健美操的基本動(dòng)作(編輯修改稿)
2025-06-09 22:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 移動(dòng)踏步及轉(zhuǎn)體的踏步。 方向：有向前、后、左、右走的踏步。 技術(shù)要點(diǎn)：落地時(shí)，由腳尖過渡到腳跟著地，屈膝時(shí)，胯微收，兩臂自然前后擺動(dòng)。 （3）走步 種類：一種。 形式：一種。 方向：有前走、后走、斜向走、弧形走。 技術(shù)要點(diǎn)：基本上同踏步。 （4）V字步Vstep 種類：有正v字步；倒v字步。 形式：有平移的、轉(zhuǎn)體的和小幅度跳的正V字步和倒V字步。 方向：有左、右腿的正和倒V字步。 技術(shù)要點(diǎn)：一腳邁出，另一腳隨之邁出成一條平線，兩腳距離略比肩寬，兩膝自然彎曲，然后依次收回。 （5）恰恰步（水兵步） 種類：一種。 形式：有平移的和轉(zhuǎn)體的恰恰步。 方向：有向前、向后、向側(cè)的恰恰步。 技術(shù)要點(diǎn)：在2拍節(jié)奏中，快速踏步3次。 2，并步類touch常見的步伐如下： （1）點(diǎn)地 種類：有腳尖點(diǎn)地；腳跟點(diǎn)地。 形式：有原位點(diǎn)地；移動(dòng)點(diǎn)地及轉(zhuǎn)體的點(diǎn)地。 方向：有腳尖向前、側(cè)、后、斜方向的點(diǎn)地；腳跟向前、側(cè)、斜的點(diǎn)地。 技術(shù)要點(diǎn)：地點(diǎn)時(shí)，有彈性點(diǎn)地，腿自然伸直。 （2）交叉步grape or too touch 種類：一種。 形式：有平移的交叉步；轉(zhuǎn)方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。 方向：有向前、向后、向側(cè)的交叉步 技術(shù)要點(diǎn)：一腳邁出，另一腳在前或在后交叉，重心隨之移動(dòng)。 3，弓步類lunge 種類：有靜力性的弓步；動(dòng)力性的弓步。 形式：有左右弓步移重心的弓步move；移動(dòng)的弓步；轉(zhuǎn)體的弓步；跳的弓步。 方向：有上步弓步；后撤弓步；向側(cè)伸弓步lunge side。 技術(shù)要點(diǎn)：一腿屈膝，腳尖與膝垂直，另一腿伸直，重心落于兩腿之間。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。4，半蹲類skurt 種類：小分腿半蹲skurt down up；大分腿半蹲 skurt side。 形式：向側(cè)一次；向側(cè)兩次two skurt；轉(zhuǎn)體。 方向：向側(cè)（左右）。 技術(shù)要點(diǎn)：半蹲時(shí)，立腰。 5，吸腿類knee lift or knee up 種類：一種。
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