心理健康專題講座(提綱)(編輯修改稿)
2025-04-21 23:57 本頁面
【文章內容簡介】 重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我們認為人的心理健康包括以下七個方面：１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。）２．情緒健康（心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。)３．意志健全(目的明確合理，自覺性高。善于分析情況，意志果斷。意志堅韌，有毅力，心理承受能力強。自制力好，既有實現(xiàn)目標的堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。）４．行為協(xié)調 （行為協(xié)調是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調，行為反應的水平與刺激程度相互協(xié)調。５．人間關系適應 （其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。）６．反應適度 （能動的適應和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。）７．心理特點符合年齡 （一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。）那么，心理健康的標準又是什么呢？1．樂于學習。2．能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為善，團結互助。3．情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。4．意志健全，樹立自信。不良的心理行為表現(xiàn)：1．注意異常。我們可以從以下幾個方面入手：（1）保持良好的讀書環(huán)境。在學習時應選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；（2）使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權自己分心的東西。（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或學習過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。（4）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。2．情緒反應異常。（1）換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦?，自己還年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權自己增加閱歷，經歷給自己帶來經驗。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技術。在自己不高興時，可以應用自己已經掌握的放松技術，來緩解內心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。（3）合理發(fā)泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。3．學習困難。4．人際關系緊張。5．考試焦慮。（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）（2）轉移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。（3）深呼吸及自我暗示。6．意志薄弱，缺乏自信。如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點建議：1．不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐中獲得的。2．每天清晨醒來是，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。3．發(fā)自內心的表達自己的意見、情感和情緒；4．培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情；5．了解自己的優(yōu)點和缺點。發(fā)揮自己的優(yōu)點，找到自己的缺點加以改正。6．要多行動，不要只是想象，只要去做，你就會越來越自信.第七講 別讓依賴心理毀了你一、什么是依賴馬斯洛認為，一個完全健康的人的特征之一就是：充分的自主性和獨立性。但有的人遇事首先想到別人，追隨別人，求助別人，人云亦云，亦步亦趨，不敢相信自己，不敢自行主張，不能自己決斷，這就是依賴?？傊?，這些依賴行為可分為兩大類：一、任務上的依賴：就是說在遇到一些任務、一些事情、一些困難的時候表現(xiàn)出過份依賴的心理。二、情感上的依賴：渴望別人對自己表示友好的情感，如果人家對自己非常友善，心情就會愉快，反之，就會沮喪到極點。這種情緒不定、需靠別人對自己的情緒來決定心情的不正常心理，就是情感上的依賴。一般情況下，前一種依賴多表現(xiàn)在年齡較大一些的兒童身上，后一種依賴多表現(xiàn)在較年幼的兒童身上。二、過分依賴的危害孩子過份依賴父母、老師、同學是不好的。激烈競爭的未來社會需要創(chuàng)造性、獨立性的人才。一個依賴性太強的孩子，離開了依賴對象就茫然失措，寸步難行，試想，當他長大成人、進入競爭激烈的社會之后，又怎能生存、發(fā)展，有所作為呢？依賴是獨立生活的障礙依賴影響成長健康三、依賴心理的形成四、如何克服依賴心理我們先來看這樣一個故事：我們自身又應當做些什么呢？充分認識依賴心理的危害。從“家庭保護傘”中走出來。要豐富自己的生活內容，培養(yǎng)獨立的生活能力。以名人為榜樣，認識自我，培養(yǎng)自信和獨立解決問題的能力。要多作嘗試不怕困難，樹立奮發(fā)自強的精
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