心理健康自助知識—人際交往(編輯修改稿)
2025-07-25 18:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 個名字重復(fù)幾次，試著把它同那個人的容貌、表情等特征聯(lián)系在一起。喜歡對方研究顯示，一個人喜歡他人的程度，可以準確地預(yù)測對方喜歡他的程度。所以說，人們之間的吸引是相互的，人們喜歡那些喜歡他們的人，因為告知某些人他們被別人喜歡或仰慕時，他們就會產(chǎn)生一種回報的情感。所以，你想主動與某個人建立起良好的關(guān)系，你需要試著去喜歡對方。 善于傾聽要做一個好的傾聽者，鼓勵別人談?wù)撍麄冏约骸Ｔ诮徽勥^程中注意力分散、心不在焉，或急不可待地打斷對方的談話，都是對對方的一種不禮貌；還有人話匣子一打開就再也收不住，不管別人是否感興趣，也不允許別人插嘴，結(jié)果圖得一時的痛快，卻給對方留下了不好的印象。傾聽并不是被動的接受，而是有反饋的引導(dǎo)和鼓勵。要表現(xiàn)出對對方的談話感興趣，用語言或表情告訴對方你能理解他的談話內(nèi)容，有時可用自己的語言來簡略復(fù)述一下對方談話的內(nèi)容。換位思考一般而言，善于交往的人，往往善于發(fā)現(xiàn)他人的價值，懂得欣賞他人，愿意信任他人，對人寬容，能容忍他人有不同的觀點和行為，不斤斤計較他人的過失，在可能的范圍內(nèi)幫助他人而不是指責他人。懂得“你要別人怎樣對待你，你就得怎樣對待別人?！倍谩凹核挥鹗┯谌??！倍谩暗玫脚笥训淖詈棉k法是使自己成為別人的朋友”。學(xué)會贊美美國心理學(xué)家威廉詹姆斯曾說：“人類本性最深的企圖之一是期望被人贊美和尊重?！笨释澝朗敲總€人內(nèi)心里的一種最基本的愿望，我們都希望自己的成績與優(yōu)點得到別人的認同與尊重。贊美可以使人與人之間的距離在不知不覺中縮短。用自己的心去贊美值得贊美的人和事，我們的生活才會因此而擁有更多的樂趣，別人的生活也會因為有了我們的贊美與尊重而更加亮麗。一句簡單的稱贊，也許就是一段偉大友誼的開始。7．幫助別人以幫助與相互幫助開端的人際關(guān)系，不僅良好的第一印象容易確立，而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短，使良好的人際關(guān)系迅速建立起來。日常生活中的患難之交正說明這點。所謂“雪中送炭”的心理效應(yīng)，錦上添花就不很重要。進行適當?shù)淖晕冶砺冬F(xiàn)實生活中，人們都學(xué)會了掩飾自己的真實情感。如果人們在彼此交往中能坦率表述自己的思想，表露自己的情感，那么猜疑、誤解以及沖突、糾紛就會大大減少。適當?shù)摹白晕冶砺丁?，不僅有助于別人了解自己，也有助于使別人對自己產(chǎn)生好感。人們喜歡會適當自我表露的人，不喜歡自我封閉的人。當然，自我表露的程度必須以不使對方感到驚奇為限。 善于運用非言語交流方式在非言語交流方式中，最重要的是表情，包括面部表情和身段表情。戴爾?卡耐基說過：一個人的面部表情比穿著更重要；笑容能照亮所有看到它的人，像穿過烏云的太陽，帶給人們溫暖。所以用微笑去招呼朋友，朋友因此而快樂，你也就成為受歡迎的人。如果你喜歡獨來獨往而對人際交往并不感興趣，怎么辦？ 人是社會性動物，一般來說，同別人交往是人的一種天性。區(qū)別僅是有些人很熱衷于人際交往，而另一些人相對不太熱衷而已。如果你喜歡獨來獨往，并且心里并不為此感到不快樂，同時也并不厭倦周圍的人，則說明你僅是性格使然，大可以不必在意。但是，如果你喜歡獨來獨往，可心里并不覺得快樂，而是覺得孤獨難受，或者對周圍的人充滿厭惡、敵視的情緒，則要想辦法調(diào)整了： 辦法一：心理分析法。你之所以會厭惡人際交往很可能同你的成長經(jīng)歷或認知模式有關(guān)。你不妨找心理醫(yī)生或自我分析一下，尋找出根源，并想辦法調(diào)整一下思維方式?！ ∞k法二：伙伴學(xué)習(xí)法。找?guī)讉€相對合得來的伙伴，要求自己主動同他們聊天、談心、搞活動，慢慢地，你會學(xué)到成功交往的技巧，也會體會到更多于人交往的樂趣?！ ∞k法三：交際行為訓(xùn)練法。給自己做一個交際計劃，規(guī)定好每天要和多少人搭話，每周要拜訪多少人、打多少電話，每學(xué)期要認識多少新朋友等等，然后要求自己按計劃行事，一開始你也許會覺得別扭，但堅持一段時間，你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己喜歡上了和人交往?！‘斈銥榕笥演^少而煩惱，或者很想認識新朋友但不知如何結(jié)交時，怎么辦？ 朋友不是天上掉下來的，而是需要你去主動結(jié)交的。結(jié)交新朋友的前提條件是要對別人抱有濃厚的興趣。之外還必須經(jīng)過一個從初步接觸到逐漸了解的過程。當然，這個過程除了需要時間外，還需要一定的技巧?！ ∞k法一：沒事找事法。尋找機會，請求對方幫助做一件小小的事情，并真誠地說謝謝，可以將二人的關(guān)系迅速拉近。 辦法二：間接接觸法。通過一個熟悉對方的朋友介紹來認識和接近對方?！ ∞k法三：記名字法。在接觸中抓住相互介紹和交談的機會，適時地表示友好，并記住對方的名字，再見面時大聲說出對方的名字。 辦法四：自報家門法。主動走到對方面前做一個自我介紹，雖然有時候有些唐突，但也不失為認識新朋友的最直接的方法?！ ∪绻闩c不太熟悉的人交往總感到害羞、緊張、害怕，怎么辦？ 面對陌生人，一般人都會感到一些緊張不安，這是人的一種保護性本能，是正?，F(xiàn)象。但是，如果這種反應(yīng)過了頭就成了一種心理適應(yīng)不良的表現(xiàn)，稱為社交焦慮和社交恐懼。這種情況極大可能同你的成長經(jīng)歷、家庭環(huán)境和個性有關(guān)，也可能和你的一些錯誤觀念有關(guān)?！ ∞k法一：認知調(diào)整法。不要以為社交恐懼是很嚴重、很丟臉而又無法改變的事情，而要認識到這是一種并不嚴重、很
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