傳統(tǒng)處理情緒的方法(編輯修改稿)
2024-10-01 13:09 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 這個(gè)有那份情緒的他 /她。這可以用類(lèi)似以下的話表示出來(lái)：“我看到你有些不開(kāi)心，愿意跟我談?wù)剢幔卡暬蛘摺澳愕臉幼釉阃咐?，坐下?lái)告訴我什么事吧。〞假設(shè)你假裝沒(méi)有看到他 /她，或者否認(rèn)他的情緒〔例如“你不要再鬧情緒了！〞、“什么事又發(fā)脾氣啦？〞等〕，你便是在把他推開(kāi)了。 第七頁(yè)，共十二頁(yè)。 處理對(duì)方情緒的四招 〔 2〕“分享〞 ——這一步里面，最重要的是先分享情緒感受、然后才分享事情本身： 他 /她總是先說(shuō)事情：誰(shuí)人不合理、什么事情不如意等，你必須把他的注意力遷移去他的情緒感受或者身體里的感覺(jué)上，例如“那你現(xiàn)在感覺(jué)怎樣？〞。 不斷地把對(duì)方的注意力引向身體感覺(jué)或者情緒感受上，待對(duì)方說(shuō)出大約 6個(gè)這樣的詞語(yǔ)時(shí)，你會(huì)覺(jué)察對(duì)方已經(jīng)開(kāi)始平靜下來(lái)，或者聲調(diào)降低了、身體的動(dòng)作減少了?，F(xiàn)在，你可以問(wèn)對(duì)方引起情緒的事情了。當(dāng)你明白了是什么一回事，你可以進(jìn)入第三步。 第八頁(yè)，共十二頁(yè)。 處理對(duì)方情緒的四招 〔 3〕“設(shè)范〞 ——在這一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，對(duì)之加以語(yǔ)言
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