【文章內(nèi)容簡介】 ，有無目標或目標是否清晰，將直接影響到學習或是鍛煉的效果。正確有效的目標設(shè)置可以激發(fā)人的潛能，引導和促進人的活動，是行為的重要推動力量。同時要增強體育與自尊自信的培養(yǎng)，自尊是一個人發(fā)展和前進潛在的動力，是一種高尚純潔的心理品質(zhì)。自信是一個人心理健康的基礎(chǔ)，是良好心理素質(zhì)的核心，也是走向成功的必由之路。自尊，是自我尊重和自我愛護，自尊又包含有要求他人、集體和社會對自己尊重的期望心理；自信是一種反映個體對自己是否有能力，或成功的完成某項活動的信任程度的心理特征。我們要在鍛煉中不斷克服困難，挑戰(zhàn)自我，增強自信，展現(xiàn)自我，自我激勵，量力而行，相互鼓勵，發(fā)展成長。然而，情緒無時無刻不在伴隨和影響著我們，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不好的情緒極易影響學生的學習質(zhì)量，情緒的好和壞直接影響著人的身體健康，認知發(fā)展、個性發(fā)展以及人際關(guān)系。積極的情緒有利于機體的正?；顒?，使人思維敏捷有利于營造良好的人際關(guān)系和形成健康的人格；不亮的情緒會引起集體功能障礙、思維僵化，易形成不良行為，導致人際關(guān)系不和諧等。如果我們能夠主動的運用簡單而有效的調(diào)節(jié)方法及時控制不良情緒，就可以把不良情緒的人危害減少到最低限度，把積極情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，如表象調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、活動調(diào)節(jié)法、宣泄調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法等。另外我們也要了解體育的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，不斷加強我們的自覺性、果斷性、堅韌性、自制性。 五、培養(yǎng)社會適應能力。社會適應能力是21世紀新型人才必備的重要素質(zhì)，也是人類保持健康的重要方面，它集中體現(xiàn)在能夠理解個人參與體育與健康活動的權(quán)利和義務，具有關(guān)心他人、社區(qū)和社會健康問題的責任感，能夠正確處理合作與競爭的關(guān)系，提高人際交往能力，培養(yǎng)良好的體育道德等方面。在體育活動中加強同學之間的聯(lián)系、合作與交往，是培養(yǎng)社會適應能力的重要途徑。通過增進相互了解、促進互相理解和尊重、提高團隊意識、 及時溝通，把握機會，在體育活動和比賽中提高人際交往關(guān)系。作為21世紀的陽光驕子，我們要積極參與體育鍛煉、認真上好體育與健康課、積極參與課外體育活動、提高對體育道德的認識，樹立正確的體育道德觀念、加強自己的體育道德修養(yǎng)，形成良好的體育道德習慣，要大膽實踐。 在初中學校中，有不少學生存在心理上的偏差，調(diào)查表明，學生的心理健康問題與家庭的教育方式和家庭的人際關(guān)系有直接或間接的關(guān)系，無論是了解學生心理與身體異常的原因，還是咨詢、加強計劃的制定和實施都需要家長的積極支持和配合，共同作好學生身心健康的教育。因此加強心理教育、提高學生心理素質(zhì)，成為青少年素質(zhì)教育的關(guān)鍵，究其原因，造成青少年出現(xiàn)心理問題的原因是學習壓力、社會影響、家庭環(huán)境、老師的教育方法等，這也反映出學校教育與社會家庭等方面的許多矛盾。 良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。我們要學會不斷認識自我、增強調(diào)控自我、成熟挫折、適應環(huán)境的能力；培養(yǎng)健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，提高心理健康水平，增強自我教育能力，培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神的實踐能力，作有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人！ 九、心得體會 心得體會（劉怡文） 人生是一條漫長的路，需要長久的跋涉，健康是托起風雨人生的基石。有了它，生活如花，姹紫嫣紅。在紛繁的物質(zhì)城市誘惑下，許多中學生不僅失去了身體上的健康成長，還使我們自己的心理上的健康成長緩慢，甚至有所停滯不前。 本學期我們的小組研究的內(nèi)容是關(guān)于中學生身心健康的問題，組里是分工與合作井然有序，這不僅提高了工作的效率，還架起了同學之間的 共同交流的橋梁。當然，這離不開老師對我們循循漸進的輔導，也離不開其他小組的積極配合，才使得我們的工作任務順利完成。 為了這次研究性學習，組員們進行了問卷調(diào)查，上網(wǎng)查找資料，上圖書館尋找并分析有關(guān)案例，使我們的調(diào)查結(jié)果更加的具有時效性與研究性。 根據(jù)調(diào)查案例分析，如現(xiàn)在中學生的睡眠一般在6到7個小時以內(nèi)，而且由于學習壓力過大，大多數(shù)同學的鍛煉時間一般為一個星期兩次。這就顯示出學生身體健康出現(xiàn)了問題?？茖W研究表明，中學生需要保證睡眠時間在8個小時左右，且應該經(jīng)常鍛煉身體，才能保證學習效率。 在“心理健康”方面，我們的問題涉及到了網(wǎng)絡問題、學習壓力、心理素質(zhì)等 方面問題。網(wǎng)絡作為21世紀技術(shù)高度現(xiàn)代化的標高已悄然走進了前家萬戶。當網(wǎng)絡在帶給我們信息優(yōu)勢的同時，也早已把中學生對它的癡迷卷入了“黑暗網(wǎng)絡”的深淵。為了上網(wǎng)，荒廢學習時間，弄僵了親情關(guān)系，惡化了社會和諧風氣。 俗話說的好：“解玲還需系玲人”不是所有問題都解不了的，面對才是解決問題的關(guān)系所在，純屬的逃避和自暴自棄是愚蠢的。作為未來祖國希望的一棵種子，我們應該信心十足地面對挑戰(zhàn)，畢竟，坎坷的終程總是少了不輝煌的風景。 心得體會（邸詩琪） 我們小組的研究主題為“中學生身體健康與心理健康調(diào)查”。通過對各校各年級同學的問卷結(jié)果的統(tǒng)計分析，得出以下幾點感悟，敬訴如下： 一、習慣與學習同學們普遍性的擁有不良習慣，體質(zhì)欠佳，影響了學習。據(jù)分析，中學生睡眠科學的時間是在八小時左右，但許多同學卻都只有約六小時。身體發(fā)育受到阻礙自不用說，學習效率低下的原因也不言自明了。約有八成的同學認為學習時間過長已經(jīng)對學習效率造成了影響，如果勞逸結(jié)合就比較理想了。許多同學早上一起床就沖向?qū)W校，常沒時間吃早餐，久而久之這種現(xiàn)象成了習慣，虧欠了發(fā)育中的身體，同時，也大大降低了聽課效率。故此，我們以后應嚴格按時吃早餐。 二、鍛煉與學習同學們鍛煉極少，殃及身體和學習。大多數(shù)同學一周才鍛煉二次或更少，由于現(xiàn)在的學習競爭激