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正文內(nèi)容

心理健康專(zhuān)題講座(提綱)(編輯修改稿)

2025-04-21 23:57 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 重要方面,那么什么是人的心理健康呢?我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面:1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件,是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。)2.情緒健康(心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情,善于從生活中尋求樂(lè)趣,對(duì)生活充滿(mǎn)希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。)3.意志健全(目的明確合理,自覺(jué)性高。善于分析情況,意志果斷。意志堅(jiān)韌,有毅力,心理承受能力強(qiáng)。自制力好,既有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)定性,又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為,不放縱任性。)4.行為協(xié)調(diào) (行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào),行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。5.人間關(guān)系適應(yīng) (其表現(xiàn):一是樂(lè)于與人交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系,又有知己的朋友;二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客觀評(píng)價(jià)別人,以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短,寬以待人,友好相處,樂(lè)于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。)6.反應(yīng)適度 (能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。)7.心理特點(diǎn)符合年齡 (一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。)那么,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?1.樂(lè)于學(xué)習(xí)。2.能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系,與人為善,團(tuán)結(jié)互助。3.情緒基本穩(wěn)定,心情輕松愉快。4.意志健全,樹(shù)立自信。不良的心理行為表現(xiàn):1.注意異常。我們可以從以下幾個(gè)方面入手:(1)保持良好的讀書(shū)環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方,使自己與外界的干擾性刺激隔離;(2)使學(xué)習(xí)活動(dòng)簡(jiǎn)單化。在學(xué)習(xí)時(shí),除了帶必要的書(shū)本及文具外,不攜帶使用權(quán)自己分心的東西。(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過(guò)程中,盡量少擺東西在課桌上,這樣可以減少分心,保持高度的集中。(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉,有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn),并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。2.情緒反應(yīng)異常。(1)換一種想法。我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過(guò)程中,遇到困難時(shí),常常會(huì)心灰意冷,覺(jué)得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法,想到吃一點(diǎn)苦,受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有好處的,我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲?;蛘呦耄约哼€年輕,還可以從頭開(kāi)始,時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷,經(jīng)歷給自己帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)。暗示自己,“車(chē)到山前必有路”,“勝敗乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí),可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù),來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦,并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。(3)合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時(shí),可以通過(guò)合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒,緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴,將不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)等,這樣心理會(huì)好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。3.學(xué)習(xí)困難。4.人際關(guān)系緊張。5.考試焦慮。(1)自我放松;(在音樂(lè)伴奏下,選擇一個(gè)舒適的位置坐下,依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí),直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí),就可以這樣慢慢地放松,這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。)(2)轉(zhuǎn)移注意力;緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^(guò)度關(guān)注某一事物所引起的,這種情況下,我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移我們的注意力,來(lái)緩解我們的緊張和焦慮,例如可以通過(guò)聽(tīng)相聲、看小品、聽(tīng)音樂(lè)等辦法,來(lái)把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來(lái)。(3)深呼吸及自我暗示。6.意志薄弱,缺乏自信。如何培養(yǎng)自信心,以下為大家提幾點(diǎn)建議:1.不要總是懷疑自己的能力,相信自己可以成功。不要害怕失敗,一次失敗不代表總是失敗,成功總是在不斷的實(shí)踐中獲得的。2.每天清晨醒來(lái)是,在心理對(duì)自己說(shuō)幾遍“我相信自己,我能夠做好我想要做的事情”。3.發(fā)自?xún)?nèi)心的表達(dá)自己的意見(jiàn)、情感和情緒;4.培養(yǎng)自己有主見(jiàn),自己做決定及處理某件事情;5.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn),找到自己的缺點(diǎn)加以改正。6.要多行動(dòng),不要只是想象,只要去做,你就會(huì)越來(lái)越自信.第七講 別讓依賴(lài)心理毀了你一、什么是依賴(lài)馬斯洛認(rèn)為,一個(gè)完全健康的人的特征之一就是:充分的自主性和獨(dú)立性。但有的人遇事首先想到別人,追隨別人,求助別人,人云亦云,亦步亦趨,不敢相信自己,不敢自行主張,不能自己決斷,這就是依賴(lài)??傊?,這些依賴(lài)行為可分為兩大類(lèi):一、任務(wù)上的依賴(lài):就是說(shuō)在遇到一些任務(wù)、一些事情、一些困難的時(shí)候表現(xiàn)出過(guò)份依賴(lài)的心理。二、情感上的依賴(lài):渴望別人對(duì)自己表示友好的情感,如果人家對(duì)自己非常友善,心情就會(huì)愉快,反之,就會(huì)沮喪到極點(diǎn)。這種情緒不定、需靠別人對(duì)自己的情緒來(lái)決定心情的不正常心理,就是情感上的依賴(lài)。一般情況下,前一種依賴(lài)多表現(xiàn)在年齡較大一些的兒童身上,后一種依賴(lài)多表現(xiàn)在較年幼的兒童身上。二、過(guò)分依賴(lài)的危害孩子過(guò)份依賴(lài)父母、老師、同學(xué)是不好的。激烈競(jìng)爭(zhēng)的未來(lái)社會(huì)需要?jiǎng)?chuàng)造性、獨(dú)立性的人才。一個(gè)依賴(lài)性太強(qiáng)的孩子,離開(kāi)了依賴(lài)對(duì)象就茫然失措,寸步難行,試想,當(dāng)他長(zhǎng)大成人、進(jìn)入競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)之后,又怎能生存、發(fā)展,有所作為呢?依賴(lài)是獨(dú)立生活的障礙依賴(lài)影響成長(zhǎng)健康三、依賴(lài)心理的形成四、如何克服依賴(lài)心理我們先來(lái)看這樣一個(gè)故事:我們自身又應(yīng)當(dāng)做些什么呢?充分認(rèn)識(shí)依賴(lài)心理的危害。從“家庭保護(hù)傘”中走出來(lái)。要豐富自己的生活內(nèi)容,培養(yǎng)獨(dú)立的生活能力。以名人為榜樣,認(rèn)識(shí)自我,培養(yǎng)自信和獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。要多作嘗試不怕困難,樹(shù)立奮發(fā)自強(qiáng)的精
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