5食療養(yǎng)生法心得(編輯修改稿)
2024-09-11 09:59 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物。 此時(shí)平日里可用的膳食有。涼拌馬齒莧（采新鮮馬齒莧 100g，清水洗凈，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用）；綠豆藕（粗壯肥藕 1 節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆 50g，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食?？汕鍩峤舛?，明目止渴）。 第 3 頁(yè) 共 5 頁(yè) 不可避免地熬夜或過(guò)多聚會(huì)后，應(yīng)提醒自己多吃瘦豬肉、鴨肉、甲魚(yú)、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)食物， 少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈食物。 此時(shí)平日里可用的膳食有。五汁飲（梨汁、荸薺汁、桑椹汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服）；蜂蜜蒸百合（將百合 120g，蜂蜜 30g，拌合均勻，蒸令熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食） 同時(shí)起居調(diào)養(yǎng)方面則亟需改正自己時(shí)常熬夜的壞習(xí)慣，時(shí)常地提醒自己熬夜減壽命，不要總是讓自己進(jìn)行慢性自殺。暑濕較重季節(jié)則減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，避免高溫酷暑工作?？傊{(diào)整好自己的生活作息，按照生物鐘的規(guī)律生活。 另外也給自己制定了新的運(yùn)
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