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心理健康專題講座(提綱)(編輯修改稿)

2025-04-21 23:57 本頁面
 

【文章內容簡介】 重要方面,那么什么是人的心理健康呢?我們認為人的心理健康包括以下七個方面:1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理條件,是心理健康的首要標準。)2.情緒健康(心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情,善于從生活中尋求樂趣,對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。)3.意志健全(目的明確合理,自覺性高。善于分析情況,意志果斷。意志堅韌,有毅力,心理承受能力強。自制力好,既有實現(xiàn)目標的堅定性,又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為,不放縱任性。)4.行為協(xié)調 (行為協(xié)調是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調,行為反應的水平與刺激程度相互協(xié)調。5.人間關系適應 (其表現(xiàn):一是樂于與人交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系,又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客觀評價別人,以人之長補己之短,寬以待人,友好相處,樂于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。)6.反應適度 (能動的適應和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。)7.心理特點符合年齡 (一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。)那么,心理健康的標準又是什么呢?1.樂于學習。2.能與老師、同學和他人保持良好的人際關系,與人為善,團結互助。3.情緒基本穩(wěn)定,心情輕松愉快。4.意志健全,樹立自信。不良的心理行為表現(xiàn):1.注意異常。我們可以從以下幾個方面入手:(1)保持良好的讀書環(huán)境。在學習時應選擇安靜的地方,使自己與外界的干擾性刺激隔離;(2)使學習活動簡單化。在學習時,除了帶必要的書本及文具外,不攜帶使用權自己分心的東西。(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或學習過程中,盡量少擺東西在課桌上,這樣可以減少分心,保持高度的集中。(4)進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉,有助于克服注意力不集中的缺點,并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。2.情緒反應異常。(1)換一種想法。我們在學習和生活過程中,遇到困難時,常常會心灰意冷,覺得前途渺茫。此時如果換一種想法,想到吃一點苦,受一點挫折對自己是有好處的,我因為這一次的失敗而有了更大的收獲?;蛘呦?,自己還年輕,還可以從頭開始,時間可以使用權自己增加閱歷,經歷給自己帶來經驗。暗示自己,“車到山前必有路”,“勝敗乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技術。在自己不高興時,可以應用自己已經掌握的放松技術,來緩解內心的痛苦,并使自己有一個強壯的身體。(3)合理發(fā)泄。當心情不好時,可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒,緩解內心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴,將不開心的事說出來等,這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。3.學習困難。4.人際關系緊張。5.考試焦慮。(1)自我放松;(在音樂伴奏下,選擇一個舒適的位置坐下,依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時,直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時,就可以這樣慢慢地放松,這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。)(2)轉移注意力;緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的,這種情況下,我們可以通過轉移我們的注意力,來緩解我們的緊張和焦慮,例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法,來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。(3)深呼吸及自我暗示。6.意志薄弱,缺乏自信。如何培養(yǎng)自信心,以下為大家提幾點建議:1.不要總是懷疑自己的能力,相信自己可以成功。不要害怕失敗,一次失敗不代表總是失敗,成功總是在不斷的實踐中獲得的。2.每天清晨醒來是,在心理對自己說幾遍“我相信自己,我能夠做好我想要做的事情”。3.發(fā)自內心的表達自己的意見、情感和情緒;4.培養(yǎng)自己有主見,自己做決定及處理某件事情;5.了解自己的優(yōu)點和缺點。發(fā)揮自己的優(yōu)點,找到自己的缺點加以改正。6.要多行動,不要只是想象,只要去做,你就會越來越自信.第七講 別讓依賴心理毀了你一、什么是依賴馬斯洛認為,一個完全健康的人的特征之一就是:充分的自主性和獨立性。但有的人遇事首先想到別人,追隨別人,求助別人,人云亦云,亦步亦趨,不敢相信自己,不敢自行主張,不能自己決斷,這就是依賴??傊?,這些依賴行為可分為兩大類:一、任務上的依賴:就是說在遇到一些任務、一些事情、一些困難的時候表現(xiàn)出過份依賴的心理。二、情感上的依賴:渴望別人對自己表示友好的情感,如果人家對自己非常友善,心情就會愉快,反之,就會沮喪到極點。這種情緒不定、需靠別人對自己的情緒來決定心情的不正常心理,就是情感上的依賴。一般情況下,前一種依賴多表現(xiàn)在年齡較大一些的兒童身上,后一種依賴多表現(xiàn)在較年幼的兒童身上。二、過分依賴的危害孩子過份依賴父母、老師、同學是不好的。激烈競爭的未來社會需要創(chuàng)造性、獨立性的人才。一個依賴性太強的孩子,離開了依賴對象就茫然失措,寸步難行,試想,當他長大成人、進入競爭激烈的社會之后,又怎能生存、發(fā)展,有所作為呢?依賴是獨立生活的障礙依賴影響成長健康三、依賴心理的形成四、如何克服依賴心理我們先來看這樣一個故事:我們自身又應當做些什么呢?充分認識依賴心理的危害。從“家庭保護傘”中走出來。要豐富自己的生活內容,培養(yǎng)獨立的生活能力。以名人為榜樣,認識自我,培養(yǎng)自信和獨立解決問題的能力。要多作嘗試不怕困難,樹立奮發(fā)自強的精
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