【文章內(nèi)容簡介】 的合理和不合理的 咨：好，你對A怎么看？看對這些事你的想法 （沉默） 訪：我很窘迫。你知道，她肯定不喜歡我，把我當(dāng)傻瓜。我討厭這個。讓我感到自己像傻子。 咨：你說一句話，由“我想”開頭。 訪：我想我真傻，我多么想她。 咨：多么想？ 訪：超過一切。,第三十頁，共六十五頁。,心理醫(yī)生總結(jié)ABC評估(p237。nɡ ɡū)資料,咨：好，很好，馬克。你完成了很好的心理檢測。你感到心情低落、抑郁，這不是因?yàn)槟惚痪芙^，而是因?yàn)槟悴煌５貙ψ约赫f不能忍受拒絕。你可能不僅僅在說你是多么(duō me)需要她，而且還說得不到她你就死。最后，用你的方式，你讓自己低落、低落、低落、低落、越來越低，到了零，到了比零還低。只因?yàn)榘l(fā)生了這個事情。 訪：噢。,第三十一頁，共六十五頁。,心理醫(yī)生引導(dǎo)(yǐndǎo)來訪者解決問題－D——E,咨：好，有些好書是怎么告訴我們(wǒ men)的，如何想就可以離開悲慘？ 訪：我可以理解你。對了，我可以挑戰(zhàn)自己的思想。 咨：你從哪里開始？ 訪：啊。 咨：我感到挑戰(zhàn)和改變這三個思想中的任何一個都會讓你感覺好一些。一個是“我被拒絕，所以我很蠢”，一個是“沒有簡，我就不會快樂”，以及“你忍受不了被拒絕”，要我選擇一個嗎？ 訪：好的。,第三十二頁，共六十五頁。,咨：我們先討論你在遇到挫折時候把自己貶低為零的傾向。 訪：我知道我不應(yīng)該這樣。我知道我說自己是傻子是很愚蠢的，因?yàn)槲疫€有一些事情可以做的很好。 咨：比如？ 訪：我騎馬騎地很好，而且我在機(jī)械上也不錯。 咨：好。所以你不是一個笨蛋。以后當(dāng)你說自己是個笨蛋或這類東西的話時，對自己這樣說：“我雖然不喜歡失敗，但是失敗也沒有什么關(guān)系，我在其他方面很成功?！?訪：因?yàn)槲易鲥e了而讓自己抑郁是很傻的。 咨：就是這個信息(x236。nxī)?，F(xiàn)在討論第二格傻想法,第三十三頁，共六十五頁。,與不合理信念(x236。nni224。n)辯論,質(zhì)疑： 夸張式 辨析(bi224。nxī) 語義精確法 替代性選擇 去災(zāi)難化 蘇格拉底辯論 自我開放 創(chuàng)造性的,第三十四頁，共六十五頁。,質(zhì)疑(zh236。y237。),最常用的一種方法 關(guān)鍵是抓住信念中的違反邏輯、不合常理、與經(jīng)驗(yàn)事實(shí)相悖之處，以逼迫來訪者“使荒唐的東西成立”的方式，來撼動非理性信念。 “有什么(sh233。n me)證據(jù)支持這一信念？” “你這么想的理由是什么？” “從中，你能得出這一結(jié)論嗎？”,第三十五頁，共六十五頁。,質(zhì)疑(zh236。y237。),一般說來，來訪者不會簡單地放棄自己的信念，雖然他們往往不加批判地接受了許多現(xiàn)成的看法，但面對來自治療者的質(zhì)疑，他們也會想方設(shè)法地為自己的信念辯解。因此，治療者需不斷努力，借助于這種辯論過程的不斷重復(fù)，使對方感到為自己的不合理信念辯護(hù)變得理屈詞窮了，使他們真正認(rèn)識到： 第一，他們的那些不合理的信念是不現(xiàn)實(shí)的，不合邏輯的東西； 第二，他們的那些信念是站不住腳的； 第三，分清(fēn qīng)什么是合理的信念，什么是不合理的信念； 第四，以合理的信念取代那些不合理的信念。,第三十六頁，共六十五頁。,夸張(kuāzhāng)式,這是治療者針對來訪者信念的不合理之處故意提一些夸張的問題，其落腳點(diǎn)與質(zhì)疑式提問是一樣的，僅僅是方式上略有區(qū)別。這種提問方式猶如漫畫手法，是把對方信念的不合理之處、不合邏輯、不現(xiàn)實(shí)之處以夸張的方式放大給他們自己看。 治療者抓住對方的不合理之處發(fā)問，這種提問方式往往優(yōu)于前一種方式，因?yàn)閷Ψ皆谶@一過程中自己也感到自己的想法的無道理及可笑和不可取，因此(yīncǐ)比較容易心服口服。,第三十七頁，共六十五頁。,夸張(kuāzhāng)式,一個患有回避交往障礙的人，總希望躲開別人，自己一個人呆著。 “你不愿和同學(xué)接觸，那要和同學(xué)們一起聽課怎么辦？是不是要老師給你一個人單獨(dú)講課？如果和老師也不愿意接觸要不要把老師的講課錄下音來，把老師的板書攝下像來？但又請誰去為你做這些(zh232。xiē)事呢？如果要請人做這些(zh232。xiē)事，是不是也需要和人打交道？因而，一個人在社會上生活，完全不接觸人是不可能的。最好的解決方法是主動積極的去適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)社會生活，學(xué)會與人交往，把自己從孤獨(dú)中解脫出來?！?第三十八頁，共六十五頁。,辨析(bi224。nxī),艾利斯和格里格把辨析界定為區(qū)分幫助來訪者或分辨意愿和需要、欲求和要求或“必須”，以及理性觀念和非理性觀念。 識別和分辨； 證明前者為什么合理，而后者為什么不合理； 作用和結(jié)果分析，說明為什么前者不會(b249。 hu236。)導(dǎo)致情緒困擾，后者會導(dǎo)致情緒困擾。,第三十九頁，共六十五頁。,語義精確(jīngqu232。)法,不用“必須”，“應(yīng)該(yīnggāi)”這樣的說法，而用“要是，就好了”這樣的說法 不用“我絕不能”或“是不可能的”這樣的說法，而用“我能，但我覺得那樣做有一定困難”或“我現(xiàn)在還沒有做到，但這不意味著那是不可能的?！?不再說“要是就糟糕透了（就可怕極了）”，而說“要是就麻煩了(就太令人失望了）”. 不再想“因?yàn)?，所以我是個一無是處的沒出息的人”，而學(xué)會對自己說：“人是不能以成敗論英雄的?！?第四十頁，共六十五頁。,去災(zāi)難(zāin224。n)化,訪：要是我考不上大學(xué)，那真是糟糕可怕至極，我不敢想象 咨：但你能想象！請告訴我會發(fā)生的最壞事情是什么？ 訪：我媽媽會非常傷心，我感到(gǎnd224。o)沒臉見人，我將不會有好前途。 咨：很好！讓我們先看看你媽媽會怎樣傷心。她會傷心的哭上一場？ 訪：可能。 咨：哭一天一夜，不歇?dú)獾目?？她會哭上十天半月？她會不想活了?訪：（笑） 咨：你瞧，糟糕至極的意思是徹頭徹尾的糟，可怕，百分之一百的可怕！事實(shí)上呢？ 訪：（笑）我把事情夸大了。,第四十一頁，共六十五頁。,蘇格拉底式辯論(bi224。nl249。n),有一次，蘇格拉底與一位青年學(xué)生討論道德問題。蘇格拉底問這位青年：“人人都說要作有道德的人，你能不能