大學健美操論文正稿(編輯修改稿)
2025-07-24 14:09 本頁面
【文章內容簡介】 伴奏而著稱，是緩解精神壓力 的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。 健美操除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。如對下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操，以保持上體并促進下肢功能的恢復。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫(yī)療保健的目的[3]。健美操對心理健康的影響，健美操運動有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病[4]。在現代社會中，大學生由于學習和其它各方面的壓力，挫折可能產生悲觀、失望的消極情緒，進而導致憂郁、孤獨、自閉等心理障礙。研究表明，體育運動有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使們們保持心理平衡，達到心理健康。健美操所具有的獨特的活動內容和形式，使學生在優(yōu)美音樂伴隨下，獲得“學會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運動滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運動強度的有氧運動[5]。近幾年來，有氧運動的健心效果已被愈來愈多的科學研究所證實，既可以降低抑郁，又對長期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。健美操運動有助于培養(yǎng)審美意識。健美操是講究藝術性的運動項目，經常從事健美操的練習，要求在動作中展現動作美；在欣賞音樂中，增強韻律感和節(jié)奏感，品味音樂美，提高音樂素養(yǎng)和對音樂的鑒賞能力；在形體練習中，培養(yǎng)學生高雅的氣質，追求形體美。這樣能使學生們得到一種情感被激發(fā)和情感得到宣泄的美感，一種從認識美、鑒賞美、追求美、表現美、創(chuàng)造美、展現美到體會美和享受美的滿足，使學生的身體素質和文化藝術素質到全面的提高[6]。健美操運動有助于形成堅強的意志品質。健美操中有許多不對稱的動作和較復雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時間也較長，尤其是長達一個多小時的有氧健身操，需要克服生理極限，磨煉學生裝克服疲勞的意志力和耐力，
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