有效的發(fā)展。 ? 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成可以分為互相聯(lián)系不明顯的四個(gè)時(shí)相，首先是泛化時(shí)相，在此時(shí)相興奮過(guò)程在大腦皮層廣泛擴(kuò)散，技術(shù)動(dòng)作完成的不協(xié)調(diào)，不連貫；然后是分化時(shí)相，在此時(shí)相，興奮過(guò)程的擴(kuò)散受到抑制，技術(shù)動(dòng)作在時(shí)間和空間上變得逐漸精確起來(lái)，但是相互交替的興奮和抑制體系還沒(méi)有建立起來(lái)，動(dòng)作緊張而不放松；接著是動(dòng)力定型時(shí)相，在這一時(shí)相興奮和抑制過(guò)程以一定的順序和一定的部位在大腦皮層交替出現(xiàn)，動(dòng)作變得協(xié)調(diào)連貫；最后是自動(dòng)化時(shí)相，其特點(diǎn)是條件反射更加鞏固，即使環(huán)境發(fā)生變化，動(dòng)作也能很好地得以完成。 二、人體骨骼、肌肉的工作特征對(duì)形成田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的影響作用 骨杠桿 ? 在人體中，骨可以在肌肉拉力的作用下圍繞關(guān)節(jié)周轉(zhuǎn)動(dòng)，它的作用和杠桿相同，能把力的作用傳遞到一定距離，克服阻力，獲得機(jī)械利益，所以叫做骨杠桿。骨杠桿有平衡杠桿，力量杠桿和速度杠桿三種。例如，做背越式跳高的竿上動(dòng)作時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員頭部盡量后仰，便可反射性地完成更好的背弓動(dòng)作，這是充分利用了人體平衡杠桿的工作原理。投擲器械（鐵餅、標(biāo)槍、鏈球等）時(shí)，要想加大上肢運(yùn)動(dòng)的速度，必須全力伸長(zhǎng)上肢，加大阻力臂，使其末端在同力點(diǎn)移動(dòng)相等的時(shí)間內(nèi)移動(dòng)較大的距離，這是充分利用了人體速度杠桿的工作原理。在做不同器械投擲的動(dòng)作時(shí)，隨著器械重量的增加，運(yùn)動(dòng)員的投擲用力方法也隨之而改變，這是須要充分利用人體的力量杠桿以克服更大阻力的原因。 肌肉收縮力量的生理學(xué)基礎(chǔ)： ? 不同運(yùn)動(dòng)員肌肉的生理學(xué)特征不同（如；男、女，少年、青年、成年等），會(huì)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成與發(fā)展產(chǎn)生重要的影響作用。 A、肌肉的體積 ? 肌肉體積的增加會(huì)直接引起肌肉力量的增加，一定程度上，性別和發(fā)育成熟度是造成肌肉體積差異的客觀因素。另外有研究表明機(jī)體力量的大小與體重呈正相關(guān)。 B、肌肉的長(zhǎng)度 ? 肌肉的長(zhǎng)度可以影響肌肉力量的大小，肌肉在收縮時(shí)的初長(zhǎng)度與肌纖維中每個(gè)肌節(jié)的長(zhǎng)度有關(guān)，因此肌節(jié)的長(zhǎng)度可以影響肌纖維收縮的力量，研究表明，單一肌節(jié)處于最適度長(zhǎng)度時(shí)產(chǎn)生的張力最大，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的肌節(jié)長(zhǎng)度產(chǎn)生的張力皆小與此， C、肌肉纖維的類(lèi)型 ? 力量不僅取決于肌肉的體積而且取決于肌肉纖維的類(lèi)型。根據(jù)肌肉的收縮速度，肌纖維可以分為快肌 a快肌 b和慢肌三種類(lèi)型