體育課教學(xué)口訣(編輯修改稿)
2025-06-08 00:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 落地緊接猛用力，蹬轉(zhuǎn)挺展推撥腕。 右腿蹬轉(zhuǎn)要連貫，挺髖展胸推撥腕， 自下而上來用力，維持平衡勿出圈。v 背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)口訣（右手為例） 背向站立圈后沿，揮臂擺餅經(jīng)體前， 重心左移做旋轉(zhuǎn)，右腿提擺肩領(lǐng)先， 左腳為軸體左轉(zhuǎn)，身體騰空兩腿換， 右腳落地接蹬轉(zhuǎn)，左腳支撐胸胎展， 用力揮臂髖送前，維持平衡兩腿換。排球一、排球技術(shù)教學(xué)口訣v 墊球：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹臂旋夾。前伸壓腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。正面上手發(fā)球： 球拋右側(cè)右臂抬，右轉(zhuǎn)胸腹伸展開。全掌推壓成上旋，擊準(zhǔn)部位是關(guān)鍵。傳球：對正來球稍蹲式，勺型手勢額上迎。 蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當(dāng)。排球基本姿勢：v 兩腳開立同肩寬，一腳后來一腳前。 兩膝彎曲腳內(nèi)扣，兩臂彎曲胸腹前?；咀藙萦腥N，傳墊扣攔各不同。 傳墊扣攔微半蹲，低墊撲救要深蹲。二）起動：１、原地起動：前后左右腳移動，根據(jù)需要靈活用。２、起動后步伐移動：步伐移動作用大，練習(xí)比賽不離它。 起動步伐有五種，并跨跑退和交叉。雙手墊擊球１、來球方向判斷準(zhǔn)，身體姿勢成半蹲。 上步夾臂插球下，蹬地抬臂腕下壓。２、上步掌跟靠，兩臂插球下。 肩臂要內(nèi)夾，腕子向下壓。３、上肢：插、夾、抬（插球下、兩臂夾、抬胳膊） 下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髖）雙手傳球１、預(yù)備姿勢：兩臂屈肘舉到頭，十指張開成半球。兩肘下垂腕后仰，隨時準(zhǔn)備來傳球。２、動作要領(lǐng)、技術(shù)難點：（１）額前擊球位適當(dāng)，傳球手型半球狀。蹬地伸臂腕后仰，指腕彈擊控方向?！ ∠蛏蟼髑蛐紊宰儯粗赶鄬Τ梢蛔?。背后傳球要隱蔽，在頭上方把球擊。蹬地挺身眼后看，伸臂將球后傳起。發(fā)球１、發(fā)球三要素：
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