舞蹈課教學案(編輯修改稿)
2025-05-14 12:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 握拳，拇指貼于食指與中指的第二關(guān)節(jié)上，微扣腕。（二）手位 ：①雙背手（女性常見手位）動作做法：雙手蘭花掌，背于身后臀部。②叉腰手（男性常見手位）動作做法：雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上?！柧氁螅侯A備位要注意手型準確，同時注意身體的直立。 （單山膀）動作做法：一臂長弧形，體側(cè)平抬起，與肩平。女單山膀手型保持蘭花掌，腕微扣。手指微向上翹；男單山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。※訓練要求：在學習山膀位的過程中，要提醒學生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。如肘關(guān)節(jié)太直并下沉，大臂無力，手腕太松等。學生自學時，也要仔細對照圖示和動作說明。 （單按掌）動作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按掌位手型保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。※訓練要求：訓練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過高。 （單托掌）動作做法：一臂長弧形托于頭上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持蘭花掌形；男托掌位保持虎口掌形，做法同前?！柧氁螅鹤鐾姓莆粫r，要避免聳肩或手臂太直，手腕過于下壓。要使臂膀從指尖到肩膀形成一條流線型，不能有棱角。 ：動作做法：手握緊，提于胯旁，拳眼與胯相平，肘架起，手臂保持弧線，手腕略翹。女保持女形拳，男保持男形拳，做法同前?！柧氁螅禾峤笠⒁饩?、氣、神。肘架起時應防止聳肩。（三）腳形：動作做法：參加腳——勾腳、繃腳、半勾腳。（四）腳位 ：動作做法：雙腳并攏，立直，腳尖對正前方，重心在雙腳上?！柧氁螅涸诮虒W腳位時，同時要教學基本的站立姿勢。要求學生做的：身體保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。 ：動作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開呈八字形。 ：動作做法：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開約一腳距離，保持八字形狀。 ：動作做法：以右腳為例。雙腿直立，右腳跟緊靠左腳腳窩處，呈“丁”字形，叫右腳丁字步。左丁字動作與此相反。 ：動作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。左腳在前時，動作相反?！柧氁螅禾げ絼幼鬏^難掌握，要求同學們在掌握了身體的直立感后，再學習這一腳位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提起。 ：動作做法：以右腿為例。右腳向身體的前方邁出一大步，腳尖略外開，膝部成弓形。左腿繃直，全腳掌著地。身體重心在兩腿間略偏前?！柧氁螅呵澳_邁出后，雙胯要正，臀部收緊，挺胸抬頭。要防止塌腰、挺胃的姿態(tài)出現(xiàn)。 （大踏步）動作做法：以右腿為例。在踏步位的基礎(chǔ)上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點地，雙大腿靠緊，稍擰身?！柧氁螅捍笠床降挠柧氈攸c是重心的掌握，要強調(diào)重心在前腿，擰腰而不能塌腰。二、中國古典舞的基本動作（一）手臂動作 ：動作做法：手背向上，以手腕帶動手臂，從身旁向上撩起至頭上方。 ：動作做法：手心向下，手臂由頭上方向下蓋至胸前。 ：動作做法：手心向下，以手腕帶動手臂，手由下至上，由里向外的動作，可經(jīng)頭上方分開呈揚掌位，也可由旁落下。 ：動作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上動作時，拎腕；由上向下動作時，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為單晃手、雙晃手?！柧氁螅阂嵝褜W生做晃手動作時，用力點在手腕上，肩不能使勁。動作要連貫，晃動要圓，手臂不能太直。 ：動作做法：①外盤腕右手為例。準備：掌心朝上，胸前端起。手指領(lǐng)先，順時針做一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側(cè)，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準備姿態(tài)。②內(nèi)盤腕：動作與外盤腕相反，先扣腕，手指領(lǐng)先，逆時針做一水平環(huán)繞，再到托掌位，繼續(xù)逆時針做一水平環(huán)繞回到準備姿態(tài)?！柧氁螅罕P腕是一種手腕練習，力量要從手腕開始，手指尖領(lǐng)先，肩、肘不能過于用力。盤腕時要順勁，不能擰著來，更不能使體態(tài)變形。 ：動作做法：雙臂伸直，手心向外，由手臂帶動左右擰身，雙臂前后相對地在身旁由上至下立圓劃圈的動作?？捎汕跋蚝笞?，亦可由后向前做。 ：動作做法：準備動作，直立面向1點，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平劃半圈。右手向右晃手，同時左手平劃向旁打開。左手再蓋掌經(jīng)胸前拉開山膀，同時右手經(jīng)端掌至胸前按掌。也可以拉開成雙山膀?！柧氁螅涸剖州^難掌握，要
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