合理情緒療法(情緒abc理論)(編輯修改稿)
2024-10-03 03:13 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 么糟糕嗎？別人會(huì)整天無(wú)事可干，天天評(píng)論我嗎？我想表現(xiàn)好，就一定能表現(xiàn)得好嗎？有些結(jié)果怎樣并不完全由我控制。我為什么非要表現(xiàn)那么好呢？難道敢于嘗試不是一種勇氣嗎？ 別人上來(lái)難道就一定比我強(qiáng)嗎？效果，新的情緒和行為 E 沒那么緊張、接納自己的緊張、順其自然【練習(xí)】作業(yè)很多，我不開心 作業(yè)很多，我仍然能接受，因?yàn)椤?他人對(duì)我挑剔，所以我不開心 他人對(duì)我挑剔，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?考試成績(jī)不理想，我不開心 考試成績(jī)不理想，我仍然能夠接受，因?yàn)椤?和父母吵架了，我不開心 和父母吵架了，我仍然能夠接受，因?yàn)椤咀灾骶毩?xí)】舉出日常生活中的一件困擾，分析ABCDE，輪流進(jìn)行。 咨詢師常用技術(shù)（1）蘇格拉底式詢問： 提一系列問題讓來(lái)訪者自己來(lái)判斷，他正在思考的問題、所作的假設(shè)、以及是否存在必然真理的信念。 與不合理信念辯論這是合理情緒療法最常用最具特色的方法。 這種方法主要是通過咨詢師積極主動(dòng)的提問來(lái)進(jìn)行的，咨詢師的提問具有明顯的挑戰(zhàn)性和質(zhì)疑性的特點(diǎn)，其內(nèi)容緊緊圍繞著求助者信念的非理性特征?！景咐繂栴}：杰瑞米，認(rèn)為學(xué)校里所有人都不喜歡他，因而抑郁。 特點(diǎn)：思維有偏執(zhí)傾向。咨詢師：學(xué)校其他孩子都恨我，每一個(gè)都是。來(lái)訪者：不對(duì)，不見得他們所有人都認(rèn)識(shí)我。咨詢師：不，他們認(rèn)得。人人都認(rèn)識(shí)我。來(lái)訪者：那不可能。咨詢師：不然，為什么每天大家對(duì)我都這樣不懷好意。來(lái)訪者：并不是所有的人每天都對(duì)我們不懷好意。有些是，但不是所有人。咨詢師：那么，他們得改變一下他們對(duì)我們的態(tài)度。來(lái)訪者：他們不需要改變。我們?cè)搶W(xué)會(huì)不理睬對(duì)我們不好的人。咨詢師：但沒人曾對(duì)我們好過。來(lái)訪者：不可能是所有人。可我們得更努力與別人溝通，不是嗎？我們?nèi)绻缓退麄兘徽勊麄兿矚g的東西，他們是不會(huì)喜歡我們的。
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1