快速瘦小腹一周減肥食譜(編輯修改稿)
2025-07-17 06:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 晚餐：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。7周六：早餐：白水煮蛋1個午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。8周日：早餐：麥片粥1碗午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功
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