【文章內容簡介】 學什么 ？ 學知識 。不限于本專業(yè)的理論知識，凡是你的志向職業(yè)所需要的理論和知識，都要主動去學習。大學是新思想、新觀念、新文化的“制 造廠”和“傳播地”，一定要接受新思想、創(chuàng)造新思想。 學思維 。發(fā)展自己的創(chuàng)造性思維，培養(yǎng)用專業(yè)思維分析問題、解決問題的能力。 學能力。 首先是自學能力；其次是發(fā)現(xiàn)、分析和解決問題的能力；最后是語言表達能力，包括口頭表達和書面表達。 學做人。 學習知識和能力的過程也是不斷發(fā)現(xiàn)自己、塑造自己的過程。首先要正確地認識自己，然后能悅納自己，最后才是人格的完善，培養(yǎng)自己的人文關懷，提高精神境界和道德修養(yǎng)水平 ，包括遵守各種規(guī)則，在人際交往中注重禮貌，懂得感恩 ，等等 。 學習 篇 14 事半功倍：掌握學習策略 不要把許多雜亂的詞句塞在腦子里， 而是要啟發(fā)了解事物的能力，使得從這種能力之中流瀉出來 象從活的泉眼流出一樣 一條溪澗（知識）來。 —— 夸美紐斯 學習風格 是學習者 在學習 過程中經常采用的學習方式。了解自己的學習風格， 找到適合自身風格的學習策略 ， 有利于 提高學習的興趣和效率。 下面是 學習風格 的分類， 你 可以 思考 ，如何有意識地利用自己的學習風格，更好地學習 。 (1) 清晨型／上午型／下午型／夜晚型 —— 學習時間 有的人喜歡 清晨 (百靈鳥型 )，有的喜歡上午，有的喜歡下午，有的 喜歡晚上 (貓頭鷹型 )。 (2) 視覺型／聽覺型／動覺型 —— 感覺通道 視覺型 的 喜歡通過觀 察圖片、 實驗演示等來學習；聽覺型的 喜歡通過聽講來學習；動覺型 的 喜歡通過動手操作來學習。 (3) 安靜型／背景聲音型／適度噪音型 —— 環(huán)境聲音 有的喜歡非常安靜；有的喜歡有背景聲音相伴，以避免其他干擾 ， 有的在一定的噪音環(huán)境下照樣能集中注意力學習。 (4) 安靜型／活動型 —— 活動性和坐姿 有的喜歡 過段時間休息 一下 再接著學 ，有的喜歡一直安靜地 學習到 完成任務；有的喜歡正襟危坐， 有的喜歡斜靠或躺著。 (5) 獨立型／依賴型 —— 獨立性 有的 同學 靠內在的學習動力支配，學習很自覺 ；有的則 容易受暗示， 需要外在的學習動力，需要周圍的學習氛圍感染 。 (6) 左腦型／右腦型 —— 用腦習慣 較多使用左腦的同學， 學習積極主動，愛 用言語、邏輯 處理信息，做事有計劃，自控力和責任心強；較多 使用右腦的同學， 空間概念 強，喜歡接受 新事物 ，以直 覺 處理信息，善于把握整體，靈活，但自律性、計劃性不強。當然 有些同學屬于左右腦協(xié)同型。 專時專用、講求效益 根據(jù)時長 劃定學習內容 ，并 給自己 提出 要求 ； 學習 后 進行自我 評價。 不能過于追求速度， 否則容易因疲勞而導致效率不高， 久而久之 則 形成拖沓的習慣。 獨立鉆研 ， 務求甚解 提醒自己“多問幾個為什么”， 并動腦筋去思考 。也可以和 同學一起“相互考查” ； 鼓勵自己一題多解。 系統(tǒng)把握知識 ， 尋求內在聯(lián)系 學習 任何 學科前都要 先應了解 其 知識結構 ，從整體上把握知識， 還要把握部分與整體的關系 。 此外，應 注意新舊知識之間、學科之間、所學內容與生活實際 之間的聯(lián)系，不要孤立地對待知識，養(yǎng)成多角度 思考問題的習慣，有意識地去訓練思維的流暢性、靈活性及獨創(chuàng)性。 查閱工具書和資料 善于提問和請教 ?小貼士： 養(yǎng)成終身 學習 習慣 ? 總帶一本書 ? 建一個“ 學習 內容”名單 ? 尋找更多明智的朋友 ? 指導自己的思想 ? 付諸實踐 ? 與人分享，寓學于教 ? 在群體 中 學習 ? 忘掉先入為主的觀念 ? 用好早晚 15 分鐘 ? 把學習作為首要任務 ?小貼士： 掌握記憶規(guī)律，高效獲取知識 ? 在內容遺忘之前復習，只需要花很少的時間就能達到很好的效果； ? 不要死記硬背，理解所要記憶的內容，將其整合到已有的知識經驗中。如果所記的內容沒什么意義，就創(chuàng)造性地賦予其意義。 ? 中間的材料容易遺忘，而開頭與結尾的內容則更容易被記住。因此，可以進行分段學習，以便增加開頭與結尾，提 高記憶成效。 ? 集中復習和分散復習相結合。 學習 篇 15 百折不撓：面對困難挫折 人的一生，或多或少，總是難免有浮沉。不會永遠如旭日東升，也不會永遠痛苦潦倒。反復地一浮一沉，對于一個人來說，正是磨煉。 —— 松下幸之助 生活不可能一帆風順、盡如人 意， 在大學里 遇到困難 司空見慣，重要的是我們如何看待和應對。 其實，困難對每個人來說既是挑戰(zhàn)，也是一次學習的機會。而無論結果如何 ，我們都能從過程中學習到 很多東西 。這就是我們所要強調的，從困難、挫折中進行學習。 相比社會而言，大學是一個更寬松、安全的環(huán)境，即使遇到困難、挫折，也可以重頭再來。所以我們要盡量去嘗試各種有利于個人發(fā)展的事情，不要因為害怕失敗而畏手畏腳。 但這并不是說對失敗置之不理，而是要做出合理的歸因，避免習得性無助。 對成敗做出合理歸因 ? 如果將成功歸因于 能力、努力程度等 內部 或穩(wěn)定 因素，會產生自豪感；歸 因于 任務難度、運氣等 外部因素，則會產生僥幸心理 。 ? 如果 將失敗歸因于 能力、努力程度等 內部 或穩(wěn)定 因素，則會產生羞愧感 和自責感；歸因于 任務難度、運氣等 外部因素則會生氣 或憤怒，感覺受到了不公正的待遇 。 ? 如果將成功歸因于 努力程度等 可控因素，則會積極地去爭取成功 ； 歸因于 運氣等 不可控因素，則不會產生多大的動力 。 ? 如果 將失敗歸因于 努力程度 可控因素，則會繼續(xù)努力；歸因于 運氣等 不可控因素，會導致人們產生悲觀絕望的感覺 。 由此可見， 不同的歸因方式不僅會給我們帶來不同的感受，更會影響到我們下一步的行動。 也許沒有 哪種歸因 方式 在任何情 境下都是有利的，但若一個 人總是將失敗和挫折完全歸因于自身內部、穩(wěn)定、不可控制的因素，久而久之就會出現(xiàn) 一種彌散的、無助的心態(tài)。事實上， 導致暫時失敗的原因是很復雜的，可能跟 智力、能力 有關，也可能有客觀外部因素，如老師講解不夠清楚、 試題難度高、同學關系緊張等。 因此， 面對失敗，我們要進行切 合實際的歸因，并通過歸因 找到自己有待提高的方面， 調整 自身 狀態(tài) 后重新 確立目標 與計劃 。 避免習得性無助 相信大家都有過這樣的體驗： 如果 自己 事先 認定 做不好 某 件事， 那么 這件事 做得很圓滿的可能性不會很大。 如果對很多事情都覺得自己能力不夠 ，就 會產生“習得性無助感” 。這種感覺 首先會嚴重影響人的情緒，使人變得抑郁、沮喪、無奈、絕望。其次 ，會嚴重削弱人的行為動機，使人變得不思進取，放棄學習 、放棄拼搏，放棄成功。再次，會使人的認知水平和能力下降，產生退縮行為。 因此， 我們要 ： ? 善于 給自己積極的心理暗示，相信自己的能力 ? 多回想自己成功的經歷 ? 能夠看到與自己的水平差不多的 同學所 取得的成功 這樣 就能漸漸 提高我們 自身 的自我效能感。 而 當你真正具備了這種積極健康的心態(tài)時，你會發(fā)現(xiàn)成功真的沒有我們想象 中的 那么 遙遠 ， 而是可以循序漸進地獲得。?小貼士： 挫折的自我調適 、樂觀的人生觀 ，不自責，客觀冷靜地分析，正確歸因。 4 尋求家人、朋友、同學的支持 ，使之更易達到 ，培養(yǎng)健全的人格特征 ，培養(yǎng)適應能力 學習 篇 16 ? 《一生的學習》 ，克里希那穆提著，群言出版社， 2020 《 學習的藝術 》，維茨金著， 蘇鴻雁 / 謝京秀 譯，中國青年出版社， 2020 《假如給我三天光明》， 海倫 .凱勒 著， 李漢昭 譯 ，華文出版社， 2020 ? 豆瓣 科學松鼠會 譯言 一五一十部落 小毛驢 0024的博客 ? 《 肖申克的救贖 》， 主演： Tim Robbins， 美 國， 1995 《 勇敢的心》 ，主演： Mel Gibson，美國， 1995 人際 篇 17 好漢三個幫：建立人際網絡 最能施惠于朋友的，往往不是金錢或一切物質上的接濟，而是那些親切的態(tài)度，歡悅的談話， 真 情的流露和純真的贊美。 —— 富蘭克林 大學 不僅提供了 學習知識、認識世界的平臺 ，更重要的是它擴大了我們的人際網絡。我們學習如何與 不同的 人接觸溝通，建立并維系良好的關系，更可以透過對方認識 和提高 自己。 人生之路并非坦途，每個人都會遇到這樣或那樣的問題。我們會針對不同的問題去尋求不同的人的幫助 。父母，親戚，老師，同學，朋友，以及各種各樣的社會服務機構都可能成為我們的支持源；同時，我們也是他人的支持源?！叭巳藶槲?，我為人人”，在這樣的互動中，我們構建了自己的社會支持系統(tǒng)， 對我們的學習和生活起著重要作用。 下面這個小測驗，就是檢驗自己的社會支持系統(tǒng)是否在正常運行。一起來看看吧！ 1. 你有多少關系密切，可以得到支持和幫助的朋友？（單選） （ 1）一個也沒有 （ 2） 1~2個 （ 3） 3~5個 （ 4） 6個或 6個以上 ：（單選） （ 1）相互之間從不關系，只是點頭之 交 （ 2）遇到困難可能稍微關心 （ 3）有些人很關心我 （ 4）大多人都很關心我 ：（單選） （ 1）從不向任何人訴說 （ 2）只向關系極為密切的 1~2個人訴說 （ 3）如果朋友主動詢問會說出來 （ 4）主動訴說自己的煩惱，以獲得支持和理解 ：（單選） （ 1）只靠自己，不接受別人幫助 （ 2）很少請求別人幫助 （ 3）有時請求別人幫助 （ 4）有困難時經常向家人、親友、組織求援 5．對于團 體（如黨團組織、學生會、社團、心理小組等）組織的活動，你：（單選） （ 1）從不參加 （ 2）偶爾參加 （ 3）經常參加 （ 4）主動參加并積極活動 通過回答 以上問題，聯(lián)系自己的生活，你有什么發(fā)現(xiàn)和感想 ？你打算做 出 哪些改變？ 其實，只要你留心，周圍有許多人都樂于去幫助你。 當你在受到委屈時，家庭永遠是你避風的港灣，父母會接納任何狀態(tài)的你； 當在學習上遇到困難時，是不是可以向專業(yè)課老師、同學請教呢？ 當你想了解兼職信息時，朋友、高年級同學或許都能成為你的助手； ?? 為了更清楚地了解你的社會 支持系統(tǒng)，不妨來畫個圓：圓心代表你自己；第一層代表與你關系最親近的人，比如家人、親屬；第二層代表親密的朋友；第三層代表聯(lián)系頻繁的熟人；第四層代表偶爾聯(lián)系的熟人；第五層代表可能會相識的陌生人。 想一想：在你的人際網絡中，有幾個層次呢？ 每個層次的數(shù)量怎么樣？ 你打算做出什么樣的改變？ 家人 親密朋友 自己 聯(lián)系頻 繁的熟人 偶爾聯(lián) 系的熟人 陌生人 人際 篇 18 為心搭座橋：學會有效溝通 與人交談一次，往往比多年閉門勞作更能啟發(fā)心智。思想必定 是在與人交往中產生，而在孤獨中進行加工和表達。 —— 列夫托爾斯泰 工欲善其事，必先利其器，建立良好的人際關系 是我們每個人的愿望，但是首先，我們必須先了解人際關系建立的 途徑 —— 良好 的 人際溝通方法。 一般來說，有效的溝通包括以下六個方面： 傾聽 ―― 用身體告訴對方：“我在聽您說?！? 核對 ―― “您的意見是……”句式核對你的理解； 接納 ―― 用眼睛看、用耳朵聽、用頭腦想； 拒絕 ―― 用坦誠加禮貌的語音說“不”； 表達 ―― 用準確具體的語言表達你內心的意思； 身體語言 ―― 這比言語傳遞的信息更多 。 有效溝通的 基本 原則 ? 真心 ? 尊重 ? 平等 ? 坦誠 有效傾聽 有效的傾聽是良好溝通的前提和基礎， 我們只有在傾聽的基礎和前提下進行表達，才可能更 完整地理解對方的意思，從而能夠更好地溝通。 ? 以坦誠之心，輕松自然 地 聆聽，表達關心和尊重 。 ? 讓對方自由地表達，而不是打斷他。 ? 使用并觀察語調、手勢等肢體語言； ? 不要只思考問題，考慮回答，只要專心傾聽，自然會知道如何回答。 ? 從 對方的角度 來理解他的意思， 不 做評價、判斷和批評 或貼標簽 。 ? 不要以個人的偏見和好惡篩選 信息 ，決定 對方 應該這樣 或 那樣 。 學會贊美 每個人都有亮點，發(fā)現(xiàn)它，贊揚他， 只要你的贊美出于真誠，沒有人會抗拒你的善意。 ? 主動打招呼。打招呼背后的含義是我眼中有你。 ? 贊美具體化。 不要泛泛而談，而是具體 指出對方某一個方面的特征，如眼睛很漂亮。 ? 給對方沒有期待的評價。別夸美女美，夸她有性格，有素質，有涵養(yǎng)。 ? 了解別人的興趣愛好、特別的日子或特別的事，投其所好，或給對方驚喜。 ? 從否定到肯定的評價。如我一生只佩服兩個人，一個是＊＊一個是你。 ? 信任刺激。經典之語為“只有你．．．，能幫我．．．能做成．．．” ? 適度指出別人的變化。這表示你在我心中很重要，我很在乎你的變化。 ? 逐漸增強的評價。如果你想要得到一個人的心，那么就逐漸增加你的