合理情緒療法-abc情緒療法。(編輯修改稿)
2025-09-01 04:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，而是認(rèn)為“我是個(gè)失敗者”；不是說“我這門不及格”，而是說“我是個(gè)不及格的學(xué)生?！钡诙?，對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià) 在學(xué)校，學(xué)生由于人際交往方面的原因引起的心理困擾很多，分析其原因，常常是因?yàn)閷?duì)他人過分概括化的不合理評(píng)價(jià)造成的。n 一是把個(gè)別人擴(kuò)大到全班同學(xué)，也就是過渡引伸。n 二是把開玩笑當(dāng)作是對(duì)自己不好。３、糟糕至極n 當(dāng)不良事件發(fā)生后，就認(rèn)為非?？膳隆⑹衷愀?、是一場災(zāi)難，甚至是滅頂之災(zāi)。n 糟糕至極是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生將是非?？膳?、非常糟糕的、是一場災(zāi)難，甚至是一種滅頂之災(zāi)的想法。n 糟糕至極這種思維方式非常容易導(dǎo)致人們陷入極度悲觀和絕望的不良情緒之中。某大學(xué)一年級(jí)一位新生n 第一學(xué)期，因其中數(shù)學(xué)考試在班里只取得了中等成績就跳樓自殺，雖然沒有死亡，但卻造成終生殘疾的嚴(yán)重后果。這位學(xué)生從小就是數(shù)學(xué)尖子，立志要成為一名世界一流數(shù)學(xué)家。n 在他看來，在一個(gè)班里，成績都沒能達(dá)到一流，還怎么能成為世界一流數(shù)學(xué)家呢？不能成為世界一流數(shù)家，生活還有什么意義？自己還有什么面目活在這個(gè)世界上？ 從而導(dǎo)致絕望和輕生。引導(dǎo)：n 第一，對(duì)任何一件事情來說，都可能有比它更壞的情形發(fā)生，沒有任何一件事情可以定義為百分之百的糟透了的。n 第二，我們應(yīng)努力去接受現(xiàn)實(shí)，在可能的情況下去改變這種現(xiàn)實(shí)，在不可能的情況下，就要學(xué)會(huì)在這種現(xiàn)實(shí)中生活下去。四、合理情緒療法的基本步驟n １、自己不良情緒和不良的行為反應(yīng)是否是由于不合理的信念引起的，決定是否采取合理情緒療法n ２、使自己認(rèn)識(shí)到，對(duì)于自身面臨的問題，自己應(yīng)當(dāng)負(fù)主要責(zé)任，從而使自己能夠從改變自身做起。n ３、找出不合理信念。 n ４、與不合理的信念辯論，改變自己的不合理的信念，并建立起合理的信念。n ５、矯正過去在不合理信念支配下形成的不良的行為反應(yīng)，使自己的認(rèn)知與行為重新協(xié)調(diào)一致，建立起良好的行為反應(yīng)。五、合理情緒療法的治療技術(shù)１、與不合理的信念辯論(1)找出不合理信念n 找到不合理的信念，才能有效地進(jìn)行辯論，尋找來訪者的不合理信念，可先從ABC模型入手，尋找的方法很有操作性，按以下四個(gè)步驟進(jìn)行：n ①從一典型事件入手先找出誘發(fā)性事件An ②詢問來訪者面對(duì)事件A時(shí)的情緒、感受和所作出的行為反應(yīng)，即找出C；n ③詢問對(duì)方為什么會(huì)產(chǎn)生這種情緒和感覺，為什么會(huì)
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