減肥高招養(yǎng)成這16個飲食習(xí)慣就能瘦!(編輯修改稿)
2025-07-20 19:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 去享受一頓真正的午餐?！ 〔藛紊系倪x擇 就像在家吃飯一樣，聰明的選擇菜單上菜肴。盡量選擇小份。不要讓自己餓到，也不要吃得太多。用湯（不含奶油）或沙拉開餐。吃一半，帶一半回家?；蚺c朋友分享。告訴服務(wù)生不要上面包或玉米片?！ ∩俪蕴恰 〔灰秃翘K打水。戒掉一瓶普通可樂意味著從你的飲食拋棄超過30克的糖——或約8茶匙。用蘇打水水或不加糖的茶代替汽水和其他含糖飲料。其他的方法來削減糖攝取：新鮮水果或水果罐頭那種只有水和水果制成的純天然罐頭。選擇不加糖的谷類食品。 每天吃早餐 如果你早上太趕而無法吃早餐，那么帶一些早餐到學(xué)校或單位吃。便攜式早餐包括麥片或酸奶，速溶燕麥片，或新鮮的水果。松餅，面包和其他烘烤食品，根據(jù)自己的情況，適量攜帶。即使你不喜歡典型的早餐食品，早餐依然是重要的一餐，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣吧?！ 〗】档倪x擇 不要因為你沒有時間，而放棄健康飲食。無論多忙，都要為自己制定一個健康的飲食計劃。吃有營養(yǎng)的零食，如干果，全谷類，水果。用冰
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