體適能課程教學(xué)計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-09-05 15:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 心理行為訓(xùn)練2211理論4412游泳42考試課22機(jī)動(dòng)2221總學(xué)時(shí)36361818六、學(xué)期教學(xué)進(jìn)度（一）體適能專項(xiàng)課第三學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表課次學(xué)時(shí)教材內(nèi)容一2理論：高等學(xué)校體育簡(jiǎn)介、田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介；現(xiàn)代健康與身體鍛煉（上）二2短跑：途中跑的身體姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)；中速跑；加速跑；30米計(jì)時(shí)跑推鉛球：最后用力技術(shù)；側(cè)向原地推鉛球；圈外、圈內(nèi)滑步三2短跑：跑的專門練習(xí)；起跑和起跑后的加速跑；短跑完整技術(shù)鉛球：介紹側(cè)向推鉛球完整技術(shù)；徒手、持球側(cè)向滑步練習(xí)；側(cè)向滑步推鉛球四2推鉛球：最后用力技術(shù)；側(cè)向滑步推鉛球完整技術(shù)練習(xí)短跑：短跑的專門性練習(xí)；終點(diǎn)沖刺跑；100米計(jì)時(shí)跑五2足球：熟悉球性練習(xí)；腳內(nèi)側(cè)踢球、停球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)：俯臥撐；輕杠鈴快速挺舉；沙坑半蹲跳仰臥起坐、兩頭起六2推鉛球：考試短跑：考試七2足球：復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容；腳背內(nèi)側(cè)踢球跳遠(yuǎn)：介紹蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)；專門練習(xí)；短程助跑助跳板上起跳練習(xí)；中程助跑蹲距式跳遠(yuǎn)（助跳板上起跳）八2足球：復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球、停球；正腳背踢球跳遠(yuǎn)：短程助跑蹲距式跳遠(yuǎn)（結(jié)合落地練習(xí)）；中距離助跑蹲距式跳遠(yuǎn)跑步點(diǎn)九2足球：復(fù)習(xí)基本踢球動(dòng)作；足球游戲跳遠(yuǎn)：改進(jìn)助跑與踏跳結(jié)合的技術(shù)練習(xí)；全程助跑蹲距式跳遠(yuǎn)蹲距式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí)十2理論：現(xiàn)代健康與身體鍛煉（下）；學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)十一2跳遠(yuǎn)：測(cè)量步點(diǎn)；蹲距式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí)專項(xiàng)訓(xùn)練：實(shí)心球各種拋擲練習(xí)；綜合練習(xí)十二2三級(jí)跳遠(yuǎn)：簡(jiǎn)介三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)；立定三級(jí)跳遠(yuǎn)；短、中距離助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)中長(zhǎng)跑：途中跑；反復(fù)跑十三2三級(jí)跳遠(yuǎn)：左－左－右（右－右－左）跳；中距離助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)中長(zhǎng)跑：站立式起跑和加速跑；發(fā)展一般耐力跑的練習(xí)十四2三級(jí)跳遠(yuǎn)：立定多級(jí)跳；三級(jí)跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí)中長(zhǎng)跑：9分鐘跑十五2三級(jí)跳遠(yuǎn)：丈量步點(diǎn)；三級(jí)跳遠(yuǎn)完整技術(shù)練習(xí)中長(zhǎng)跑：越野跑3000米（結(jié)合呼吸方法）十六2中長(zhǎng)跑：12分鐘跑考試足球：傳接球結(jié)合練習(xí)；熟悉球性練習(xí)十七2心理行為訓(xùn)練十八2機(jī)動(dòng)（二）體適能專項(xiàng)課第四學(xué)期進(jìn)度表課次學(xué)時(shí)教材內(nèi)容一2理論：介紹本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃內(nèi)容及教學(xué)要求常見運(yùn)動(dòng)性病癥與運(yùn)動(dòng)性損傷二2鐵餅：鐵餅的握法和持餅；專門性練習(xí)；預(yù)擺技術(shù)練習(xí)；原地?cái)S鐵餅；短跑：擺臂練習(xí)；原地、扶墻支撐高抬腿跑；50~60
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