【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)的評(píng)述以及建議； ③將所有這些描述進(jìn)行歸類分析，并請(qǐng)這些人幫助你分析優(yōu)缺點(diǎn)，這也是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)的過程； ④把他人給你提的建議及評(píng)述與你自己的評(píng)價(jià)進(jìn)行比較，找出不同點(diǎn)，這些不同就是你的盲目區(qū)的內(nèi)容。 ?從個(gè)人的角度看： 成長(zhǎng)的過程就是不斷認(rèn)識(shí)自我、自我意識(shí)慢慢發(fā)展和建立的過程。在這個(gè)過程中，如果個(gè)人的自我意識(shí)沒有很好地建立起來，那么就容易人云亦云，不能客觀對(duì)待別人的評(píng)價(jià)，常常被別人的評(píng)價(jià)所左右；如果個(gè)人意識(shí)過強(qiáng)，容易忽視別人的評(píng)價(jià)而我行我素，形成認(rèn)知盲區(qū)。 ?從社會(huì)角度看： 人與人之間是相互的“小環(huán)境”，每個(gè)人的言行都對(duì)別人的成長(zhǎng)和發(fā)展發(fā)生影響。這種影響可以是兩個(gè)方向的： 正面的積極評(píng)價(jià) 和 負(fù)面的消極評(píng)價(jià) 。當(dāng)我們總是無(wú)條件地給予別人積極正面評(píng)價(jià)的時(shí)候，我們就對(duì)別人的成長(zhǎng)給予了支持；當(dāng)我們不經(jīng)意給別人負(fù)面消極評(píng)價(jià)的時(shí)候，我們就成了別人成長(zhǎng)的阻力。 ?（二）積極地悅納自我 積極悅納自我是指接受自己好的、差的、優(yōu)勢(shì)的和劣勢(shì)的等方面，喜歡并接受自己。具有較高的自我價(jià)值感，是發(fā)展自我意識(shí)的關(guān)鍵。 自我接受，既能認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)，又不過分苛求自己，能正確理解對(duì)完美的追求，對(duì)缺點(diǎn)不僅能認(rèn)識(shí)，更能明白怎樣去克服。 喜歡并悅納自己，并不會(huì)看不起別人。 對(duì)自己的價(jià)值有恰當(dāng)?shù)淖鹬?，不一定非要認(rèn)為自己比別人更能干或能力更高才能自我悅納，換句話說，不一定追求高能力，而應(yīng)學(xué)會(huì)尊重自己。 自我悅納訓(xùn)練 ? 我的缺點(diǎn) 可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn) ? 缺乏激情 冷靜 ? 易沖動(dòng) 容易抓住來之不易的機(jī)會(huì) ? 愛面子 自尊心強(qiáng)、有自信 ? 急躁 做事迅速、有效率、有激情 ? 太容易相信人 善良、不做作、純真 ? 有時(shí)固執(zhí) 堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝 ? 愛耍性子 情緒宣泄，不易生病 ? 特別內(nèi)向 善于思考 ? 好出風(fēng)頭 善于推銷自己 ?積極的自我心理暗示 暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對(duì)自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指?jìng)€(gè)體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的。 心理學(xué)家馬爾茲說：“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悅的事情，它會(huì)做出喜悅的反應(yīng)；看到憂愁的事情，它會(huì)做出憂愁的反應(yīng)。” ?接納自己的不完美。 不要因?yàn)樽约翰煌昝蓝憛捵约海藷o(wú)完人，接受現(xiàn)實(shí)放棄完美；同時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人，無(wú)法接納他人也就無(wú)法接納自己。 “如果連你自己都不喜歡自己，別指望別人會(huì)喜歡你。 ” ① 迅速地將一張紙分成兩部分，而后分別在這兩部分里填寫自己的特點(diǎn)，分優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)； ②比較一下哪一部分寫得比較多，如果優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)，說明你的自我接納程度比較高；如果缺點(diǎn)多于優(yōu)點(diǎn)，表明你對(duì)自己的整體評(píng)價(jià)偏向負(fù)面，自我接納水平偏低； ③盡自己的努力提高自己，改正自己的不足之處，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，不過分苛求自己。 看看自己悅納自我的情況： ? （三）不斷反省自我，學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自我 有效的自我控制是保證個(gè)體主動(dòng)調(diào)整自我意識(shí)、完善自我的根本途徑。 ?第一， 建立合乎自我實(shí)際情況的抱負(fù)水平，確立合適的理想自我。 即面對(duì)現(xiàn)實(shí)，確定自己的具體奮斗目標(biāo)。把遠(yuǎn)大理想分解成一個(gè)個(gè)遠(yuǎn)近高低不同的具體子目標(biāo)，由近及遠(yuǎn)，由低到高，循序漸進(jìn)，逐步實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是每個(gè)具體子目標(biāo)都應(yīng)適當(dāng)、合理，經(jīng)過努力可以達(dá)到，否則會(huì)喪失信心。 ?第二， 從多個(gè)角度對(duì)自己觀察與思考， 通過自我觀察、自我分析等方法檢查自己的功過得失，及時(shí)改正錯(cuò)誤，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整目標(biāo)，這樣才能通向成功。 ?第三，增強(qiáng)自尊和自信 ，使自己有為實(shí)現(xiàn)理想自我而努力的強(qiáng)大動(dòng)力，激勵(lì)自己不斷奮進(jìn)。 ?第四，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的性格 ，增強(qiáng)挫折耐受力，使自己能自覺主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難，正確地面對(duì)成功與失敗。 ?（四）不斷地完善和超越自我 每個(gè)人都有自我超越的潛能。 ? 第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。 ? 第二，行動(dòng)。對(duì)自己決定的事情，付諸行動(dòng)，并全力以赴。 ? 第三，情感。工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂趣。 ? 第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價(jià)。 “假如你假裝對(duì)工作感興趣，那么這種態(tài)度會(huì)使興趣變成真的，并且消除疲勞。 ” ——卡耐基 案例 3： 劉某，大一男生，來自廣西某市，父母都是干部，家庭狀況良好。他的父母從小一直對(duì)他關(guān)愛備至，希望他將來能有所作為，有較強(qiáng)的望子成龍的心態(tài)。他從小學(xué)到高中學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，也喜歡體育運(yùn)動(dòng)，體格健美；還有點(diǎn)藝術(shù)才氣，歌也唱的不錯(cuò)，可以說是多才多藝，發(fā)展全面。進(jìn)入大學(xué)之前，他是在老師和家長(zhǎng)的贊揚(yáng)聲中長(zhǎng)大的，學(xué)習(xí)、生活、感情都非常滿意，還受到了一些女孩的情書。他的高考成績(jī)并不差，只是志愿沒有報(bào)好，雖然考取的大學(xué)不太令人滿意，但所讀的專業(yè)是自己喜歡的，屬于學(xué)校數(shù)一數(shù)二的好專業(yè)。剛?cè)雽W(xué)時(shí)他有一陣子不太樂意，但很快就調(diào)整過來了。他說剛開始自己曾暗下決心要在這四年里大干一番，充分地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取在各方面都比別人做得更好、更出色，努力讓同學(xué)都用羨慕和欽佩的眼光看待他。 可是轉(zhuǎn)眼一個(gè)多學(xué)期過去了，一切并不像他所希望的那樣。自己做了最大的努力，但感覺各方面都不能令人滿意：學(xué)習(xí)上由于兼職工作太多，一個(gè)學(xué)期下來竟然有一門課掛了重修，連自己也不敢相信；兼職的工作，好像沒有一樣做得非常出色；感情上他的女朋友也準(zhǔn)備離開他，說他沒有把心放在她身上，對(duì)他很失望。這一切讓他陷入了困境，覺得自己不再是以前的自己，做什么事情都不順心，理想和愿望正在一點(diǎn)點(diǎn)破滅，學(xué)習(xí)、工作、感情生活也一團(tuán)糟，不知該怎樣面對(duì)？思緒良久，還