每個人面對自己的情緒都有一大道處理方法(完整版)
【正文】 淌，大有泄洪之勢。只有當(dāng)情境不適合表達(dá)情緒或情緒過于強(qiáng)烈時，可以暫時忍耐，但事后還要通過合適途徑表達(dá)情緒。為了心靈的健康，我們就是要塑陽光心態(tài)，把愉快和喜悅的好情緒調(diào)動起來，做情緒的主人，讓自己的人生變得更積極，更樂觀。三、學(xué)會管理情緒轉(zhuǎn)換思維，改變認(rèn)知（見圖）當(dāng)一個人深陷某各路 不良情緒時，常常歸因于他人和事件，很少反思自己，我們對自己的情緒負(fù)責(zé)，要改變情緒歸因?？梢酝ㄟ^許多方式，如和好友傾訴、參加有氧運(yùn)動等，讓負(fù)性情緒得到宣泄。要改變這種習(xí)慣，就要從改變觀念開始，培養(yǎng)合理的思考能力。憤怒的情緒不會解決問題，反而讓內(nèi)心受累，陷于窘迫。面對攻擊，難免不讓人情緒激動，大動肝火，有時甚至以牙還牙。習(xí)慣改變了，情緒就改變。有的人經(jīng)常牢騷滿腹，怨天尤人；有的人 經(jīng)常郁郁寡歡，心事重重；有的人動輒暴跌如雷，歇斯底里、性格決定命運(yùn)，當(dāng)覺察到自己的情緒屬于較極端的一類
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