理性情緒療法reppt課件(編輯修改稿)
2025-06-08 12:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 C不良情緒反應(yīng) 關(guān)于非理性信念 非理性信念的十大表現(xiàn)： （ 1）每個人都應(yīng)該獲得周圍人的喜愛和贊許。 （ 2）有價值的人應(yīng)該是一個各方面都出色的人。 （ 3）世界上有些人是可惡之極，他們應(yīng)該嚴(yán)懲不怠。 （ 4）如果事與愿違，那將是可怕的。 （ 5）不愉快和痛苦的事件是可怕的并無法改變。 （ 6）面對困難挫折只有逃避。 （ 7）對危險可怕的事應(yīng)隨時加以警惕。 （ 8）人隨時要依賴他人，尤其是強于自己的人。 （ 9）一個人過去經(jīng)歷對他現(xiàn)在造成的影響是不可改變 （ 10）人生中每一個問題都應(yīng)該有唯一正確的答案。 非理性信念的三大特征： 絕對化：必須、應(yīng)該、一定、絕對 過分概括化：即以偏概全：丟盡了人，天生如此，絕對不好，絕對不可以。 糟糕透頂：徹底失敗，全完了，世界末日到了。 絕對化： 是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認(rèn)為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與 “必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。 比如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因為客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都有其規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。就某個具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得成功；而對于某個個體來說，他周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不可能以他的意志為轉(zhuǎn)移。因此，當(dāng)某些事物的發(fā)生與其對事物的絕對化要求相悖時，他們就會受不了，感到難以接受、難以適應(yīng)并陷入情緒困擾。合理情緒療法就是要幫助他們改變這種極端的思維方式，認(rèn)識其絕對化要求的不合理、不現(xiàn)實之處，幫助他們學(xué)會以合理的方法去看待自己和周圍的人與事物，以減少他們陷入情緒障礙的可能性。 ２．過分概括化。 一種以偏概全、以一概十的不合理
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