羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃田徑訓(xùn)練計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-10-15 12:43 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 予了我們一生中不可替代的——生命！因此，孝順父母不能等，讓我們用心去感恩。如果你也是含著淚看完了這篇文章，請(qǐng)你也動(dòng)動(dòng)手指，把他分享出去，傳播正能量，讓世間多點(diǎn)愛(ài)第二篇：羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃依舊遵循上學(xué)期的安排。一個(gè)競(jìng)賽場(chǎng)，二個(gè)教學(xué)場(chǎng)，三個(gè)自由場(chǎng)。會(huì)員根據(jù)自身需要到各個(gè)場(chǎng)地打球。教裁部，也要跟抽出半個(gè)小時(shí)去跟教練練習(xí)技巧。星期四張88帶隊(duì)到體育館訓(xùn)練，根據(jù)自身情況，跟校隊(duì)訓(xùn)練或者見(jiàn)習(xí)自訓(xùn)。無(wú)課表出來(lái)后，依據(jù)無(wú)課表，選的時(shí)間教裁部進(jìn)行部門(mén)特訓(xùn)。主要是體能訓(xùn)練為主。預(yù)計(jì)會(huì)在球會(huì)上舉行，就是球會(huì)在場(chǎng)的會(huì)員自愿報(bào)名參加。大體計(jì)劃是這樣的。報(bào)名者分性別把自己的昵稱寫(xiě)在卡片上，放入分組箱。由裁判進(jìn)行抽取，比賽選手，勝者晉級(jí)下一輪，敗者淘汰。然后勝者聚集卡片再次分組，直到?jīng)Q出冠軍。（每一輪結(jié)束后在敗者組抽取凈勝球最少的2名選手進(jìn)入復(fù)活賽。勝者進(jìn)入下一輪的角逐，決賽除外）訓(xùn)練的原則是自我負(fù)責(zé)，請(qǐng)假必須由找部長(zhǎng)允許。訓(xùn)練時(shí)由李征宇和張智瑜負(fù)責(zé)監(jiān)督簽到和監(jiān)督。教裁部成員尤其注意，在球會(huì)期間注意熱情待人，認(rèn)真聽(tīng)取會(huì)員的抱怨和建議，及時(shí)拿出來(lái)和部門(mén)的人分享。同時(shí)和其他的部門(mén)的人多接觸，留意他其他部門(mén)的能人志士。留下電話號(hào)碼，加強(qiáng)聯(lián)系，因?yàn)樗麄兌加锌赡苁菗Q屆后的主要人力資源。注：與校隊(duì)聯(lián)系,比賽帶隊(duì)，需要再考慮實(shí)際情況具體決定。第三篇：田徑訓(xùn)練計(jì)劃田徑男子周訓(xùn)練計(jì)劃星期一一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：307：30準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑5*200柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿 擺腿 欄桿上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí)）專門(mén)性練習(xí)1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的確跑的動(dòng)作，前后擺幅大）。二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：30—5：30一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；專項(xiàng)訓(xùn)練（各運(yùn)動(dòng)員均以徑賽項(xiàng)目為主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）、行進(jìn)間60M*3，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作，爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；（3）、100M*2，請(qǐng)注意100M全程的感覺(jué)，體會(huì)起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。結(jié)束部分15分鐘（1）、放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松；（3）上下肢相互間放松。星期二一、早晨休息。二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：305：30一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；上梯式跑步5個(gè)來(lái)回*3組（要求：擺臂頻率
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