情緒的管理培訓(xùn)教材(編輯修改稿)
2025-03-20 15:33 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 人。 ②我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。,4. 運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?,與信賴的長者交流,尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。,自我提醒,提醒自己避免情緒失控。,運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式,在不對他人加以責備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。,5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？,,尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式,參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。,寫一封信,通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。,為他做些體貼的事,做一個耐心的聽眾,設(shè)身處地，向他表示理解,幫助他轉(zhuǎn)移注意,6.如何安慰他人？,,打電話,寄明信片,為他做些體貼的事,可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。,做一個耐心的聽眾,耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。,,安慰他人,耐心傾聽,設(shè)身處地，向他表示理解,有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要悲傷了?！边@樣可能無濟于事，最好是承認他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情。”,幫助他轉(zhuǎn)移注意,可以通過安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。,郊游,登山,拓 展 空 間,細心地觀察好
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