每個(gè)人面對(duì)自己的情緒都有一大道處理方法(編輯修改稿)
2025-08-31 17:37 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 為，事件A導(dǎo)致了情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生什么事就有什么情緒體驗(yàn)。但是ABC理論告訴我們，引起情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是對(duì)事件的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容。因此，要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件而是應(yīng)該改變認(rèn)知，通過改變認(rèn)知進(jìn)而改變情緒。當(dāng)換一個(gè)角度重新審視事件時(shí)，就能夠改變?cè)瓉淼挠^點(diǎn)看法，從而情緒也會(huì)隨之改變。合理宣泄，清理垃圾控制情緒不等于壓抑情緒，控制并調(diào)節(jié)才能使情緒適度。壓抑的情緒必須適時(shí)得到釋放和宣泄，不能在心里殘留垃圾情緒?？梢酝ㄟ^許多方式，如和好友傾訴、參加有氧運(yùn)動(dòng)等，讓負(fù)性情緒得到宣泄。 調(diào)整情緒、改變性格有研究表明，一個(gè)人如果經(jīng)常重復(fù)一種情緒，哪怕幾秒釧，時(shí)間久了就會(huì)形成一種心情，這種心情積累久了就會(huì)成為性情，而性情直接影響到生活狀態(tài)、人際關(guān)系甚至命運(yùn)。有的人經(jīng)常牢騷滿腹，怨天尤人；有的人 經(jīng)常郁郁寡歡，心事重重；有的人動(dòng)輒暴跌
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