體能在手球項(xiàng)目中的作用及訓(xùn)練方法論文：體能在手球項(xiàng)目中的作用及訓(xùn)練方法(編輯修改稿)
2024-12-23 22:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 門動(dòng)作的高速錄像測(cè)試，得知射門時(shí)球的出手速度平均為 ,最快為 要運(yùn)動(dòng)員有快速的上肢和腰腹的動(dòng)作速度。另外，快速移動(dòng)能力要求運(yùn)動(dòng)員兩腳有快速的動(dòng)作速度。 反應(yīng)和啟動(dòng)速度 根據(jù)賽場(chǎng)情況變化，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)球或?qū)κ值淖兓龀隹焖俜磻?yīng)及迅速啟動(dòng)。手球比賽中，運(yùn)動(dòng)員主要是通過(guò)視覺(jué)判斷并做出快速反應(yīng)及迅速啟動(dòng)，其特 點(diǎn)是啟動(dòng)、急停轉(zhuǎn)換快且次數(shù)多。啟動(dòng)至 3m 的時(shí)間平均為 ，最快為。這需要良好的復(fù)雜反應(yīng)速度和啟動(dòng)速度。 手球運(yùn)動(dòng)所需要的耐力與田徑長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的耐力也有所不同。手球運(yùn)動(dòng)屬于速度和速度耐力兼而有之的激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要求運(yùn)動(dòng)員在上下半場(chǎng)的各 30min時(shí)間內(nèi)，根據(jù)賽場(chǎng)進(jìn)攻和防守的情況變化，有時(shí)快速?zèng)_刺，有時(shí)慢跑或走，有時(shí)由于球出界、犯規(guī)等因素造成比賽中斷，得到短暫的休息。手球比賽需要運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，保持反復(fù)快速?zèng)_刺的能力。雖然 40m 以內(nèi)距離快速跑動(dòng)主要的供能是 atpcp 系統(tǒng)，但由于運(yùn)動(dòng)員每次跑距離為 156m2，最高達(dá)2643m，平均慢跑距離為 587m，最高達(dá) 1027m，這需要很強(qiáng)的反復(fù)進(jìn)行和距離快跑的耐力和無(wú)氧耐力。 體能的訓(xùn)練手段、方法及安排 體能的訓(xùn)練手段與方法，選擇和設(shè)計(jì)是否符合專項(xiàng)需要、運(yùn)用是否合理，直接影響訓(xùn)練效果。我們根據(jù)手球運(yùn)動(dòng) 員體能的作用研制了一套符合專項(xiàng)比賽需要的、針對(duì)性較強(qiáng)的、能與專項(xiàng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)用力方向和用力性質(zhì)相同及強(qiáng)度、密度相一致的體能訓(xùn)練手段、方法。 ：這是重點(diǎn)體能訓(xùn)練之一。由于手球比賽中不但需要運(yùn)動(dòng)員有良好的腰腹及
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