論短跑放松技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法(編輯修改稿)
2025-07-23 04:23 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 了，那么身體的協(xié)調(diào)肌群有更多肌纖維來參加運動，運動骨纖維數(shù)目的增加，加大了肌肉的收縮力量，也就加快了肌肉的收縮速度，減少了收縮時間，提高了工作效率。從生理學(xué)上講，運動技術(shù)是條件反射的建立與鞏固，協(xié)調(diào)放松能力好，就能合理運用已掌握的各種技能儲備，使大腦皮層的暫時聯(lián)系很快建立起來，加快對新技術(shù)的掌握短跑運動員肌肉的放松能力掌握得越好，則保持高速的時間就越長身體就更協(xié)調(diào)用力。因此,良好的放松技術(shù),可以加快肌肉的放松速度和動作的協(xié)調(diào)放松, 就可以盡可能減少多余的肌肉工作現(xiàn)象,保持體能的合理分配,促進體能消耗的有效性和經(jīng)濟性,利于充分發(fā)揮個人合理的速度結(jié)構(gòu)。 構(gòu)成速度的兩個因素是步長和步頻。而從短跑速度變化規(guī)律發(fā)現(xiàn),最高速度出現(xiàn)應(yīng)是步頻達到最高值的結(jié)果,而動作頻率提高越快越早,則體內(nèi)能量消耗也就越大,因而疲勞出現(xiàn)的也越早,動作頻率隨之下降。當(dāng)步頻下降的效果低于步長增大的效果時,速度仍呈加速趨勢,當(dāng)步頻下降的效果相同于步長增大的效果時,速度仍維持原先的狀態(tài)；當(dāng)步頻下降的效果大于步長增大的效果時,或步長也縮小時,則速度就開始下降了。可見在短跑的后程,保持最大速度的主要技術(shù)因素是步長與步頻。短跑技術(shù)的要求是盡可能增大每步的步長,在時間上盡可能減少每步的時間。在百米跑中，步長和步頻是處于不斷組合不斷變化的過程。兩因素之間的動態(tài)變化過程，就產(chǎn)生段落速度的變化，即速度結(jié)構(gòu)的變化。放松技術(shù)的發(fā)揮，對步長和步頻的動態(tài)變化有重要的影響在對步長、步頻合理組合與百米跑成績的研究中，郭立亞等提出了步長和步頻的合理組合模式，即合理步長、步頻分別為本人最大步長、%177。%%177。%。我們從這個模式來看，產(chǎn)生合理速度的步長、步頻均未達到最大值，這表明高速跑動中的步長和步頻均存在可發(fā)揮的范圍，由此不難看出，放松跑技術(shù)為形成步長、步頻合理組合模式提供了生理和心理的保證。身體肌肉放松了，那么身體的協(xié)調(diào)肌群有更多肌纖維來參加運動，運動骨纖維數(shù)目的增加，加大了肌肉的收縮力量，也就加快了肌肉的收縮速度，減少了收縮時間，提高了工作效率，從而加快步頻。若肌肉不放松，會使許多附加神經(jīng)刺激傳給大腦，使大腦過早疲勞，這樣會使過多不
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