中學(xué)生飲食與健康ppt課件(編輯修改稿)
2025-06-21 23:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ) ? ,使蛋白質(zhì)變性 ? ,營(yíng)養(yǎng)成分低 ? 九 . 餅干類食品 (不含低溫烘烤和全麥餅干 ) ? ,對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān) ? ? 十 .話梅蜜餞類類 ? 1. 含三大致癌物質(zhì) —— 亞硝酸鹽 ? 、含大量防腐劑、加重肝腎負(fù)擔(dān) 三餐的選擇 ? 三餐的品質(zhì)各有側(cè)重，早餐注重營(yíng)養(yǎng)、午餐強(qiáng)調(diào)全面、晚餐要求清淡。 ? 營(yíng)養(yǎng)早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入。 ? 豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營(yíng)養(yǎng)素，緩解工作壓力，調(diào)整精神狀態(tài)。可以多用一點(diǎn)時(shí)間為自己搭配出一份合理飲食。 ? 清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。 根據(jù)“顏色食品”分類 一些天然顏色的食品在食療中有其特殊的療效。通常將食品分 為： 白色食品、紅色食品、
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