【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 7。 2） 長(zhǎng)時(shí)記憶 語(yǔ)言編碼 （語(yǔ)義和語(yǔ)言特點(diǎn)） 主觀組織 意識(shí)狀態(tài) 加工深度 保持時(shí)間長(zhǎng)久（ 1分鐘以上或幾年直到終生） 容量無(wú)限 三種記憶系統(tǒng) 心理咨詢與心理治療 心理咨詢 心理治療 聯(lián)系 第一，兩者都強(qiáng)調(diào)建立良好的人際關(guān)系； 第二，兩者所遵循的理論、方法、原則是一致的。 區(qū)別 對(duì)象 有心理困惑的正常人 有心理疾病的人 模式 遵循的主要是發(fā)展和教育模式 遵循的主要是醫(yī)療模式 目標(biāo) 重在預(yù)防和促進(jìn) 重在補(bǔ)救和矯正 心理咨詢與思想政治工作的關(guān)系 心理咨詢 政治思想工作 聯(lián)系 第一，目的都在于促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)； 第二，兩者都是學(xué)校整體工作的組成部分。 區(qū) 別 目標(biāo) 主要解決來(lái)訪者心理問(wèn)題 主要解決政治立場(chǎng)、方向問(wèn)題 方式 個(gè)別咨詢?yōu)橹? 手段多樣 理論基礎(chǔ) 心理咨詢理論 馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論 專業(yè) 心理學(xué)專業(yè) 政治學(xué)和德育 評(píng)估 心理問(wèn)題的解決 思想素質(zhì)的提高 47 課 堂 練 習(xí) ? 使用學(xué)過(guò)的組織策略，整理學(xué)習(xí)資料 《 國(guó)外關(guān)于學(xué)習(xí)策略的研究概述 》 。 48 二、元認(rèn)知策略 ? 概念 元認(rèn)知就是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，具體地說(shuō)，就是個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)知過(guò)程及結(jié)果的意識(shí)與控制。 ? 成分 元認(rèn)知知識(shí) 元認(rèn)知體驗(yàn) 元認(rèn)知監(jiān)控和調(diào)節(jié) 49 ?元認(rèn)知監(jiān)控策略的培養(yǎng) 出聲思考 （ Talking about thinking） 寫學(xué)習(xí)日志 （ Keeping a thinking journal） 計(jì)劃和自我調(diào)節(jié) （ Planning and selfregulation） 報(bào)告思維過(guò)程 （ Debriefing the thinking process） 自我評(píng)價(jià) （ SelfEvaluation） 50 三、資源管理策略 （ 一 ） 學(xué)習(xí)時(shí)間管理 （ 二 ） 學(xué)習(xí)環(huán)境的管理 （ 三 ） 學(xué)習(xí)努力和心境管理 （ 四 ） 學(xué)習(xí)工具的利用 （ 五 ） 利用其他人的支持 51 （一）學(xué)習(xí)時(shí)間管理 總的原則： 52 53 時(shí)間管理誤區(qū) ——導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)的各種因素 54 時(shí)間誤區(qū)分為兩類： 外生誤區(qū)：指由他人所引起的時(shí)間浪費(fèi)因素； 內(nèi)生誤區(qū)：指由自己所引起的時(shí)間浪費(fèi)因素。 55 ①因欠缺計(jì)劃而導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)； ②因不好意思拒絕他人付托而導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)； ③因拖延而導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)； ④因不速之客的干擾而導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)； ⑤因電話的干擾而導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)； ⑥因會(huì)議過(guò)多與過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)； …… 最典型的時(shí)間使用誤區(qū)： 56 一、第一大法則：設(shè)立明確的目標(biāo)。 成功等于目標(biāo)，時(shí)間管理的目的是讓你在最短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)更多你想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)；把今年度 4到10個(gè)目標(biāo)寫出來(lái)，找出一個(gè)核心目標(biāo)，并依次排列重要性，然后依照目標(biāo)設(shè)定一些詳細(xì)的計(jì)劃，然后就是依照計(jì)劃進(jìn)行。 時(shí)間管理法則 57 二、第二法則：列一張總清單。 把今年所要做的每一件事情都列出來(lái)，并進(jìn)行目標(biāo)切割： 1．年度目標(biāo)切割成季度目標(biāo)，列出清單，每一季度要做哪一些事情； 2．季度目標(biāo)切割成月目標(biāo)，并在每月初重新再列一遍，碰到有突發(fā)事件而更改目標(biāo)的情形便及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)； 3． 每一個(gè)星期天，把下周要完成的每件事列出來(lái)； 4．每天晚上把第二天要做的事情列出來(lái)。 58 三、第三法則： 20： 80定律 “ 80： 20”原理 ——“ 重要的少數(shù)與瑣碎的多數(shù) ” 原理 即 80％的價(jià)值是來(lái)自 20％的因子，其余的 20％的價(jià)值則來(lái)自 80％的因子。如 80％的銷售額是源自20％的顧客； 80％的電話都是來(lái)自 20％的發(fā)話人；80％的外出吃飯都前往 20％的餐館； 80％的討論都是出自 20％的討論者； 80％的教師輔導(dǎo)時(shí)間都被 20％的學(xué)生所占用。 59 緊急的事情、重要的事情， 到底應(yīng)做哪些事情 ? 60 第一優(yōu)先：重要且緊迫的事； 第二優(yōu)先：重要但不緊迫的事； 第三優(yōu)先：緊迫但不重要的事。 第四優(yōu)先：不緊迫也不重要的事。 按事情的“重要程度”編排行事優(yōu)先次序 61 成功者花最多時(shí)間在做最重要但不緊急的事情； 一般人都是做緊急但不重要的事； 要學(xué)會(huì)如何把重要的事情變得很緊急。 用 80%的時(shí)間來(lái)做 20%最重要的事情。緊急又重要的事情，通常都是一些突發(fā)困擾，一些災(zāi)難，一些迫不及待要解決的問(wèn)題。當(dāng)你天天處理這些事情時(shí)，表示你時(shí)間管理、你的工作并不理想。 62 63 “先做重要的事” 鋼鐵公司總裁史瓦，曾經(jīng)向管理顧問(wèn)李愛(ài)菲提出這樣一個(gè)不尋常的挑戰(zhàn)：“請(qǐng)告訴我如何能在辦公時(shí)間內(nèi)做妥更多的事，我將支付給你合理的顧問(wèn)費(fèi)?！? 李愛(ài)菲于是遞了一張紙給他，并向他說(shuō)：“寫下你明天必須做的最重要的各項(xiàng)工作，并按重要性的次序加以編排。明早當(dāng)你走進(jìn)辦公室后，先從最重要的那一項(xiàng)工作做起，井持續(xù)地做下去，直到完成該項(xiàng)工作為止。重新檢查你的辦事次序，然后著手進(jìn)行第二項(xiàng)重要的工作。倘若任何一項(xiàng)著手進(jìn)行的工作花掉你整天的時(shí)間，也不用擔(dān)心。只要手中的工作是最重要的，則堅(jiān)持做下去。假如按這種方法你無(wú)法完成全部的重要工作，那么就是運(yùn)用任何其它方法，你也同樣無(wú)法完成它們。將上述的一切變成你每一個(gè)工作日里的習(xí)慣。當(dāng)這個(gè)建議對(duì)你生效時(shí)，把它提供給你的部屬采用。這個(gè)建議的試驗(yàn)時(shí)間的長(zhǎng)短，由你來(lái)定。試驗(yàn)后，請(qǐng)將你認(rèn)為這個(gè)建議所值的金錢數(shù)額，用支票寄給我”。 數(shù)星期后，史瓦寄了一張面額 25000 美元的支票給李愛(ài)菲，并附言她確已為他上了十分珍貴的一課。史瓦的朋友事后曾問(wèn)他，為何為那么簡(jiǎn)單的觀念付了那么大的代價(jià)。史瓦的答復(fù)是：“那些觀念基本上不是簡(jiǎn)單的！”。經(jīng)過(guò)李愛(ài)菲的指點(diǎn)后，他與他的部屬才開(kāi)始養(yǎng)成“先做重要的事”的習(xí)慣。 64 四、第四法則： 保證 “不被干擾 ”時(shí)間 每天至少要有半小時(shí)到 1小時(shí)的 “不被干擾 ”時(shí)間。假如能有一個(gè)小時(shí)完全不受任何人干擾，自己關(guān)在自己的房間里面，思考一些事情，或是做一些你認(rèn)為最重要的事情。這一個(gè)小時(shí)可以抵過(guò)一天的工作效率，甚至有時(shí)候這一小時(shí)比三天工作的效率還要好。 65 五．第五法則：同一類的事情最好一次把它做完。 假如你在做紙上作業(yè)，那段時(shí)間都做紙上作業(yè)；假如你是在思考 ,用一段時(shí)間只作思考；打電話的話，最好把電話累積到某一時(shí)間一次把它打完。當(dāng)你重復(fù)做一件事情時(shí)，你會(huì)熟能生巧，效率一定會(huì)提高。 六．第六法則：做好 “時(shí)間日志 ”。 花了多少時(shí)間在哪些事情，把它詳細(xì)地記錄下來(lái)，每天從刷牙開(kāi)始，洗澡，早上穿衣花了多少時(shí)間，吃早餐的時(shí)間，把每天花的時(shí)間一一記錄下