傳統(tǒng)處理情緒的方法(編輯修改稿)
2025-10-01 13:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 這個有那份情緒的他 /她。這可以用類似以下的話表示出來：“我看到你有些不開心，愿意跟我談談嗎？〞或者“你的樣子糟透啦，坐下來告訴我什么事吧。〞假設你假裝沒有看到他 /她，或者否認他的情緒〔例如“你不要再鬧情緒了！〞、“什么事又發(fā)脾氣啦？〞等〕，你便是在把他推開了。 第七頁，共十二頁。 處理對方情緒的四招 〔 2〕“分享〞 ——這一步里面，最重要的是先分享情緒感受、然后才分享事情本身： 他 /她總是先說事情：誰人不合理、什么事情不如意等，你必須把他的注意力遷移去他的情緒感受或者身體里的感覺上，例如“那你現(xiàn)在感覺怎樣？〞。 不斷地把對方的注意力引向身體感覺或者情緒感受上，待對方說出大約 6個這樣的詞語時，你會覺察對方已經(jīng)開始平靜下來，或者聲調降低了、身體的動作減少了。現(xiàn)在，你可以問對方引起情緒的事情了。當你明白了是什么一回事，你可以進入第三步。 第八頁，共十二頁。 處理對方情緒的四招 〔 3〕“設范〞 ——在這一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，對之加以語言
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