初中田徑訓(xùn)練計劃(編輯修改稿)
2025-10-08 04:04 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 重點。重點抓短胞、400米、800米、急行跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。: 早晚各一小時。:（一)詞整階段9一10月份主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的 日常訓(xùn)練的管理。要求，訓(xùn)體要認(rèn)真劉苦！，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮普 的思想品質(zhì)。調(diào)整階段周一年身體素質(zhì)訓(xùn)練 周二:長距高跑周三，力量訓(xùn)練(輕量)周四，柔韌性訓(xùn)練 周五:速度訓(xùn)練（二）強化訓(xùn)練階段1112月作為專項的準(zhǔn)各階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為 質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。要求:隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能:隊員運動后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強營養(yǎng)的補充:防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識。強化階段: 周一:短距離間歇跑周二:速度力量訓(xùn)練 周三:耐力訓(xùn)練 周四:專項訓(xùn)練 周五:力量訓(xùn)練第四篇：田徑訓(xùn)練計劃田徑訓(xùn)練計劃學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓(xùn)練計劃如下：一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：柔韌性的練習(xí)：兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。協(xié)調(diào)性練習(xí)：各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。各種技巧練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。加速跑60米左右。站立式起跑3040米。各種快速反應(yīng)練習(xí)。30米、60米計時跑。耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。彈跳力和力量練習(xí)：各種跳躍練習(xí)。各種腰、背、腹機練習(xí)。橡皮條?？父茆彽取Ｈ?、訓(xùn)練次數(shù)與時間：每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：309：30）。四、考核：、各專項要求每周一次到二次的計時跑。學(xué)生按自己的專項每月進(jìn)行一次考核。每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。五、訓(xùn)練要求：、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理：、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑
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