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正文內(nèi)容

舞蹈學(xué)習(xí)的形體訓(xùn)練方法(編輯修改稿)

2025-04-04 12:00 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】   俯臥撐的正確做法:  兩手的距離  做俯臥撐的時候,兩手的寬度大約略寬于肩部,也可稍微窄一些,手肘部位打開讓其和地面平行。在做俯臥撐的時候,只要兩手不是和肩膀一樣寬,那么運動的難度就會有所提高,這種略寬于肩的方法著重鍛煉手臂肌肉力量、肩部肌肉力量,而略窄則可鍛煉胸部肌肉、背部肌肉?! ∈帧⒛_的變化  俯臥撐的手法可以有全掌撐、拳撐、指撐三種,而由方向分的話,可以有之間朝前、朝內(nèi)、朝外三種。,指撐的方法在鍛煉的時候需要很大的力量,難度也非常的高。腳法則有兩腳并攏、開立兩種形式,還可以采用腳背或腳弓撐地的方式?! ∩眢w斜度變化  做俯臥撐的時候,
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