關(guān)愛(ài)母嬰骨骼與牙齒健康(一)(編輯修改稿)
2024-10-03 15:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 孕早期 孕中期 孕晚期 乳母 推薦攝入量 RNI 800 1000 1000 1000 可耐受最高攝入量 UL 2024 2024 2024 2024 孕婦、乳母鈣含量參考攝入量 第十七頁(yè)，共四十四頁(yè)。 孕期骨骼健康 母乳低鈣率 0102030405060708012～2 3～5 6～8 9～11母乳鈣＜ 季節(jié)月份 孕婦不同季節(jié)母乳鈣含量測(cè)定 第十八頁(yè)，共四十四頁(yè)。 孕期骨骼健康 臨床分析證明 持續(xù)補(bǔ)鈣可增加產(chǎn)婦骨密度 補(bǔ)鈣顯著降低妊娠并發(fā)癥的發(fā)生率 孕婦補(bǔ)鈣改善胎兒和新生兒骨礦含量 孕期補(bǔ)鈣有助于孩子更好的生長(zhǎng)和發(fā)育 補(bǔ)鈣可改善哺乳相關(guān)性骨松者的骨密度 第十九頁(yè)，共四十四頁(yè)。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕媽媽在孕中晚期及產(chǎn)后每日攝入鈣 800~1000毫克。孕中期開(kāi)始，每日應(yīng)至少食用 300毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品，補(bǔ)充 300~500毫克鈣劑，以滿足身體對(duì)鈣的需要。 孕期骨骼健康 第二十頁(yè)，共四十四頁(yè)。 科學(xué)飲食：保證足夠能量的根底上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 豐富鈣來(lái)源 富含鈣的食物 奶制品 大豆和豆制品 蝦皮和芝麻 深綠色蔬菜 孕期骨骼健康 第二十一頁(yè)，共四十四頁(yè)。 孕期骨骼健康 ? 富含鈣的食品 ? 乳類與乳制品： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、 酸奶、煉乳 ? 豆類與豆制品： 黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、 豆腐、豆腐干、豆腐乳 ? 海產(chǎn)品： 鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、 蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、 海參、田螺 第二十二頁(yè)，共四十四頁(yè)。 孕期骨骼健康 ? 肉類與禽蛋： 羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、 鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松 ? 蔬菜類： 芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻 香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇。 ? 水果與干果類： 檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、 杏脯、橘餅、杏仁、山楂、 葡萄干、胡桃、西瓜子、 南瓜子、桑椹干、花生、蓮子 富含鈣的食品 第二十三頁(yè)，共四十四頁(yè)。 孕期骨骼健康 食物名稱 （以 100克） 含鈣量 （毫克 /100克） 食物名稱 （ 100克） 含鈣量 （毫克 /100克） 乳鴿 866 臘肉 293 帶魚(yú)（切段） 431 草魚(yú)（熏制） 448 鳳尾魚(yú)（熟） 665 蝦醬 308 紅皮雞蛋 44 煮雞蛋 35 豆腐干 352 豆腐皮 239 南豆腐 113 北豆腐 105 鷹嘴豆 150 杏仁（熟、去殼） 174 葵花籽（熟） 112 開(kāi)心果（熟） 108 花生 79 無(wú)花果（干） 363 小棗（干） 62 硬質(zhì)干酪 731 低脂奶酪 622 酸奶（調(diào)味） 160 常見(jiàn)食物含鈣量列表 第二十四頁(yè)，共四十四頁(yè)。 ? 活性鈣 這是由近海的牡蠣、蚌、貝等的
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