關(guān)愛(ài)母嬰骨骼與牙齒健康(一)-閱讀頁(yè)
2024-10-03 15:00本頁(yè)面
【正文】 中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。也可以先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，然后再烹飪。 孕期骨骼健康 ? 磷酸 碳酸飲料、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣：磷比例是 2 : 1。 ? 鈉 鹽：孕媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。 哪些食物會(huì)阻礙孕婦吸收鈣 第二十七頁(yè)，共四十四頁(yè)。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過(guò)于油膩的東西。 孕期骨骼健康 ? 哪些食物可以促進(jìn)孕婦鈣吸收？ ? 鈣和鎂比例：人體內(nèi)正常的鈣與鎂比例為 2 : 1 。含鎂較多的食物有 :堅(jiān)果〔如杏仁、腰果和花生〕、黃豆、瓜籽〔向日葵籽、南瓜籽〕、谷物〔特別是黑麥、小米、龍蝦〕。 孕期骨骼健康 ? 哪些食物可以促進(jìn)孕婦鈣吸收 ? 鈣質(zhì)在酸性條件下吸收率較高，有利于鈣吸收的有檸檬酸、維生素 C，局部氨基酸及乳酸。 第三十頁(yè)，共四十四頁(yè)。鈣代謝有賴(lài)于甲狀旁腺激素、 維生素 D及降鈣素的互相制約調(diào)解并有 雌激素的參與。 孕期骨骼健康 ? 注意鈣與磷在骨中的比率。特別是磷的缺乏，會(huì)導(dǎo)致骨鈣喪失，引起骨鈣減少。 哪些食物可以促進(jìn)孕婦鈣吸收 第三十二頁(yè)，共四十四頁(yè)。因此在孕期補(bǔ)鈣的同時(shí)需補(bǔ)充活性維生素 D3，其方法是：多曬太陽(yáng)，增加體內(nèi)維生素 D3含量；注意吃一些富含維生素 D3的食物，如蛋黃、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)〔罐頭〕、動(dòng)物肝等。 孕期骨骼健康 測(cè)定 25OHD濃度來(lái)評(píng)價(jià) VitD水平 美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院〔 IOM〕認(rèn)為 血清 25OHD濃度到達(dá) 50nmol/L(20ng/mL) 反響骨骼狀況良好 充足〉 75nmol/L(30ng/mL) 缺乏〈 3050mol/L(1220ng/mL) 缺乏〈 30nmol/L(12ng/mL) 第三十四頁(yè)，共四十四頁(yè)。 孕婦、乳母維生素 D含量參考攝入量 2024年中國(guó)居民膳食建議 vitD含量（ ug/d） 孕早期 孕中期 孕晚期 乳母 推薦攝入量 RNI 10 10 10 10 可耐受最高攝入量 UL 50 50 50 50 1ug維生素 D相當(dāng)于 40IU維生素 D 孕期骨骼健康 第三十六頁(yè)，共四十四頁(yè)。 孕期骨骼健康 ? 甲狀旁腺激素和鈣、磷的關(guān)系 ? 甲狀旁腺激素〔簡(jiǎn)稱(chēng) PTH〕由甲狀旁腺主細(xì)胞合成 ? 并分泌入血液中。 ? PTH與維生素 D和降鈣素一起，發(fā)動(dòng)骨骼系統(tǒng)的鈣和 ? 磷酸，增加小腸對(duì)鈣的吸收和腎臟對(duì)磷的排泄。 第三十八頁(yè)，共四十四頁(yè)。 ? PTH主要由腎臟降解、排泄，當(dāng)腎功能衰竭時(shí)，PTH在體內(nèi)積蓄，濃度增高，引起血鈣降低，血磷升高 第三十九頁(yè)，共四十四頁(yè)。 第四十頁(yè)，共四十四頁(yè)。 ? 鈣產(chǎn)品最好不要與牛奶同時(shí)服用 ? 餐中、餐后或晚上睡前都是鈣吸收的“黃金階段〞，晚上睡前服用鈣劑還有利于緩解夜間缺鈣的病癥。 五、補(bǔ)鈣的一些誤區(qū) ? 補(bǔ)鈣不增加早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn) ? 補(bǔ)鈣不增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn) ? 補(bǔ)鈣不會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)提前鈣化 ? 補(bǔ)鈣不會(huì)影響胎兒頭圍大小 ? 補(bǔ)鈣不會(huì)導(dǎo)致囟門(mén)早閉 ? 補(bǔ)鈣不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān) ? 補(bǔ)鈣不會(huì)增加尿路結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) ? 補(bǔ)鈣可以降低血鉛水平保護(hù)胎兒 孕期骨骼健康 第四十二頁(yè)，共四十四頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 關(guān)愛(ài)母嬰骨骼與牙齒健康。孕婦在整個(gè)孕期為胎兒提供鈣 50g，尤其發(fā)生在妊娠最后 3個(gè)月。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕媽媽在孕中晚期及產(chǎn)后每日攝入鈣 800~1000毫克。測(cè)定 25OHD濃度來(lái)評(píng)價(jià)VitD水平。
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