【文章內容簡介】 下蹲時，右腳在前、左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。右腿在上，左腿在下，兩者交叉重疊。左膝由后下方伸向右側，左腳腳跟抬起，并且腳掌著地。兩腿前后靠近，合力支撐身體。上身略向前傾，臀部朝下。 女士交叉式蹲姿 錯 誤 蹲 姿 三、坐 姿 ① 坐姿的基本要求 ② 姿勢 ③ 錯誤的坐姿 正確的坐姿要求 （ 1） 入座時要輕穩(wěn) 。 （ 2） 入座后上體自然挺直 ， 挺胸 ， 雙膝自然并攏 ， 雙腿自然彎 曲 ， 雙肩平整放松 ， 雙臂自然彎曲 ， 雙手自然放在雙腿上 或椅子 、 沙發(fā)扶手上 ， 掌心向下 。 （ 3） 頭正 、 嘴角微閉 ， 下頜微收 ， 雙目平視 ， 面容平和自然 。 （ 4） 坐在椅子上 ， 應座滿椅子的 2/3， 脊背輕靠椅背 。 （ 5） 離座時 ， 要自然穩(wěn)當 。 男士正確坐姿 女士正確坐姿 雙手的擺法 坐時，雙手可采取下列手位之一： （ 1）雙手平放在雙膝上。 （ 2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。 （ 3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙 手疊放在側身一側的扶手上，掌心向下。 雙手平放在雙膝上 雙手疊放于一條腿的中前部 標準式 側腿式 重疊式 前交叉式 ? 幾種坐姿： ? （ 1）端坐 ? （ 2）側點式 ? （ 3）掛膝式 ? （ 4）前后式 幾種基本坐姿 1．女士坐姿 （ 1）標準式 （ 2）側點式 （ 3）前交叉式 （ 4）后點式 （ 5）曲直式 （ 6）側掛式 （ 7）重疊式 標準式 側點式 前交叉式 后點式 曲直式 側掛式 重疊式 幾種基本坐姿 2．男子坐姿 （ 1）標準式 （ 2）前伸式 （ 3）前交叉式 （ 4）交叉后點式 （ 5）曲直式 （ 6）重疊式 標準式 前伸式 前交叉式 交叉后點式 曲直式 重疊式 （ 1）男士、女士的端坐 （ 1） 男士的端坐 男士的端坐 ?正確而自然的坐姿。坐的姿勢，尤其身處特殊的場合時，必須盡量坐深一點，雙腳對齊腳跟分開，雙膝保持10～13cm的距離(男性)，腳尖視各人體格適度地打開。上身只要保持腰部挺直即可。不必刻意挺胸、抬肩。雙手置于腿上，五指伸直輕輕并攏。頭必須垂直、收縮下腭，不要朝向左右任何一邊，嘴巴閉起，眼睛注視正前方。 女生休息的作姿兩條腿交叉 （ 2）女士的側點式 坐姿 —文雅，端莊，穩(wěn)重，大方 ? 入座 ? 注意順序 ? 講究方位 (左進左出 ) ? 落座無聲 ? 入座得法 ? 離座 ? 先有表示 ? 注意先后 ? 起身緩慢 ? 站好再走 ? 從左離開 （ 3） 女士的掛膝式 掛膝式 (4)女士的前后式坐姿 幾種常見坐姿 坐 姿 基 本 形 兩 腿 交 疊 :(兩 腿 疊 放 式 ) ? 雙腳斜放 :（雙腿斜放） ? 平時的坐姿 五、入座的姿勢 : ? (1).注意順序 . 當你與他人一起入座 ,要講究先后順序 ,禮讓尊長 ,不能搶先就座 . ? (2).講究方位 . 正式場合通常應從左側一方走向自己的座位 ,從左側一方離開自己的座位。 ? (3).落座無聲 . 入座時 ,應不慌不忙 ,悄無聲息 。調整坐姿 ,也不宜出聲 .這樣能體現(xiàn)出你的修養(yǎng) . ? (4).入座得法 . 就座時 ,應轉身背對座位 .如距座位較遠 ,可以右腳后移半步 ,待腿部接觸座位邊緣后 ,再輕輕坐下 . ? 女士入座時尤要嫻雅、文靜、柔美 ,若穿裙子則應將裙子后片向前攏一下 ,以顯得端莊嫻雅 . ? 坐定的姿勢 : ? (1).根據(jù)座位的高低 ,調整坐姿的具體形式 . 在較為正式的場合 ,或有位尊者在座時 ,通常坐下之后不應坐滿座位 ,大體占據(jù) 2/3的位置即可 ,不要只坐一個邊或深陷椅中 . ? (2).挺直上身 ,頭部端正 ,目視前方 ,或面對交談對象 . 兩手自然的放在雙膝上或椅子扶手上 , ? 正坐時 ,雙手應掌心向下 ,疊放在大腿上，也可以一左一右 ,扶住座位兩側的扶手 .側坐之時 ,雙手疊放或相握 ,放在身體側向的那條大腿上 .在一般情況下 ,不要靠座位的背部 .只有無人在場 ,個人休息時 ,才可以這樣做 . 離座 ? 先有表示；注意先后；起身緩慢；站好再走；從左離開 ? 幾種常用坐姿： ? 坐姿基本形 (正襟危坐式 ):（頂書練習） ? 適合于最正規(guī)的場合 ,如談判、會談、簽字儀式等 .上身與大腿、大腿與小腿 ,均為直角 ,膝蓋和腳跟并攏。具體講 ,男士就座后雙腿可張開一些 ,但不應寬過肩。女士就座后 ,特別是身著短裙時 ,必須并攏大腿。雙手輕放于膝蓋上，嘴微閉，面帶微笑，兩眼凝視說話對象。 ? 兩腿交疊的坐姿 :(兩腿疊放式 ) ? 它適用于女士在正規(guī)或非正規(guī)場合采用 .尤其適合穿短裙子的女士采用。（或處于身份地位高時場合）造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。要求：將雙腿完全一上一下交疊 ,交疊后的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。兩腳可自然斜放或直放 (可依椅子的高度決定 ).斜放后的腿部與地面呈 45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。 ? 雙腳斜放 :（雙腿斜放） ? 坐在較低的椅子上時 ,雙腳垂直放置的話 ,膝蓋可能會高過腰 ,較不雅觀 ,這個時候最好將兩腳斜放 ,這也是坐在沙發(fā)上的基本型 .特別適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈 45度角。 ? 雙腳交叉式 :(腳踝 (huai)交叉的坐姿 ) ? 它適用于各種場合，男女皆可選用。要求：雙膝并攏 ,然后雙腳在踝部交叉 ,交叉后的雙腳可以內收，也可以斜放，但不宜向前方遠遠直伸出去。在公車上或自己的辦公桌前都可以采取這種坐姿 ,感覺比較自然 ,但隨時都要注意膝蓋不可分開 . ? 微微張開雙腳的坐姿 : ? 膝蓋靠攏 ,兩腳稍微張開的坐姿 ,也是變化的坐姿之一 .尤其在自己不受注目的場合 ,就可以做這種程度的放松 ,但兩腳只能開約與肩同寬 . ? 前伸后曲式 : ? 女性適用的一種優(yōu)美的坐姿。要求，大腿并緊之后，向前伸出一條腿，并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在同一條直線上。適用于非正式場合 . ? 腳踝盤住收起的坐姿 : ? 椅子較低時 ,除了可斜坐之外 ,還可以將腳踝盤著 ,往椅子下靠 .但像沙發(fā)這種下面沒有空間的椅子 ,就不可采取這種姿勢 ,若是柜臺或酒吧內的高腳椅子 ,就可以采取這種坐姿 . ? 雙腳內收式。 ? 適合一般場合采用，男女皆宜。要求：兩大腿首先并攏，雙膝略打開，兩條小腿分開后向內側屈回 腿的姿勢 坐姿 雙手也可適度交叉，但雙臂則絕對不可交叉。因為雙臂交叉和蹺腿一樣，是非常不禮貌的行為。 這種坐姿在泰國等佛教國家萬萬不能有,因為腳底是最臟的,它朝向誰都是對對方的侮辱. 錯誤坐姿 錯誤坐姿 錯 誤 坐 姿 錯誤坐姿 錯誤坐姿 對誤對比 對誤對比 對誤對比