【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 口令4（圖3—301） 重心左移，左手微內(nèi)旋，右手經(jīng)外向上劃弧與肩平。 口令5（圖3—3030304） 身體左轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左足收于右足旁，腳尖點(diǎn)地，左手內(nèi)旋收于腹前（掌心向上），右手向上，由后向前，右肘于左掌上。 口令6（圖3—305） 左手向下收于腹前，右手向右側(cè)推出，掌心向下（面向北）。 要點(diǎn)：在右掌轉(zhuǎn)臂屈肘附于右頜下時(shí)，以腰脊旋轉(zhuǎn)，并于左掌配合，先卷后放，注意塌腰松髖。形成卷勁時(shí)左足要里扣，要與腰髖協(xié)調(diào)配合，做到圓滿順隨。 第二十九勢(shì) 右擦腳 口令1（圖3—306） 身體微向右轉(zhuǎn)，左手向右上方劃出與右手相合。 口令2（圖3—30308） 身體微左轉(zhuǎn)，雙手向下運(yùn)至左腹前。 口令3（圖3—303311） 左腳提起，經(jīng)前向右跨與右腳成交叉步，外側(cè)著地；左手由上向右下劃弧與右手交叉于胸前（擦、蹬左腳時(shí)，雙手交叉左手在外，擦、蹬右腳時(shí)，雙手交叉，右手在外）。 口令4（圖3—312） 身體下蹲，雙手向上經(jīng)胸前抬至頭頂上。 口令5（圖3—31314） 重心移至左腿，身體上起，同時(shí)右腳向右側(cè)上踢，雙手從上向兩側(cè)打下，右掌擊打右腳面，隨即右腳下落。 第三十勢(shì) 左擦腳 口令1（圖3—315） 身體右轉(zhuǎn)90度，右腳跟著地，腳尖外擺，雙手內(nèi)旋交叉于胸前。 口令2（圖3—316） 身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)折90度下蹲，雙手經(jīng)胸前向上抬起于頭頂上。 口令3（圖3—31318） 重心移至右腿，身體上起，同時(shí)左腳向左側(cè)上踢，雙手從上向兩側(cè)打下，左掌擊打左腳下面，隨即左腳下落（面向南）。 要點(diǎn)：左右插足，以肢發(fā)勁為主，雙掌逆纏上掤時(shí)注意：以塌腰為主，雙掌上掤?yàn)檩o。做到有上有下，雙掌下?lián)?，足往上踢時(shí)，以身領(lǐng)手，由內(nèi)而發(fā)。 第三十一勢(shì) 左蹬一跟 口令1（圖3—313321） 右腳內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，雙手由兩側(cè)下落合于腹前。 口令2（圖3—3232324） 提左腳向左側(cè)快速蹬出，同時(shí)雙手用力向兩側(cè)推出。左腳隨即放松下落，雙手內(nèi)旋微收（面向北）。 要點(diǎn)：當(dāng)雙掌相合時(shí)，肘窩要有雙開之意，兩膝微合，髖要松開，提足掤臂則為蓄。氣沉丹田，須周身相合，支撐腿控制重心，足指抓地，足心要空。 第三十二勢(shì) 上三步（圖3—325至此331） 口令、動(dòng)作與第十勢(shì)“上三步”相同（面向西） 第三十三勢(shì) 擊地捶 口令1（圖3—332） 身體微向右轉(zhuǎn)，重心移向左腿。雙手內(nèi)旋握拳。 口令2（圖3—3333335） 身體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣，同時(shí)左拳由下向上外旋于身體左上方，略高于頭，右拳由后經(jīng)肩上向下栽拳，用力下?lián)簦嫦蛭鳎? 要點(diǎn)：側(cè)身順膀，雖身體前俯，但尾閭正中，松腰、落髖、氣沉丹田，步法要穩(wěn)固。 第三十四勢(shì) 踢二起 口令1（圖3—33337） 重心右移，同時(shí)左拳向下外旋于左膝旁，右臂屈肘向上外旋提于胸前。 口令2（圖3—33341） 重心移至左腿，身體右轉(zhuǎn)180度，右腳收于左腳一側(cè)，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)左拳經(jīng)身后劃弧向前于左肩前上方，右拳下落至身體右側(cè)。 口令3（圖3—34343） 身體微右轉(zhuǎn)，右拳變掌經(jīng)身后側(cè)向上于右肩上，左拳外旋變掌微下落于左肩前。 口令4（圖3—344至347） 右腳踏實(shí)，左腿向上抬起隨即下落。在未落地之前，右腳迅速蹬地，伸平腳面用力上踢，同時(shí)右掌用力向前與右腳面相擊，左掌由前向后劃弧至左側(cè)，右腳下落至左腳內(nèi)側(cè)（面向東）。 要點(diǎn)：此勢(shì)腰部先橫轉(zhuǎn)，繼而上下折疊，左右上下?lián)Q勁，練習(xí)時(shí)要注意腰腿轉(zhuǎn)換，協(xié)調(diào)一致。 第三十五勢(shì) 護(hù)心拳 口令1（圖3—3434350） 重心移向右腿，提左腳向左開步，身體先左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)；左掌經(jīng)胸前向右側(cè)劃弧，右掌外旋與左手合于右胸前。 口令2（圖3—3535353） 重心移向左腿，身體先右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，右腳收回半步，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)雙手經(jīng)胸前向左劃，左掌略高于肩，右手于右胸前。 口令3（圖3—3535356） 提右腳向右前方開出，腳跟著地，身體微左轉(zhuǎn)，雙手向左運(yùn)出至左上方。 口令4（圖3—35358） 重心移至右腿，左手微內(nèi)旋向上，右手經(jīng)胸前向下劃弧于右膝前。 口令5（圖3—35360） 身體先右后左轉(zhuǎn)，略下沉，同時(shí)左手變掌向下內(nèi)旋至胸前，拳心向里，右手變掌向上抬起，屈肘與左拳相合于胸前（面向東北）。 要點(diǎn)：在右拳上舉、左拳外旋向下沉?xí)r，要以重心向右移為主，雙拳的動(dòng)作為輔。雙拳一上一下，自然形成護(hù)胸的動(dòng)作。重心移于右足時(shí)，雙拳同時(shí)向里合。練習(xí)時(shí)要求襠口略低，兩腿虛實(shí)變換要分清，尾閭中下正。 第三十六勢(shì) 旋風(fēng)腳 口令1（圖3—361至364） 身體右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，提右腳收于左足旁，足尖點(diǎn)地，同時(shí)雙拳變掌微向右劃弧經(jīng)腹前至胸前。 口令2（圖3—3636367） 身體左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)，右腳向前半步，足跟著地，腳尖外擺，雙手左上右下內(nèi)旋于胸前交叉。 口令3（圖3—368至371） 重心移至右腿，左腿由左向右上做扇形里合，同時(shí)雙手向兩側(cè)分開，左掌于左腳內(nèi)側(cè)迎擊，身體向右旋轉(zhuǎn)180度，左腳順勢(shì)下落于右腳旁，腳尖點(diǎn)地，雙手內(nèi)旋合于腹前。 要點(diǎn)：右足外擺時(shí)，身體要保持中正，將左髖松下，雙手莫失掤勁，給旋轉(zhuǎn)身體提供條件。此勢(shì)在身體左右旋轉(zhuǎn)中完成，要快、要整。 第三十七勢(shì) 右蹬一跟 口令1（圖3—3737374） 提左腳向左橫開步，雙手經(jīng)胸前向兩側(cè)分開。 口令2（圖3—3737377） 重心移至左腿，右腿上抬，同時(shí)雙手下落向內(nèi)交叉于胸前。 口令3（圖3—37379） 右腳向右側(cè)蹬出，雙手用力向兩側(cè)推出，然后兩臂隨右腿順勢(shì)下落，至身體兩側(cè)（面向北）。 要點(diǎn)：與第三十一勢(shì)“左蹬一跟”相同。 第三十八勢(shì) 掩手肱拳 口令1（圖3—380、38382） 身體右轉(zhuǎn)90度，兩掌變?nèi)胰瓘南陆?jīng)胸前向上略高于肩，左拳于左髖旁，雙拳左上右下同時(shí)發(fā)力。 （圖3—383至389） 口令、動(dòng)作與第十四勢(shì)“掩手肱拳”相同。第三十九勢(shì) 小擒打 口令1（圖3—390、391） 重心右移，身體右轉(zhuǎn)，左手向左下方伸出，右拳變掌向右斜上方運(yùn)出，與頭同高。 口令2（圖3—3939394） 重心移至左腿，提右腿向右前方上步，同時(shí)左手上抬收回，右手向下再向上與左手交叉于胸前，左手在右小臂中部。 口令3（圖3—3939397） 重心移至右腿，身體右轉(zhuǎn)90度；提左腳橫開一大步，腳跟著地，雙手同時(shí)向兩側(cè)分開，左手于左膝上方，右手與頭同高。 口令4（圖3—39399） 重心移至左腿，左手向左側(cè)劃出，與肩同高，右手向下、向左劃弧至腹前。 口令5（圖3—400、401） 重心右移，雙手由左向右運(yùn)出，略高于肩。 口令6（圖3—4040404） 身體微向右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，同時(shí)，左手橫臂，右手立掌，向左前方推出（面向東）。 要點(diǎn)：向前上步時(shí)，檔要開，虛實(shí)分明，屈膝松髖，重心下沉為主，身法調(diào)整合適，開步自然輕靈。兩腿虛實(shí)變化必須以身領(lǐng)手，上下相隨。 第四十勢(shì) 抱頭推山 口令1（圖3—405） 雙手相合微收交叉胸前。 口令2（圖3—406） 重心右移，身體微右轉(zhuǎn)。 口令3（圖3—40408） 重心移至左腿，身體右轉(zhuǎn)，提右腳收于左腳旁，腳尖點(diǎn)地，隨后雙手經(jīng)胸前分于身體兩側(cè)，略低于肩。 口令4（圖3—404411） 身體左轉(zhuǎn)，提右腳向右前方開一大步，同時(shí)雙手經(jīng)兩側(cè)置于兩耳旁。 口令5（圖3—412） 重心移至右腿，身體右轉(zhuǎn)90度，雙手向前推出（面向西南）。 要點(diǎn)：此勢(shì)大開大合，要注意上下配合，在雙掌平分時(shí)兩膝相合，雙掌經(jīng)兩耳旁，同時(shí)上一大步推出，勁足而長(zhǎng)，勢(shì)如推山。 第四十一勢(shì) 六封四閉 口令1（圖3—41414） 重心左移，身體左移，同時(shí)雙手向下，劃弧于腹前。 口令2（圖3—41416） 重心移至右腿，雙手經(jīng)左向上運(yùn)至左肩上。 口令3（圖3—417） 提左腳至右腳內(nèi)側(cè)，與肩同寬，雙手向右側(cè)方推出。 要點(diǎn)：與第四勢(shì)“六封四閉”相同。 第四十二勢(shì) 單鞭 （圖3—418至422） 口令、動(dòng)作與第五勢(shì)“單鞭”相同。 第四十三勢(shì) 前招 口令1（圖3—423） 重心右移，左手向右方劃出與頭同高，與右勾手相合。 口令2（圖3—42425） 重心左移，同時(shí)雙手向左運(yùn)至體