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正文內(nèi)容

職場白領(lǐng)如何避免情緒性失眠模板(編輯修改稿)

2024-08-16 05:01 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 場女白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械呐及l(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒,進(jìn)而造成短期的失眠。遇到這種情況,很多人用“數(shù)歲(睡與歲諧音)”來給自己心理暗示,或用喝牛奶等方式來幫助入睡,但不少人反映用處并不明顯。這種情況下,切忌躺在床上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。同時(shí),別把能否睡著太當(dāng)回事,因?yàn)樗呤侨松眢w的自然反應(yīng),困了就想睡覺,不要人為地去控制它,應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時(shí),也許反倒能自然而然地入睡。此外,還建議短期失眠者適量做運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,促
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