【文章內(nèi)容簡介】 7。 2） 長時記憶 語言編碼 （語義和語言特點） 主觀組織 意識狀態(tài) 加工深度 保持時間長久（ 1分鐘以上或幾年直到終生） 容量無限 三種記憶系統(tǒng) 心理咨詢與心理治療 心理咨詢 心理治療 聯(lián)系 第一，兩者都強調(diào)建立良好的人際關系； 第二，兩者所遵循的理論、方法、原則是一致的。 區(qū)別 對象 有心理困惑的正常人 有心理疾病的人 模式 遵循的主要是發(fā)展和教育模式 遵循的主要是醫(yī)療模式 目標 重在預防和促進 重在補救和矯正 心理咨詢與思想政治工作的關系 心理咨詢 政治思想工作 聯(lián)系 第一，目的都在于促進學生的健康成長； 第二，兩者都是學校整體工作的組成部分。 區(qū) 別 目標 主要解決來訪者心理問題 主要解決政治立場、方向問題 方式 個別咨詢?yōu)橹? 手段多樣 理論基礎 心理咨詢理論 馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論 專業(yè) 心理學專業(yè) 政治學和德育 評估 心理問題的解決 思想素質(zhì)的提高 47 課 堂 練 習 ? 使用學過的組織策略，整理學習資料 《 國外關于學習策略的研究概述 》 。 48 二、元認知策略 ? 概念 元認知就是對認知的認知，具體地說，就是個人對自己的認知過程及結(jié)果的意識與控制。 ? 成分 元認知知識 元認知體驗 元認知監(jiān)控和調(diào)節(jié) 49 ?元認知監(jiān)控策略的培養(yǎng) 出聲思考 （ Talking about thinking） 寫學習日志 （ Keeping a thinking journal） 計劃和自我調(diào)節(jié) （ Planning and selfregulation） 報告思維過程 （ Debriefing the thinking process） 自我評價 （ SelfEvaluation） 50 三、資源管理策略 （ 一 ） 學習時間管理 （ 二 ） 學習環(huán)境的管理 （ 三 ） 學習努力和心境管理 （ 四 ） 學習工具的利用 （ 五 ） 利用其他人的支持 51 （一）學習時間管理 總的原則： 52 53 時間管理誤區(qū) ——導致時間浪費的各種因素 54 時間誤區(qū)分為兩類： 外生誤區(qū)：指由他人所引起的時間浪費因素； 內(nèi)生誤區(qū)：指由自己所引起的時間浪費因素。 55 ①因欠缺計劃而導致時間浪費； ②因不好意思拒絕他人付托而導致時間浪費； ③因拖延而導致時間浪費； ④因不速之客的干擾而導致時間浪費； ⑤因電話的干擾而導致時間浪費； ⑥因會議過多與過長而導致時間浪費； …… 最典型的時間使用誤區(qū)： 56 一、第一大法則：設立明確的目標。 成功等于目標，時間管理的目的是讓你在最短時間內(nèi)實現(xiàn)更多你想要實現(xiàn)的目標；把今年度 4到10個目標寫出來，找出一個核心目標，并依次排列重要性，然后依照目標設定一些詳細的計劃，然后就是依照計劃進行。 時間管理法則 57 二、第二法則：列一張總清單。 把今年所要做的每一件事情都列出來，并進行目標切割： 1．年度目標切割成季度目標，列出清單，每一季度要做哪一些事情； 2．季度目標切割成月目標，并在每月初重新再列一遍，碰到有突發(fā)事件而更改目標的情形便及時調(diào)整過來； 3． 每一個星期天，把下周要完成的每件事列出來； 4．每天晚上把第二天要做的事情列出來。 58 三、第三法則： 20： 80定律 “ 80： 20”原理 ——“ 重要的少數(shù)與瑣碎的多數(shù) ” 原理 即 80％的價值是來自 20％的因子，其余的 20％的價值則來自 80％的因子。如 80％的銷售額是源自20％的顧客； 80％的電話都是來自 20％的發(fā)話人；80％的外出吃飯都前往 20％的餐館； 80％的討論都是出自 20％的討論者； 80％的教師輔導時間都被 20％的學生所占用。 59 緊急的事情、重要的事情， 到底應做哪些事情 ? 60 第一優(yōu)先：重要且緊迫的事； 第二優(yōu)先：重要但不緊迫的事； 第三優(yōu)先：緊迫但不重要的事。 第四優(yōu)先：不緊迫也不重要的事。 按事情的“重要程度”編排行事優(yōu)先次序 61 成功者花最多時間在做最重要但不緊急的事情； 一般人都是做緊急但不重要的事； 要學會如何把重要的事情變得很緊急。 用 80%的時間來做 20%最重要的事情。緊急又重要的事情，通常都是一些突發(fā)困擾，一些災難，一些迫不及待要解決的問題。當你天天處理這些事情時，表示你時間管理、你的工作并不理想。 62 63 “先做重要的事” 鋼鐵公司總裁史瓦，曾經(jīng)向管理顧問李愛菲提出這樣一個不尋常的挑戰(zhàn)：“請告訴我如何能在辦公時間內(nèi)做妥更多的事，我將支付給你合理的顧問費。” 李愛菲于是遞了一張紙給他，并向他說：“寫下你明天必須做的最重要的各項工作，并按重要性的次序加以編排。明早當你走進辦公室后，先從最重要的那一項工作做起，井持續(xù)地做下去，直到完成該項工作為止。重新檢查你的辦事次序，然后著手進行第二項重要的工作。倘若任何一項著手進行的工作花掉你整天的時間，也不用擔心。只要手中的工作是最重要的，則堅持做下去。假如按這種方法你無法完成全部的重要工作，那么就是運用任何其它方法，你也同樣無法完成它們。將上述的一切變成你每一個工作日里的習慣。當這個建議對你生效時，把它提供給你的部屬采用。這個建議的試驗時間的長短，由你來定。試驗后，請將你認為這個建議所值的金錢數(shù)額，用支票寄給我”。 數(shù)星期后，史瓦寄了一張面額 25000 美元的支票給李愛菲，并附言她確已為他上了十分珍貴的一課。史瓦的朋友事后曾問他，為何為那么簡單的觀念付了那么大的代價。史瓦的答復是：“那些觀念基本上不是簡單的！”。經(jīng)過李愛菲的指點后，他與他的部屬才開始養(yǎng)成“先做重要的事”的習慣。 64 四、第四法則： 保證 “不被干擾 ”時間 每天至少要有半小時到 1小時的 “不被干擾 ”時間。假如能有一個小時完全不受任何人干擾，自己關在自己的房間里面，思考一些事情，或是做一些你認為最重要的事情。這一個小時可以抵過一天的工作效率，甚至有時候這一小時比三天工作的效率還要好。 65 五．第五法則：同一類的事情最好一次把它做完。 假如你在做紙上作業(yè)，那段時間都做紙上作業(yè)；假如你是在思考 ,用一段時間只作思考；打電話的話，最好把電話累積到某一時間一次把它打完。當你重復做一件事情時，你會熟能生巧，效率一定會提高。 六．第六法則：做好 “時間日志 ”。 花了多少時間在哪些事情，把它詳細地記錄下來，每天從刷牙開始，洗澡，早上穿衣花了多少時間，吃早餐的時間，把每天花的時間一一記錄下