教案一：情緒管理之——認識自己的情緒(編輯修改稿)
2025-05-14 01:39 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 好，因為它輕度的緊張促使他去有序地去復(fù)習(xí)，而過度焦慮則會亂了分寸，復(fù)習(xí)不進知識，無所謂則不會去復(fù)習(xí)，這兩種人都不會考好。所以，情緒有積極的情緒和消極的情緒，情緒并沒有好壞之分，只有適當(dāng)與否之分。一個窮人中了一千萬的彩票，非常興奮，但心臟病突發(fā)去世了，這種開心估計誰都不想要。3．情緒的產(chǎn)生——ABC理論216。 案例分析期中考試剛考完，你考得不是很好?；丶液螅瑡寢尵桶涯憬械娇蛷d問你期中考的情況。你有些害怕，輕聲說：“考得……”。你還沒說完，媽媽就一巴掌打在你的臉頰，這時你會想什么？情緒怎么樣？（同學(xué)回答）這些都是你們的想法和隨之而產(chǎn)生的情感，我也很能理解大家的感情。但故事的結(jié)果是這樣的，一巴掌打完之后，媽媽天真地把手拿給你看說：“看好大的一只蚊子”，這時你們的心情怎樣？（同學(xué)回答）從這個事件來看，我們的感情是隨著我們的想法而改變的，這里有一個很重要的心理學(xué)理論和大家分享。216。 ABC理論介紹A—誘因，既誘發(fā)事件；B—信念：即對誘發(fā)事件的認識；C—行為，即情緒與行為后果。從上面的例子中可以看出，同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即妳可以選擇是“問題”，亦可選擇
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