4快速跑總結材料(編輯修改稿)
2025-08-27 16:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 一步不宜過大，后蹬快速、充分、有力，擺動腿積極前擺、下壓，前腳掌著地，兩臂配合兩腿，快速有力地前后擺動。它的特點是：身體前傾較大、頻率快、步幅逐漸加大，隨著步幅和速度的不斷加大，上體逐漸抬起，轉(zhuǎn)入途中跑。好，前兩排同學起立，下面就根據(jù)老師剛才所強調(diào)的進行練習，全體聽口令，以中間同學為基 準，成體操隊形散開，第一排 第 3 頁 共 5 頁 同學聽口令，各就位，預備，跑，注意，上體不要起身過早，第二排、第三排、第四排、小剛同學蹬地要有力、充分，好。停，全體都有面向老師成體操隊形集合，那么下面，哪位同學愿意上來展示一下自己的技術動作啊。好，小明同學你來，各就位，預備，跑，停，同學們說他做的怎么樣啊。小張你說（后蹬不夠有力），小紅你說（小紅認為小明做得很好）。那么老師來總結一下小明的技術動作，總體來說小明同學的技術動作還是可以的但是存在兩個問題， 跑的各環(huán)節(jié)銜接不夠緊密 后蹬充分有力，上身抬起不 宜過早那么這兩個問題恰恰就是本次課的重點與難點，希望同學們在接下來的練習中能抓住重點，突破難點，大家有沒有信心完成任務啊。嗯好，接下來兩人一組，一人練習，一人在后面手拉拉力繩進行阻力幫助，聽明白了嗎。嗯好，以
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