健美操的基本動作(編輯修改稿)
2025-06-09 22:32 本頁面
【文章內容簡介】 移動踏步及轉體的踏步。 方向：有向前、后、左、右走的踏步。 技術要點：落地時，由腳尖過渡到腳跟著地，屈膝時，胯微收，兩臂自然前后擺動。 （3）走步 種類：一種。 形式：一種。 方向：有前走、后走、斜向走、弧形走。 技術要點：基本上同踏步。 （4）V字步Vstep 種類：有正v字步；倒v字步。 形式：有平移的、轉體的和小幅度跳的正V字步和倒V字步。 方向：有左、右腿的正和倒V字步。 技術要點：一腳邁出，另一腳隨之邁出成一條平線，兩腳距離略比肩寬，兩膝自然彎曲，然后依次收回。 （5）恰恰步（水兵步） 種類：一種。 形式：有平移的和轉體的恰恰步。 方向：有向前、向后、向側的恰恰步。 技術要點：在2拍節(jié)奏中，快速踏步3次。 2，并步類touch常見的步伐如下： （1）點地 種類：有腳尖點地；腳跟點地。 形式：有原位點地；移動點地及轉體的點地。 方向：有腳尖向前、側、后、斜方向的點地；腳跟向前、側、斜的點地。 技術要點：地點時，有彈性點地，腿自然伸直。 （2）交叉步grape or too touch 種類：一種。 形式：有平移的交叉步；轉方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。 方向：有向前、向后、向側的交叉步 技術要點：一腳邁出，另一腳在前或在后交叉，重心隨之移動。 3，弓步類lunge 種類：有靜力性的弓步；動力性的弓步。 形式：有左右弓步移重心的弓步move；移動的弓步；轉體的弓步；跳的弓步。 方向：有上步弓步；后撤弓步；向側伸弓步lunge side。 技術要點：一腿屈膝，腳尖與膝垂直，另一腿伸直，重心落于兩腿之間。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。4，半蹲類skurt 種類：小分腿半蹲skurt down up；大分腿半蹲 skurt side。 形式：向側一次；向側兩次two skurt；轉體。 方向：向側（左右）。 技術要點：半蹲時，立腰。 5，吸腿類knee lift or knee up 種類：一種。
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