體能在手球項目中的作用及訓練方法論文：體能在手球項目中的作用及訓練方法(編輯修改稿)
2024-12-23 22:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 門動作的高速錄像測試，得知射門時球的出手速度平均為 ,最快為 要運動員有快速的上肢和腰腹的動作速度。另外，快速移動能力要求運動員兩腳有快速的動作速度。 反應和啟動速度 根據(jù)賽場情況變化，運動員需要對球或?qū)κ值淖兓龀隹焖俜磻把杆賳?。手球比賽中，運動員主要是通過視覺判斷并做出快速反應及迅速啟動，其特 點是啟動、急停轉(zhuǎn)換快且次數(shù)多。啟動至 3m 的時間平均為 ，最快為。這需要良好的復雜反應速度和啟動速度。 手球運動所需要的耐力與田徑長跑等運動項目的耐力也有所不同。手球運動屬于速度和速度耐力兼而有之的激烈對抗的運動項目。要求運動員在上下半場的各 30min時間內(nèi)，根據(jù)賽場進攻和防守的情況變化，有時快速沖刺，有時慢跑或走，有時由于球出界、犯規(guī)等因素造成比賽中斷，得到短暫的休息。手球比賽需要運動員在長時間的運動中，保持反復快速沖刺的能力。雖然 40m 以內(nèi)距離快速跑動主要的供能是 atpcp 系統(tǒng)，但由于運動員每次跑距離為 156m2，最高達2643m，平均慢跑距離為 587m，最高達 1027m，這需要很強的反復進行和距離快跑的耐力和無氧耐力。 體能的訓練手段、方法及安排 體能的訓練手段與方法，選擇和設計是否符合專項需要、運用是否合理，直接影響訓練效果。我們根據(jù)手球運動 員體能的作用研制了一套符合專項比賽需要的、針對性較強的、能與專項動作結(jié)構(gòu)用力方向和用力性質(zhì)相同及強度、密度相一致的體能訓練手段、方法。 ：這是重點體能訓練之一。由于手球比賽中不但需要運動員有良好的腰腹及
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