職場(chǎng)白領(lǐng)如何避免情緒性失眠模板(編輯修改稿)
2024-08-16 05:01 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 場(chǎng)女白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械呐及l(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。遇到這種情況，很多人用“數(shù)歲（睡與歲諧音）”來(lái)給自己心理暗示，或用喝牛奶等方式來(lái)幫助入睡，但不少人反映用處并不明顯。這種情況下，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。同時(shí)，別把能否睡著太當(dāng)回事，因?yàn)樗呤侨松眢w的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。此外，還建議短期失眠者適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，促
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