初學(xué)太極拳學(xué)哪種好(編輯修改稿)
2025-07-22 23:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 習(xí)練太極拳用來正身固體的必修方法，太極纏絲功的習(xí)練非常有利于太極拳功夫的長進(jìn)?！蛾愽卧啤罚骸疤珮O拳，纏法也”“打太極拳須明纏絲勁”，纏絲功就是練螺旋纏繞的纏絲勁，纏絲勁分為順纏、逆纏，表現(xiàn)在：上肢旋腕轉(zhuǎn)臂，下肢旋踝轉(zhuǎn)腿，軀干旋腰轉(zhuǎn)脊。在練習(xí)時(shí)，我們需要在緩慢的開、合、松、落的動(dòng)作過程中感受一旦天為核心、節(jié)節(jié)貫穿的纏絲運(yùn)動(dòng)，以意行氣、以氣運(yùn)身的身心內(nèi)外合一。正如拳諺所云：“外練筋骨皮，內(nèi)斂一口氣，腰似蛇形腿似鉆，周身運(yùn)動(dòng)走螺旋”。常言道：“練拳不練功到老一場空”，指的也就是無極樁和纏絲功。拳架陳氏十九勢（套路）預(yù)備勢；金剛出廟；懶扎衣；上步斜行；上三步；左掩手肱拳；雙推手；倒卷肱；閃通背；右掩手肱拳；六封四閉；運(yùn)手；高探馬；右蹬一跟；左蹬一跟；野馬分鬃；玉女穿棱；金剛搗礁；收勢。太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，老少皆宜。無論是理論研究還是親身實(shí)踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與
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