全國(guó)健美操大眾鍛煉等級(jí)考試指南(編輯修改稿)
2025-04-20 07:30 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 148拍／分鐘動(dòng)作時(shí)間：2分45秒動(dòng)作要求：動(dòng)作技術(shù)準(zhǔn)確，身體姿態(tài)好，動(dòng)作輕松協(xié)調(diào)，自然流暢，較好地體現(xiàn)出音樂(lè)的情緒，并表現(xiàn)出一定的激情。達(dá)標(biāo)成績(jī)：6分以上。六級(jí)：測(cè)定內(nèi)容：見(jiàn)《規(guī)定動(dòng)作》六級(jí)(另發(fā))。動(dòng)作速度：150拍／分鐘動(dòng)作時(shí)間：3分13秒動(dòng)作要求：動(dòng)作技術(shù)準(zhǔn)確，身體姿態(tài)好，動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)輕松、有力度，能體現(xiàn)出音樂(lè)的情緒，并初步形成個(gè)人的風(fēng)格。達(dá)標(biāo)成績(jī)：6分以上。各級(jí)別套路說(shuō)明：一級(jí)動(dòng)作：保持低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練。以基本步伐為主，配合簡(jiǎn)單的、對(duì)稱性上肢動(dòng)作。進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹、背肌和身體核心部位穩(wěn)固性的練習(xí)。學(xué)習(xí)和了解健美操的常識(shí)。二級(jí)動(dòng)作：以中低強(qiáng)度的有氧練習(xí)為主。以基本步伐和簡(jiǎn)單的前后左右動(dòng)作為主，大部分手臂動(dòng)作為對(duì)稱性，個(gè)別動(dòng)作出現(xiàn)了依次的手
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