【正文】 系統(tǒng)功能，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高副交感神經(jīng)的興奮性。47 TRUE 形成冠心病原發(fā)性的危險(xiǎn)因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛煉。49 TRUE 人體內(nèi)自由基濃度過(guò)高會(huì)損害細(xì)胞，導(dǎo)致癌癥，而經(jīng)常食用富含抗氧化劑食物如維生素A、E、C，可以達(dá)到防治。51 FALSE “是藥三分毒”因此一般的身體不適盡量不要服用藥物。53 FALSE 當(dāng)一個(gè)人的情緒消極或任務(wù)超出能力時(shí)，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。55 TRUE 人體新陳代謝過(guò)程中，機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都需要在酶的催化下進(jìn)行。57 TRUE 人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應(yīng)激主要由 熱量與濕度共同引起的。59 TRUE 在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)心率。61 FALSE 熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用力過(guò)大。63 FALSE 在冷環(huán)境境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱 。65 TRUE 搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地 降低體溫 。67 FALSE 在冷環(huán)境中有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習(xí)服，表現(xiàn)在低溫環(huán)境中，體溫容易降低。69 TRUE 隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量增加。71 TRUE 血中高膽固醇可以通過(guò)膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來(lái)減少，其中最簡(jiǎn)單的方法是膳食 。73 TRUE 調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會(huì)增加血流量，導(dǎo)致血壓升高。75 TRUE 減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是充分的休息與睡眠。77 FALSE 評(píng)價(jià)一個(gè)人的社會(huì)健康狀況大多采用 客觀評(píng)價(jià) 方法。79 TRUE 溝通是人們之間在思想、信念、觀點(diǎn)等方面的交流，主要可以通過(guò)：言語(yǔ)、手勢(shì)、表情和行為 。81 TRUE “冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉的一種適應(yīng)。83 TRUE 念動(dòng)訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練也可以成為表象訓(xùn)練。85 TRUE 除了晚上睡民外，白天午休1530分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效療法。87 FALSE 心理緊張并不會(huì)導(dǎo)致骨骼肌緊張。89 FALSE 社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)就是指?jìng)€(gè)體與他人相互關(guān)系中體現(xiàn)的良好人際關(guān)系。91 FALSE 人際關(guān)系不好和個(gè)人的身心健康之間沒(méi)有關(guān)系。93 TRUE 在體育鍛煉中熱量散發(fā)的主要形式有對(duì)流和蒸發(fā)。95 FALSE 在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過(guò)蒸發(fā)完成的。97 TRUE 在環(huán)境溫度較高時(shí)，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過(guò)蒸發(fā)完成的。99 FALSE 濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)掉身體熱量。101 TRUE 體育鍛煉中脫下濕衣服換上干衣服將有利于散熱。103 TRUE 在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過(guò)冷環(huán)境中進(jìn)行同樣鍛煉所引起的體溫增加。105 FALSE 在體育鍛煉時(shí)，當(dāng)感到口渴時(shí)再喝水，可以及時(shí)補(bǔ)充身體的需要。107 TRUE 當(dāng)你感到口渴時(shí)，表明你的身體中液體的缺失已經(jīng)達(dá)到一定的程度，補(bǔ)充液體已經(jīng)遲了。109 FALSE 在熱環(huán)境中鍛煉后，體重下降明顯，說(shuō)明在熱環(huán)境中鍛煉減肥的效果好。111 TRUE 體育鍛煉中如果出汗過(guò)多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉可能發(fā)生痙攣。113 FALSE 在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，主要用嘴呼吸。115 TRUE 隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量會(huì)減少。117 TRUE 在炎熱夏季中午不適宜進(jìn)行體育鍛煉，除了紫外線強(qiáng)外，另一原因是空氣中臭氧含量的增高。119 FALSE 目前對(duì)艾滋病具有有效的治療手段。121 FALSE 香煙中的尼古丁會(huì)影響心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不會(huì)引起血壓升高。2 FALSE 合理的營(yíng)養(yǎng)意味著機(jī)體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營(yíng)養(yǎng)成分。4 TRUE 營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)剩，都將影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育，降低免疫功能。6 FALSE 許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生沒(méi)有關(guān)系。8 FALSE 改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發(fā)生。10 TRUE 存在于食物中、為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素。12 FALSE 三大營(yíng)養(yǎng)素是指糖、鹽、蛋白質(zhì)。14 FALSE 微量營(yíng)養(yǎng)素和健康沒(méi)有多大關(guān)系。16 TRUE 微量營(yíng)養(yǎng)素包括維生素和無(wú)機(jī)鹽。18 FALSE 在正常生理情況下，糖和蛋白質(zhì)是主要的功能物質(zhì)。20 FALSE 身體以何種能源供能和體育鍛煉的強(qiáng)度沒(méi)有關(guān)系。22 FALSE 蛋白質(zhì)不能作為能源物質(zhì)。24 TRUE 糖是體育活動(dòng)中最重要的能量來(lái)源。26 FALSE 葡萄糖必須再分解后才能被機(jī)體利用。28 FALSE 由于食物中的纖維素不能提供能量和營(yíng)養(yǎng)素，所以它是健康膳食中不需要的成分。30 TRUE 每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。32 TRUE 膳食中過(guò)多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。34 FALSE 一般認(rèn)為低密度膽固醇對(duì)身體有益，而高密度膽固醇對(duì)身體有害。36 TRUE 膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。38 FALSE 蛋白質(zhì)在正常情況下是身體活動(dòng)主要能源。40 TRUE 吃過(guò)多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品會(huì)增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)性。42 FALSE 在功能方面，微量營(yíng)養(yǎng)素和三大營(yíng)養(yǎng)素相比，并不重要。44 FALSE 大多數(shù)維生素機(jī)體不能產(chǎn)生，必須由膳食供給。46 TRUE 生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。48 FALSE 維生素很少存在于食物中，必須通過(guò)服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。50 FALSE 一克脂肪產(chǎn)生的能量小于一克糖產(chǎn)生的能量。52 TRUE 冠心病的發(fā)生率與膳食中的膽固醇含量密切相關(guān)。54 TRUE 吃大量的食糖容易發(fā)生肥胖。56 TRUE 飲食中高鹽是引起高血壓的一個(gè)很重要的原因。58 TRUE 吃飯時(shí)不要飲茶，因?yàn)轱嫴栌绊戣F的吸收。60 FALSE 在力量練習(xí)后，必須補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)才能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和強(qiáng)壯。62 TRUE 綠色食品是指那些在生長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有使用過(guò)農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生長(zhǎng)出來(lái)的食物。64 TRUE 一般來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較高。66 TRUE 一般來(lái)說(shuō)，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用糖作為能源的比例較高。68 TRUE 身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。70 FALSE 脂肪細(xì)胞的數(shù)量決定了身體中的脂肪含量。72 TRUE 要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。74 TRUE 隨著機(jī)體的衰老過(guò)程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少。76 TRUE 為了控制體重，你要么選擇降低卡路里的攝入量，要么選擇體育鍛煉。79 FALSE 要使腹部的脂肪減少，只要進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)就可以了。81 FALSE 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以較好的降低全身脂肪比例。83 FALSE 高強(qiáng)度力量練習(xí)不能達(dá)到減少身體脂肪的目的。85 TRUE 理想的減肥方法應(yīng)該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)慣。87 FALSE 只要堅(jiān)持體育鍛煉就能達(dá)到理想的體重和體脂比例。89 TRUE 單純的節(jié)食或禁食會(huì)丟失許多脂肪組織和相當(dāng)?shù)募∪饨M織。91 TRUE 成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。93 TRUE 體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。95 TRUE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。2 TRUE 耐力練習(xí)通常指以提高心肺功能適應(yīng)水平為目的的低強(qiáng)度體育鍛煉方法。4 TRUE 長(zhǎng)跑和游泳可以用來(lái)發(fā)展耐力。6 TRUE 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，心肺適應(yīng)能力是與健康密切相關(guān)的最重要生理指標(biāo)之一。8 FALSE 在體內(nèi)，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10 FALSE 人體內(nèi)含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。12 FALSE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。14 FALSE 在無(wú)氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。16 TRUE 心肺系統(tǒng)負(fù)責(zé)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)浇M織，同時(shí)把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18 TRUE 心臟實(shí)際上是由兩個(gè)分開(kāi)的血泵構(gòu)成：右心，泵血通過(guò)肺，稱肺循環(huán)。20 TRUE 正常成年男子安靜時(shí)的心輸出量約為5升/分。22 TRUE 心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。24 TRUE 體育鍛煉時(shí)，心輸出量會(huì)因心率或每搏輸出量的增加而增加.25 FALSE 體育鍛煉時(shí)，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。28 FALSE 血液通過(guò)靜脈時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力稱為血壓。30 FALSE 當(dāng)收縮壓達(dá)到130mmHg時(shí)稱為高血壓。32 TRUE 最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標(biāo)。34 TRUE 運(yùn)動(dòng)肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結(jié)果。36 TRUE 體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。38 TRUE 測(cè)量心率被認(rèn)為是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)方法之一。40 FALSE 體育鍛煉時(shí)舒張壓增加，但收縮壓變化不大。42 FALSE 身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。44 TRUE 當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于50% VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。46 TRUE 鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。48 FALSE 一周進(jìn)行一次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。50 TRUE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近50% VO2max時(shí)才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。52 TRUE 整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過(guò)多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。54 TRUE 法特萊克練習(xí)是耐力練習(xí)的有效方法。56 FALSE 持續(xù)練習(xí)是指重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)度、時(shí)間、距離和間隔時(shí)間都較固定的鍛煉方法。58 FALSE 耐力練習(xí)不會(huì)增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。60 FALSE 最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。62 TRUE 耐力練習(xí)不能引起肺結(jié)構(gòu)或呼吸系統(tǒng)功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。64 TRUE 耐力練習(xí)并不能提高柔韌性，相反，耐力練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍縮小。66 TRUE 持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應(yīng)水平的有效鍛煉方式。68 FALSE 研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會(huì)慢慢地減少。70 TRUE 有規(guī)律地鍛煉和合理的飲食比節(jié)食減肥更有利于健康。72 FALSE 柔韌性練習(xí)可防止鈣的丟失以及推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。74 TRUE 肌肉的縮短或伸長(zhǎng)是由于粗絲和細(xì)絲間的互相滑動(dòng)而得以實(shí)現(xiàn)，但肌絲本身的結(jié)構(gòu)和長(zhǎng)度不變。76 FALSE 肌肉的放松是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以沖動(dòng)形式傳來(lái)的刺激引起的。78 TRUE 根據(jù)肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度和張力變化的特點(diǎn)，肌肉收縮分為等張收縮和等長(zhǎng)收縮兩種。80 TRUE 等張收縮又稱為動(dòng)力性收縮，大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。82 TRUE 等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動(dòng)收縮。84 FALSE 當(dāng)肌肉收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力大于外加阻力（負(fù)荷）時(shí)，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運(yùn)動(dòng)，稱為離心收縮。86 FALSE 屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。88 TRUE 離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。90 TRUE 等動(dòng)收縮指在整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，肌肉以恒定速度（稱等動(dòng)）進(jìn)行的最大收縮。92 TRUE 當(dāng)肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時(shí)，肌肉雖積極收縮，但長(zhǎng)度并不變化，這種收縮叫等長(zhǎng)收縮。94 TRUE 根據(jù)肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。96 FALSE 快收縮肌纖維有很強(qiáng)的抗疲勞性。98 TRUE 慢肌纖維適合于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，如走或慢跑等。100 TRUE 快肌纖維收縮速度快，產(chǎn)生的力量大，但容易疲勞。102 TRUE 肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。104 TRUE 肌肉收縮的長(zhǎng)度張力關(guān)系是指肌肉收縮前的初長(zhǎng)度對(duì)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力影響。106 TRUE 漸增阻力原則、專門性原則、系統(tǒng)性原則是肌肉力量練習(xí)的原則。108 FALSE 超負(fù)荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。110 TRUE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率高、肌肉力量增長(zhǎng)很快者，停止練習(xí)后消退也快。112 TRUE 力量練習(xí)中，練習(xí)頻率低、訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)、肌肉力量緩慢增長(zhǎng)者，力量保持的時(shí)間則相對(duì)較長(zhǎng)。114 FALSE 力量練習(xí)常用心率來(lái)表示練習(xí)強(qiáng)度。116 FALSE 肌肉以等張收