【文章內(nèi)容簡介】 77 TRUE 體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個(gè)特定的活動(dòng)部位78 FALSE 仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來自腹部的脂肪。79 FALSE 要使腹部的脂肪減少，只要進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)就可以了。80 TRUE 有氧運(yùn)動(dòng)可以較好的降低全身脂肪比例。81 FALSE 無氧運(yùn)動(dòng)可以較好的降低全身脂肪比例。82 TRUE 高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。83 FALSE 高強(qiáng)度力量練習(xí)不能達(dá)到減少身體脂肪的目的。84 TRUE 動(dòng)力性身體活動(dòng)能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。85 TRUE 理想的減肥方法應(yīng)該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)慣。86 FALSE 通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以達(dá)到理想的體重和體脂比例。87 FALSE 只要堅(jiān)持體育鍛煉就能達(dá)到理想的體重和體脂比例。88 FALSE 單純的節(jié)食或禁食只是使脂肪組織丟失。89 TRUE 單純的節(jié)食或禁食會(huì)丟失許多脂肪組織和相當(dāng)?shù)募∪饨M織。90 TRUE 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，能量消耗也即刻回到正常狀態(tài)。91 TRUE 成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。92 FALSE 成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。93 TRUE 體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。94 FALSE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。95 TRUE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 FALSE 耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的高強(qiáng)度體育鍛煉方法。2 TRUE 耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方法。3 FALSE 練習(xí)短跑可以用來發(fā)展耐力。4 TRUE 長跑和游泳可以用來發(fā)展耐力。5 TRUE 研究表明，耐力練習(xí)能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6 TRUE 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。7 TRUE 體育鍛煉時(shí)所需的能量來自營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)能。8 FALSE 在體內(nèi)，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9 TRUE 在體內(nèi)，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10 FALSE 人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11 TRUE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12 FALSE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13 TRUE 只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14 FALSE 在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15 TRUE 在體內(nèi)有兩種系統(tǒng)可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16 TRUE 心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17 FALSE 心臟負(fù)責(zé)把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18 TRUE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。19 FALSE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開的血泵構(gòu)成：左心，泵血通過肺，稱肺循環(huán)。20 TRUE 正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。21 FALSE 正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為10升/分。22 TRUE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23 FALSE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）的影響。24 TRUE 體育鍛煉時(shí)，心輸出量會(huì)因心率或每搏輸出量的增加而增加.25 FALSE 體育鍛煉時(shí)，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26 TRUE 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜最大心率（HRmax）=220 —年齡（年）27 TRUE 血液通過動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。28 FALSE 血液通過靜脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。29 TRUE 高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30 FALSE 當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。31 FALSE 當(dāng)舒張壓高于80mmHg時(shí)稱為高血壓。32 TRUE 最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。33 TRUE 最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。34 TRUE 運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。35 FALSE 運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關(guān)系。36 TRUE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。37 FALSE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流增加，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流減少。38 TRUE 測(cè)量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。39 TRUE 體育鍛煉時(shí)收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40 FALSE 體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41 TRUE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42 FALSE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。43 FALSE 當(dāng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度小于80% VO2max時(shí)，呼吸頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都按比例增加。44 TRUE 當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于50% VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45 TRUE 運(yùn)動(dòng)處方中的每次鍛煉都應(yīng)包括以下三個(gè)主要組成部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。46 TRUE 鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。47 TRUE 一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。48 FALSE 一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。49 FALSE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近60% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。50 TRUE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近50% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。51 TRUE 對(duì)于一個(gè)心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。52 TRUE 整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53 FALSE 每個(gè)鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動(dòng)處方通常包括三個(gè)階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。54 TRUE 法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。55 TRUE 間隙練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。56 FALSE 持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。57 TRUE 耐力練習(xí)可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58 FALSE 耐力練習(xí)不會(huì)增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59 TRUE 最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60 FALSE 最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61 FALSE 耐力練習(xí)能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化。62 TRUE 耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63 FALSE 心輸出量是衡量心肺適應(yīng)水平最好的指標(biāo)。64 TRUE 耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍縮小。65 FALSE 耐力練習(xí)能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。66 TRUE 持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉方式。67 TRUE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會(huì)慢慢地增加。68 FALSE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會(huì)慢慢地減少。69 TRUE 通過節(jié)食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會(huì)變得松弛。70 TRUE 有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。71 TRUE 力量練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。72 FALSE 柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。73 TRUE 肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產(chǎn)生力量。74 TRUE 肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動(dòng)而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長度不變。75 TRUE 肌肉的收縮是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。76 FALSE 肌肉的放松是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來的刺激引起的。77 TRUE 肌肉收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生張力和長度的變化。78 TRUE 根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。79 FALSE 根據(jù)肌肉收縮時(shí)長度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等動(dòng)收縮兩種。80 TRUE 等張收縮又稱為動(dòng)力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81 FALSE 大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82 TRUE 等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動(dòng)收縮。83 TRUE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運(yùn)動(dòng)，稱為向心收縮。84 FALSE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動(dòng)，稱為離心收縮。85 TRUE 向心收縮是人體得以實(shí)現(xiàn)各種加速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86 FALSE 屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87 TRUE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力小于外力時(shí)，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。88 TRUE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。89 FALSE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、加速和克服重力等作用。90 TRUE 等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮。91 FALSE 等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最小收縮。92 TRUE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。93 FALSE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動(dòng)收縮。94 TRUE 根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95 TRUE 慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產(chǎn)生的力量小，然而有很強(qiáng)的抗疲勞性。96 FALSE 快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。97 TRUE 慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細(xì)血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。98 TRUE 慢肌纖維適合于長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，如走或慢跑等。99 FALSE 慢肌纖維適合于短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。100 TRUE 快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。101 FALSE 快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但不易疲勞。102 TRUE 肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。103 FALSE 肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關(guān)系。104 TRUE 肌肉收縮的長度張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長度對(duì)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力影響。105 TRUE 體育鍛煉時(shí)，如果練習(xí)者出現(xiàn)精神不振、厭倦練習(xí)、有疲勞感，甚至可能出現(xiàn)肌肉與骨的損傷，這是過度訓(xùn)練引起心理和生理上一系列的消極反應(yīng)。106 TRUE 漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。107 TRUE 超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用漸增阻力原則。108 FALSE 超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。109 TRUE 根據(jù)肌肉收縮的類型，力量練習(xí)分為等張練習(xí)、等長練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。110 TRUE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退也快。111 FALSE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習(xí)后消退較慢。112 TRUE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較長。113 FALSE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較短。114 FALSE 力量練習(xí)常用心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。115 TRUE 肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等張性力量練習(xí)或動(dòng)力性練習(xí)。116 FALSE 肌肉以等張收縮的形式進(jìn)行負(fù)重或不負(fù)重的動(dòng)力性抗阻練習(xí)，稱為等長性力量練習(xí)。117 TRUE 肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或?qū)构潭?