20xx年中國白領(lǐng)飲食習慣調(diào)查報告(編輯修改稿)
2024-08-18 14:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 個方法不容易使下體積聚脂肪。一個小時和一個小時以上的，從表中可以看到有 35%的白領(lǐng)的休息時間還是很充裕的，可以適當?shù)膶⑽缧莺瓦\動結(jié)合起來。而休息時間在 15 分鐘以下或者完全不休息的白領(lǐng)們，就有可能導致消化不良，胃腸道負擔過重，長此以往不利于身體健康。 本 資料來自 49%的白領(lǐng)不吃下午茶，被視為不健康 調(diào)查顯示， 49%的白領(lǐng)沒有下午茶的習慣。因為很多白領(lǐng)都認為，吃下午茶會讓身體發(fā)胖，影響健康。但是專家表示，下午茶是個很好的習慣。因為下午茶選擇了合適的食物，不僅可以補充身體所需要的能量，也可以減輕因晚餐過遲而造成胃腸道的磨損。 下午茶選擇什么食物好呢 ?專家建議是選擇酸奶、牛奶、水果等食物，有助于抗疲勞。如果您以前沒有下午茶的習慣，那么您現(xiàn)在也可以考慮一下下午茶，并享受下下午茶帶來的好處。 5%的人會選擇堅果類的食物，這類食物比較耐飽，并且堅果是植物的精華部分，一般 都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。 (三 )晚餐篇 專家表示，晚飯是時間以 18 點 20 點最好。因為白領(lǐng)的上班時間一般是朝九晚五，這個就餐時間無論從人體生理上說還是工作生活上說，都是比較適合的。從表中可以看到 90%的白領(lǐng)都是在這 個范圍內(nèi)的。可見晚餐的就餐時間對于大多數(shù)白領(lǐng)來說都是比較合理的。 本 資料來自 晚飯， 62%的白領(lǐng)是選擇回家吃的； 18%的白領(lǐng)會在公司的飯?zhí)贸裕?13%的白領(lǐng)會在外面吃； 4%的白領(lǐng)會叫外賣； 2%會帶便當。對于 2%帶便當?shù)陌最I(lǐng)需要注意之前午餐提到的蔬果和肉類的搭配和選擇的問題。帶葉類的蔬菜不適宜作為便當?shù)氖卟恕? 晚餐的量也和早餐和晚餐一樣， 7， 8 分飽是比較合適的，全飽和吃很少都是不好的。 38%的白領(lǐng)因加班而影響晚餐 本 資料來自 加班，是白領(lǐng)經(jīng)常會遇到的問題。遇上加班的情況， 62%的白領(lǐng)會先解決了晚餐問題再進行加班； 15%的白領(lǐng)選擇先吃一點東西，等任務(wù)完成之后再去吃宵夜； 12%的白領(lǐng)選擇不吃晚飯，直接吃宵夜代替晚餐； 11%的白領(lǐng)表示會因為任務(wù)或者加班問題，沒有心情吃晚飯。 專家表示，如果在加班時間比較長，應(yīng)當先適當吃點堅果類的食物和喝一些牛奶，這樣不僅可以飽腹，也可以增加營養(yǎng)，再吃點小食，這樣就可以避免晚上吃宵夜的時候吃的過多過飽。如果長時間餓肚子不吃東西，胃液會損傷腸壁，會造成 胃炎。 白領(lǐng)日常的工作壓力都很大，那么壓力會影響您的胃口嗎？ 51%的白領(lǐng)表示工作壓力對胃口會有點影響，但是影響不是很大。但接近 8%的白領(lǐng)認為工作壓力嚴重影響了他們的胃口。 對于壓力過大，沒有食欲的時候，我們該怎么樣解決呢？專家建議大家，可以有如下四個辦法： 平時注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，按時吃飯，使身體有一個飲食生物時鐘（就算不感到饑餓，也應(yīng)該在生物鐘時就餐），這樣在壓力過大時，就算沒有食欲，生物鐘也會提醒您，到了就餐的時候了。 喝一些溫熱的湯，可以增進食欲。 主動的吃點東西，可以幫助打開胃口，增進食欲。雖然壓力很大時，人不想吃東西，但是主動的吃一些，會幫助身體產(chǎn)生食欲，這樣就可以適量的進食。 本 資料來自 吃點維生素 B 或者是復合維生素，這些有助于輔助人的胃腸道神經(jīng)。并且進食一些清淡的食物。 (四 )夜宵篇 50%的白領(lǐng)有吃宵夜的習慣，脂肪易囤積 調(diào)查顯示， 50%的白領(lǐng)是沒有宵夜的習慣的。而選擇有夜 宵習慣的白領(lǐng)也是 50%。那究竟晚上吃宵夜是好還是壞呢 ?專家表示，其實這個是沒有特別的定論的，視個人的工作而定。如果工作到深夜的人，吃點宵夜果腹和增加熱量是應(yīng)該的。但是如果晚上只是看看電視，上上網(wǎng)的白領(lǐng)朋友們就還是少吃點宵夜。特別是要減肥的朋友們，一定不要吃宵夜，因為人體在晚上的脂肪合成是非?；钴S的，晚上 8 點過后吸收的蛋白質(zhì)非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而吸收的脂肪也容易在身體里堆積。 本 資料來自 宵夜的攝入量，最好不要太多，半飽就可以了。不需要達到正餐的用量。因為過飽會影響就寢的質(zhì)量。從表中可以看到 18%的白領(lǐng)選擇是七成飽或者以上，這樣會加重胃腸道的負擔，還會導致失眠。 吃完宵夜之后，最好間隔 23
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1