兒童少年與運動(編輯修改稿)
2025-10-03 12:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 專項大強度有氧耐力訓練應較晚些。 注意呼吸與運動的配合，不宜過多和過長的“憋氣〞，注意呼吸衛(wèi)生。 正確對待“青春性高血壓〞。 第七頁，共十九頁。 (三 )神經(jīng)系統(tǒng) 神經(jīng)過程興奮與抑制開展不均衡 興奮性占優(yōu)勢?；顫姾脛?，注意力不集中，學習快。 神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，易恢復。 抑制過程不完善 , 分化抑制能力差，多余錯誤動作多。 第一信號系統(tǒng)活動占優(yōu)勢 青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時下降 第八頁，共十九頁。 二、兒童少年的身體素質(zhì) 各項素質(zhì)增長的速度不同，到達頂峰期的時間也有早晚。 男子：速度、速度耐力、腰腹肌力量增大領(lǐng)先 。其次是下肢的爆發(fā)力 。臂肌靜力力量、耐力較晚。 女子 7～ 12歲期間 ,與男子的增長是一致的；而在 13～ 17歲期間，速度、速度耐力、下肢爆發(fā)力增長領(lǐng)先；其次是腰腹肌力量；臂肌靜力性力量、耐力最晚 ,且停滯和下降趨勢。 達頂峰期順序： 速度 — 耐力 — 力量 增長幅度順序：力量 — 耐力 — 速度 第九頁，共十九頁。 第十頁，共十九頁。 ? 突增期：在身體素質(zhì)發(fā)育的過程中，有一段時間某項素質(zhì)發(fā)育速度特別快，年增長值大于或等于臨界值的年齡階段，人們稱這段時期為該項身體素質(zhì)的突增期。 ? 是經(jīng)嚴格統(tǒng)計學界定的快速增長期，一般 12年；以年增長值的均值加上一個標準差〔 X+S〕作為臨界值?？蓪⑴R界值定為 X+X+，表 122。 第十一頁，共十九頁。 兒童少年身體素質(zhì)開展的突增期 工程 50m跑 8～ 9 立定跳遠 12～ 14 斜身引體
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