【正文】 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉。46 FALSE 近年來(lái)的研究顯示，抗阻運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會(huì)引起血壓升高。44 TRUE 減少血中高膽固醇的最簡(jiǎn)單方法是改善膳食結(jié)構(gòu)。42 TRUE 研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內(nèi)的雌激素會(huì)提高高密度膽固醇。40 FALSE 在高海拔地區(qū)進(jìn)行體育鍛煉，不應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。38 TRUE 為了減少和避免空氣污染，人們?cè)隈R路邊進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離公路。36 TRUE 高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時(shí)呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟失，因此應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水。34 TRUE 當(dāng)海拔高度達(dá)到5000英尺時(shí)，最大吸氧量才會(huì)發(fā)生比較大的變化。32 FALSE 在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。30 FALSE 當(dāng)海拔高度超過(guò)1500米，人體就會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸悶、心慌等。28 TRUE 根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。26 FALSE 在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。24 TRUE 人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。22 TRUE 冬季人體鍛煉時(shí)，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。20 FALSE 人體最重要的散熱氣管是呼吸系統(tǒng)。18 TRUE 提高社會(huì)健康可以通過(guò)培養(yǎng)和提高善與人處的能力。16 FALSE 對(duì)相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也是相同的。14 TRUE 有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對(duì)應(yīng)激的抵抗力。12 TRUE 高應(yīng)激的個(gè)體更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。10 FALSE 焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)當(dāng)前情景的擔(dān)憂。8 FALSE 在生活和工作中最適宜的應(yīng)激是輕度應(yīng)激。6 FALSE 人體的應(yīng)激類型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和被動(dòng)應(yīng)激兩種。4 TRUE 體育運(yùn)動(dòng)中的有氧活動(dòng)更有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。2 FALSE 體育鍛煉不僅有助于身體健康，對(duì)心理健康也有積極作用，但對(duì)智力影響不大。假設(shè)一名體育愛(ài)好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為：18 B 游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨(dú)有的特點(diǎn)是：19 C 關(guān)于步行鍛煉法的描述錯(cuò)誤的是：20 A 下列哪項(xiàng)可以作為評(píng)價(jià)肌肉耐力的方法：21 C 關(guān)于仰臥起坐的測(cè)量，下列說(shuō)法不正確的是：22 D 體塊指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式是：23 B 為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動(dòng)量叫：24 B 關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說(shuō)法正確的是：25 B 鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般通過(guò)__指標(biāo)來(lái)確定。9 C 下列選項(xiàng)中__是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷強(qiáng)度的。6 C 測(cè)量心肺功能適應(yīng)能力的方法不包括：7 C 仰臥起坐主要測(cè)量的是__的肌肉。4 A 不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。2 C 健康五要素說(shuō)中包括身體、情緒、智力、精神和__等五個(gè)方面。80 FALSE 為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應(yīng)該循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動(dòng)量。78 FALSE 對(duì)從事有規(guī)律的體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，最重要的營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。76 TRUE 鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動(dòng)，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過(guò)度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。74 FALSE 胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。72 FALSE 臺(tái)階測(cè)試后，心跳次數(shù)越快，說(shuō)明心肺功能越好。70 TRUE 在臺(tái)階測(cè)試中，是根據(jù)性別來(lái)區(qū)分臺(tái)階高度。68 FALSE 如果鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。66 FALSE 柔韌性是指完成大幅度動(dòng)作的能力。只要某一要素發(fā)展不平衡，就會(huì)危害健康。63 TRUE 一個(gè)人的社會(huì)健康水平高，在交往中的自信和安全感就強(qiáng)。61 TRUE 智力健康是指在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。59 TRUE 通過(guò)聽(tīng)課、與朋友討論問(wèn)題和閱讀報(bào)刊書籍能有效增進(jìn)智力健康。57 TRUE 許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長(zhǎng)壽成正比。55 FALSE 人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習(xí)慣。53 FALSE 健康是指無(wú)病、無(wú)殘、無(wú)傷。51 TRUE 早在古希臘時(shí)代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。49 TRUE 負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。47 TRUE 目前國(guó)內(nèi)最簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)心肺功能適應(yīng)能力的方法是12分鐘跑測(cè)試。45 TRUE 最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。43 TRUE 要診斷較隱蔽的某些心臟問(wèn)題時(shí)，必須在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)行心電圖測(cè)試。41 TRUE 身體自測(cè)的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。39 FALSE 如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動(dòng)項(xiàng)目。37 TRUE 體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。俗話說(shuō)貴在堅(jiān)持。34 FALSE 為了科學(xué)安全的通過(guò)體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。32 FALSE 人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。30 FALSE 要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。28 FALSE 反應(yīng)時(shí)是指對(duì)某些外部刺激作出的動(dòng)作時(shí)間。26 TRUE 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個(gè)人視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和平衡覺(jué)與熟練動(dòng)作技能相結(jié)合的能力。24 FALSE 靈敏性指在活動(dòng)過(guò)程中快速變化身體移動(dòng)方向的能力。22 FALSE 速度是指快跑的能力。20 TRUE 老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動(dòng)能力退化減慢。18 FALSE 人體對(duì)某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時(shí)間稱為反應(yīng)速度，它是許多項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)。16 FALSE 心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。15 TRUE 心理健康同樣影響著生理健康。14 TRUE 生活方式是指人們長(zhǎng)期受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、家庭影響形成的。12 TRUE 營(yíng)養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。9 FALSE 社會(huì)健康指人與社會(huì)環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力10 TRUE 社會(huì)健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。7 TRUE 人情緒的穩(wěn)定性是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。5 TRUE 身體健康不僅指無(wú)病，而且還包括體能。3 TRUE 美國(guó)學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會(huì)三方面來(lái)評(píng)價(jià)人的生命狀態(tài)。1 FALSE 體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。2 FALSE 要增強(qiáng)自己的體能必須經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉。4 FALSE 根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。6 FALSE 情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂(lè)觀。8 TRUE 智力健康是指長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。11 FALSE 完美的身體健康包括身體、精神、社會(huì)和心理健康。13 FALSE 蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動(dòng)所需要的能量。它與健康有關(guān)。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。17 TRUE 體能也叫體適能，主要通過(guò)體育鍛煉獲得。19 TRUE 我國(guó)優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔，如果他的反應(yīng)后時(shí)素質(zhì)強(qiáng)的話，他的成績(jī)將會(huì)更好。21 TRUE 一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)15%25%，那么他的死亡率會(huì)增加30%。23 FALSE 力量是指提、舉重量的能力。25 TRUE 靈敏性指在活動(dòng)過(guò)程中既快速又準(zhǔn)確地變化身體移動(dòng)方向的能力。27 TRUE 平衡指運(yùn)動(dòng)或靜止站立時(shí)保持身體穩(wěn)定性的能力。29 TRUE 要設(shè)計(jì)一種提高體能方案時(shí)，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。31 TRUE 有規(guī)律的體育鍛煉可以通過(guò)提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂的目的。33 TRUE 經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。35 TRUE 要提高自己的體能水平需要時(shí)間、努力和耐性。36 TRUE 很少鍛煉的人，體育活動(dòng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會(huì)自行消失。38 FALSE 如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動(dòng)項(xiàng)目。40 TRUE 提高體能無(wú)捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。42 FALSE 18歲以上對(duì)自己健康無(wú)疑問(wèn)者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。44 FALSE 運(yùn)動(dòng)心電圖是指運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行心電圖測(cè)試。46 FALSE 最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。48 TRUE 我們?cè)谶M(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試時(shí)的臺(tái)階測(cè)試是檢測(cè)心肺功能適應(yīng)能力。50 TRUE 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指鍛煉時(shí)人體承受的生理負(fù)荷量。52 FALSE 一個(gè)人只有在身體和心理兩個(gè)方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質(zhì)量。54 TRUE 對(duì)健康的評(píng)價(jià)不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大到心理和社會(huì)學(xué)的領(lǐng)域。56 TRUE 人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。58 FALSE 生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。60 FALSE 智力健康是指智商和智力都達(dá)到了應(yīng)有的高水平。62 TRUE 精神健康對(duì)于不同的宗教、文化和國(guó)籍的人意味著不同的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。64 FALSE 在人的生命長(zhǎng)河不同時(shí)期，對(duì)五大健康要素的需求程度均是相同的。65 TRUE 人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。67 FALSE 一個(gè)人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習(xí)慣姿勢(shì)因素外，主要是由于腹肌力量太差。69 FALSE 只要鍛煉計(jì)劃科學(xué)、合理，就能有效增強(qiáng)體能。71 FALSE 臺(tái)階測(cè)試的目的是檢查下肢耐力。73 TRUE 進(jìn)行1RM測(cè)試容易導(dǎo)致?lián)p傷，因此大學(xué)生需要經(jīng)過(guò)12周訓(xùn)練后，方能參加1RM測(cè)試。75 TRUE 緩解過(guò)度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時(shí)間和降低鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。77 FALSE 對(duì)于過(guò)度鍛煉者，只需休息一段時(shí)間，集體即可得以恢復(fù)。79 TRUE 一份運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 B 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出的定義：健康是指在身體、__和社會(huì)各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱。3 A 屬于與健康有關(guān)的體能。5 A 體育鍛煉前應(yīng)該注意__、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。8 A 下列選項(xiàng)中__是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷量的。10 D 百分之十原則是在下列哪一項(xiàng)訓(xùn)練原則中提出的？11 C 下列不是緩解過(guò)度鍛煉癥狀的方法:12 A 運(yùn)動(dòng)處方的組成為：13 C 整理活動(dòng)的目的不包括：14 C 準(zhǔn)備活動(dòng)的目的不包括：15 B 為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為：16 A 長(zhǎng)時(shí)間的跑步所主要采用的呼吸方式是：17 A 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般可以通過(guò)心率指標(biāo)來(lái)確定。序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容1 TRUE 體育活動(dòng)不僅能增進(jìn)健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。3 FALSE 凡是參加體育運(yùn)動(dòng)都能有助人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。5 TRUE 為了通過(guò)體育鍛煉改善心理健康，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以中等強(qiáng)度為宜。7 TRUE 人體的應(yīng)激類型可以分為主動(dòng)應(yīng)激和消極應(yīng)激兩種。9 TRUE 在應(yīng)急的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁。11 TRUE 正確地看待自己與他人將有助于降低應(yīng)激水平。13 FALSE 減少應(yīng)激最有效的鍛煉方法是高強(qiáng)度的無(wú)氧鍛煉。15 TRUE 各種放松方法的共同點(diǎn)是：集中注意暗示語(yǔ)、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。17 TRUE 對(duì)相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)可能是不相同的。19 TRUE 建立良好人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學(xué)會(huì)拒絕。21 TRUE 皮膚是人體最重要的散熱氣管。23 TRUE 在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對(duì)人體產(chǎn)生危害。25 FALSE 人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常呼吸冷空氣會(huì)對(duì)肺造成一定損害。27 TRUE 在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫。29 TRUE 海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。31 TRUE 進(jìn)行高原訓(xùn)練，主要提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐受能力。33 TRUE 在高原進(jìn)行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和蛋白質(zhì)及含維生素多的食物為主，注意少吃多餐。35 TRUE 要提高機(jī)體對(duì)高原的適應(yīng)能力，主要應(yīng)提高肺通氣量，以促進(jìn)組織獲得充分的氧氣供應(yīng)。37 TRUE 在炎熱夏季的11：0015：00，空氣中的臭氧含量最高，陽(yáng)光中的紫外線輻射也最強(qiáng)烈，因此應(yīng)避免在室外進(jìn)行體育鍛煉。39 TRUE 在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。41 TRUE 短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時(shí)間或頻率是沒(méi)有必要的。43 FALSE 減少血中高膽固醇的最簡(jiǎn)單方法是體育鍛煉。45 TRUE 體育鍛煉可以調(diào)整植物神經(jīng)