【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 別人傾訴，寧愿自己品味；喜歡獨(dú)處，與人交往時(shí)顯得靦腆、忸怩，善于領(lǐng)會(huì)別人的意圖，在團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體中，可能是一個(gè)容易相處的人；遇事三思而后行，求穩(wěn)不求快，對(duì)力所能及的工作能認(rèn)真負(fù)責(zé)完成。在學(xué)習(xí)、工作一段時(shí)間后，常比別人更易疲倦；在困難面前常怯懦、自卑和優(yōu)柔寡斷。 氣質(zhì)本身無(wú)優(yōu)劣之分，任何氣質(zhì)都有積極和消極的方面，氣質(zhì)也不能決定一個(gè)人活動(dòng)的社會(huì)價(jià)值和成就的高低。(二）性格 性格是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度和與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行為方式的總和。性格表現(xiàn)了人們對(duì)現(xiàn)實(shí)與周?chē)澜绲膽B(tài)度，對(duì)自己、對(duì)別人、對(duì)事物的態(tài)度。 理智型、情緒型、意志型。根據(jù)智力、情感、意志3種心理機(jī)能在性格結(jié)構(gòu)中哪種占優(yōu)勢(shì)進(jìn)行劃分。理智型性格：通常以理智衡量周?chē)l(fā)生的事物，并以理智支配自己的行為；情緒型性格：行動(dòng)易受情緒的左右，情感占優(yōu)勢(shì)；（因無(wú)法控制自己的負(fù)面情緒感到壓力）意志型性格：具有明確的行動(dòng)目的和較強(qiáng)的自制能力，意志明顯比理智和情緒占優(yōu)勢(shì)。（控制欲過(guò)強(qiáng)，過(guò)于執(zhí)拗，跟自己、他人、環(huán)境較勁而產(chǎn)生壓力） 外傾型、內(nèi)傾型。測(cè)試 外傾型的人心理活動(dòng)傾向于外部，活潑開(kāi)朗，善于交際，感情易于外露，處事不拘小節(jié)，獨(dú)立性強(qiáng)，但有時(shí)粗心、輕率； 內(nèi)傾型的人心理活動(dòng)傾向于內(nèi)部，感情含蓄，處事謹(jǐn)慎，自制力強(qiáng)，交往面窄，適應(yīng)環(huán)境比較困難。 獨(dú)立型、順從型。獨(dú)立型的人不易受外界干擾，具有堅(jiān)定的信念，能獨(dú)立地判斷事物，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題，在緊急和困難的情況下不慌張，易于發(fā)揮自己的力量，但有時(shí)會(huì)將 自己的意志強(qiáng)加于人，固執(zhí)己見(jiàn)，不合群；順從型的人隨和、謙虛，易于與人合作，但獨(dú)立性差，易受暗示，容易接受別人的意見(jiàn)，在緊急情況下易驚慌失措。四、 人格的影響因素 （一）生物遺傳因素。 智力、氣質(zhì)與生物因素相關(guān)較大，價(jià)值觀、信念、性格與社會(huì)因素關(guān)系緊密。 （二）社會(huì)文化因素。 社會(huì)文化塑造了社會(huì)成員的人格特征，使其成員的人格結(jié)構(gòu)朝著相似性的方向發(fā)展，而這種相似性又具有維系一個(gè)社會(huì)穩(wěn)定的功能。不同文化的民族有其固有的民族性格，如美國(guó)人，中國(guó)人，猶太人、阿拉伯人各有不同。（三）家庭環(huán)境因素。父母的養(yǎng)育態(tài)度對(duì)人格形成的影響。父母與子女的關(guān)系對(duì)人格形成的影響。（四）學(xué)校環(huán)境因素教師的人格特征、行為和思維方式對(duì)學(xué)生的影響。性情冷酷、刻板、專(zhuān)橫的老師，學(xué)生的欺騙行為增多；友好、民主的教師，學(xué)生欺騙行為減少。同齡人的影響五、人格的測(cè)量（一）十六人格因素。（二）大五人格。研究者發(fā)現(xiàn)大約五種特質(zhì)可以涵蓋人格描述的所有方面。 外傾性：好交際——不好交際，好娛樂(lè)——嚴(yán)肅，感情豐富——含蓄。表現(xiàn)出熱情、社交、果斷、活躍、冒險(xiǎn)、樂(lè)觀等特點(diǎn)。 神經(jīng)質(zhì)或情緒穩(wěn)定性：煩惱——平靜；不安全感——安全感；自憐——自我滿(mǎn)意；包括焦慮、敵對(duì)、壓抑、自我意識(shí)、沖動(dòng)、脆弱等特點(diǎn)。 開(kāi)放性：富于想象——?jiǎng)?wù)實(shí)；尋求變化——遵守規(guī)則；自主——順從。具有想象、審美、情感豐富、求異、創(chuàng)造、智慧等特征。 隨和性：熱心——無(wú)情；信賴(lài)——懷疑；樂(lè)于助人——不合作。包括信任、利他、直率、謙虛等品質(zhì)。盡責(zé)性：有序——無(wú)序；謹(jǐn)慎細(xì)心——粗心大意；自律——意志薄弱。包括勝任、公正、 條理、盡職、成就、自律、謹(jǐn)慎克制等特點(diǎn)。 六、人格障礙及調(diào)適 人格障礙是指沒(méi)有智力障礙的情況下，個(gè)體出現(xiàn)的情緒、動(dòng)機(jī)和行為活動(dòng)的異常。人格障礙指根深蒂固的和持續(xù)不變的偏于常態(tài)的行為模式，這種行為模式從兒童或少年期開(kāi)始延續(xù)到成人生活的大部分時(shí)期，進(jìn)入中老年期以后其明顯程度有所減弱。 人格障礙輕重不同，輕者在社會(huì)中與正常人一樣生活，只有家人才能感覺(jué)到他的怪癖與難以相處，嚴(yán)重者表現(xiàn)為明顯的社會(huì)適應(yīng)障礙，不能正常地學(xué)習(xí)和生活。值得重視的是：人格障礙與精神病是相互轉(zhuǎn)化的。一、自戀型人格 對(duì)批評(píng)的反應(yīng)是憤怒、羞愧或者恥辱，有時(shí)未必表露出來(lái)。 喜歡指使別人，要他人為自己服務(wù)。 過(guò)分自高自大，對(duì)自己的才能夸大其辭，希望受到特別關(guān)注。 堅(jiān)信他關(guān)注的問(wèn)題是世界上獨(dú)有的，不能被某些特殊人物了解。 對(duì)無(wú)限的成功、權(quán)力、榮譽(yù)、美麗或理想的愛(ài)情有非分的幻想。 認(rèn)為自己應(yīng)享有他人沒(méi)有的特權(quán)。 渴望持久的關(guān)注與贊美。 缺乏同情心。 有很強(qiáng)的嫉妒心。二、回避型人格 需要從別人那里得到大量的建議與保證，對(duì)日常事物不能做出決策。 明顯的無(wú)助感，希望別人為自己做出人生的重要決定。 依賴(lài)性，很少獨(dú)立地開(kāi)展計(jì)劃或行動(dòng)。 過(guò)度容忍，為討好別人甘心做自己內(nèi)心不愿做的事，不輕易拒絕別人。 容易因未受到贊許或遭到批評(píng)而受到傷害。 當(dāng)親密關(guān)系終止時(shí)感到無(wú)助甚至崩潰。 經(jīng)常受到被人遺棄的念頭折磨，且在交往中，擔(dān)心被朋友遺棄，不堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)。三、偏執(zhí)型人格障礙對(duì)自己能力估計(jì)過(guò)高，慣于把失敗歸咎于別人；對(duì)批評(píng)或挫折過(guò)分敏感，對(duì)侮辱和傷害不能寬容，長(zhǎng)期耿耿于懷；多疑、易將別人無(wú)意的或友好的行為誤解為敵意或輕蔑而產(chǎn)生歪曲體驗(yàn)；好勝心強(qiáng)，有強(qiáng)烈的自尊心，看問(wèn)題主觀片面；失敗時(shí)常遷怒于人而原諒自己，往往認(rèn)為自己成了別人陰謀的犧牲品。四、反社會(huì)型人格障礙（也稱(chēng)悖德型人格障礙）行為與整個(gè)社會(huì)規(guī)范相背離；對(duì)他人的感受漠不關(guān)心，缺乏同情心；忽視社會(huì)道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則和義務(wù)，行為不負(fù)責(zé)任；認(rèn)識(shí)完好，但行為未加深思熟慮，不考慮后果，常因微小刺激便引起攻擊、沖動(dòng)和暴行；從無(wú)內(nèi)疚感，不能從經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，一犯再犯而不知改悔；不能與他人維持長(zhǎng)久的關(guān)系，容易責(zé)怪他人，或?yàn)樽约旱拇直┬袨檫M(jìn)行辨解。 五、沖動(dòng)型人格障礙（或稱(chēng)暴發(fā)性人格障礙）對(duì)事物往往作出暴發(fā)性反應(yīng)，稍不如意就火冒三丈；行為不可預(yù)測(cè)，不考慮后果；有不可預(yù)測(cè)和反復(fù)無(wú)常的心境，行為暴發(fā)時(shí)不可遏制；易與他人沖突和爭(zhēng)吵，特別在行動(dòng)受阻或被批評(píng)時(shí)；不能維持沒(méi)有即刻獎(jiǎng)勵(lì)的行為；經(jīng)常變換職業(yè)和酗酒。六、癔癥型人格障礙情感用事，戲劇性地、過(guò)分夸張地自我表演；情感表淺，容易變化，猶如黃梅季節(jié)的天氣；自我為中心，自我放縱，不為他人著想；好炫耀自己，不斷渴望受人贊賞；追求刺激；說(shuō)謊欺騙，操縱他人為自己的需要服務(wù)。七、強(qiáng)迫型人格障礙刻板固執(zhí)，做事循規(guī)蹈矩、墨守陳規(guī)，不會(huì)隨機(jī)應(yīng)變；憂(yōu)柔寡斷，由于個(gè)人內(nèi)心深處的不安全感導(dǎo)致懷疑和過(guò)分謹(jǐn)慎；要求十全十美，但又缺乏自信，導(dǎo)致過(guò)度的反復(fù)核對(duì)，過(guò)分注意細(xì)節(jié)；過(guò)分謹(jǐn)慎多慮，過(guò)分專(zhuān)注于工作成效而不顧消遣和人際關(guān)系。八、不成熟型人格障礙青少年自幼受父母、祖父母、外祖父母寵愛(ài)，生活優(yōu)裕，情緒幼稚，依賴(lài)性極強(qiáng)；以自我為中心，要父母順從自己，稍不如意，則激動(dòng)暴怒；缺乏道德感、義務(wù)感，對(duì)別人缺乏同情心；不遵守社會(huì)公德，甚至胡作非為，不講道理；不善于與人相處、不珍惜友誼；自我欣賞，自以為是，聽(tīng)不得一點(diǎn)批評(píng)意見(jiàn)；適應(yīng)能力差，習(xí)慣于讓別人照顧自己，如處境不良或遭受挫折，則容易自暴自棄，輕率自殺，或暴怒發(fā)狂，殘忍傷害別人。第三章提高自我心理調(diào)適能力第一節(jié) 學(xué)習(xí)心理一、怎樣復(fù)習(xí)有效率？（一）復(fù)習(xí)時(shí)間第一次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)結(jié)束后的5——10分鐘，如下課后將要點(diǎn)加以背誦；或者閱讀后盡快用自己的語(yǔ)言來(lái)表述所學(xué)的內(nèi)容。第二次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)當(dāng)天的晚些時(shí)候或第二天，重讀有關(guān)內(nèi)容，將要點(diǎn)用自己的語(yǔ)言表述出來(lái)。第三次復(fù)習(xí)：一個(gè)星期后。第四次復(fù)習(xí)：一個(gè)月后。第五次復(fù)習(xí)：半年后。（二）復(fù)習(xí)的次數(shù) 如果你記憶某一材料讀6遍剛好能記住，最好再加讀3遍。（三）復(fù)習(xí)方法 嘗試背誦法。一面讀，一面試著背誦。 調(diào)動(dòng)多種感官共同記憶。眼、口、耳、手、心一起運(yùn)動(dòng)。二、閱讀策略（一）SQ3R法瀏覽——從整體上把握文章脈絡(luò)；提問(wèn)——把文章標(biāo)題及主要內(nèi)容轉(zhuǎn)化為問(wèn)題；閱讀——根據(jù)問(wèn)題提示閱讀內(nèi)容并尋找問(wèn)題答案；背誦——把課本合上，看看記住多少內(nèi)容，哪些還需進(jìn)一步加工；復(fù)習(xí)。（二）OK5R縱覽；提出關(guān)鍵點(diǎn)；閱讀；摘錄；背誦；復(fù)習(xí)、反思。三、發(fā)展智能 培養(yǎng)創(chuàng)造性思維（一）智力的二因素論，即共同認(rèn)知能力和特殊智能構(gòu)成，共同認(rèn)知能力是智力的核心，以注意、觀察、感知覺(jué)、記憶、想象、邏輯推理等認(rèn)知能力為核心。（二）多元智能理論　　哈佛大學(xué)心理學(xué)家加德納在1983年提出了多元智能理論。他認(rèn)為過(guò)去對(duì)智力的定義過(guò)于狹窄，未能正確反映一個(gè)人的真實(shí)能力。他在《心智的架構(gòu)》(Frames of Mind)這本書(shū)里提出，人類(lèi)的智能至少可以分成七個(gè)范疇(后來(lái)增加至八個(gè))： ：解決抽象邏輯推理和數(shù)學(xué)問(wèn)題 ：口語(yǔ)、文字的理解和表達(dá)3. 空間 ：環(huán)境中定位導(dǎo)向和看地圖、繪畫(huà)4. 音樂(lè)： 演奏樂(lè)器、唱歌或欣賞音樂(lè)5. 肢體運(yùn)作：身體精細(xì)運(yùn)動(dòng)控制6. 內(nèi)省：對(duì)自己內(nèi)部心理狀態(tài)的動(dòng)向和把握7. 人際 ：人際交往中，敏感、有同情心、善解人意8. 自然探索。 8種智力彼此獨(dú)立。（三）創(chuàng)造力的研究和測(cè)定創(chuàng)造力的性質(zhì) 創(chuàng)造力是產(chǎn)生原創(chuàng)、新異、適應(yīng)和有用觀念想法的優(yōu)異思維能力。 創(chuàng)造性頓悟常是突然萌發(fā)的，但大多數(shù)創(chuàng)造性成就是長(zhǎng)期努力工作、現(xiàn)有觀念的邏輯延伸和若干小量進(jìn)步累積的結(jié)果。 心理學(xué)家認(rèn)為發(fā)散（多向）性思維是創(chuàng)造力的關(guān)鍵。 創(chuàng)造力的測(cè)定：在某段短時(shí)間內(nèi)，從一個(gè)具體起點(diǎn)（題目），產(chǎn)生盡可能多的反應(yīng)（答案），然后根據(jù)反應(yīng)的數(shù)量、原創(chuàng)性和有用性做出評(píng)定。 例如：盡可能多地列舉報(bào)紙的用途，盡可能多地思考出可燃的液體，盡量想象人們不再需要睡眠后的可能結(jié)果。創(chuàng)造力的相關(guān)因素 核心人格特質(zhì)：獨(dú)立自主性、自信和不守成規(guī)，比一般人不易受他人觀念、行為的影響，對(duì)復(fù)雜、矛盾、不確定性具有更多耐受能力，不急于把所有事情都簡(jiǎn)單化。（四）創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)