【健身減肥】懶美人局部瘦身手冊(編輯修改稿)
2025-04-19 13:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 子與腹部有一個拳頭的距離，手肘到手掌平貼桌上，夾緊手肘，用力向下壓手臂，同時吸氣縮小腹 6 秒。 6 、下半身肥胖多是水份積聚的結(jié)果 (1) 凈化血液，促進(jìn)循環(huán) 肉類，蛋類，魚貝蛋白質(zhì)就與花生，土豆，蕃薯，南瓜，香蕉，韭菜等 VB 一 同食用 多食用海藻 ( 如海帶 ) 等 豬肉，雞肝，鮭魚，秋刀魚，鮪魚富含 VB6 應(yīng)與維生索，礦物質(zhì)搭配。 富含 VBl 的肉或魚應(yīng)與海帶，豆腐，豆皮搭配。 ?。?2 ）改善水份滯留體內(nèi)的狀況 利用鉀消水份，富含鉀的食物：海藻類，干香菇，大豆，杏仁，番薯，芋頭土豆，毛豆，葡萄干，菠菜等 促進(jìn)腎臟機(jī)能，利尿的食物：酸奶，蛋黃，海藻類，黃綠色蔬菜，青花菜，高麗菜，菠菜，貝類，魚，牛肉，大蒜，洋蔥。 多吃 VC 消除水份的食物：海藻類 ( 海帶 ) ；綠蘆筍；黃瓜 ( 不要與番茄同吃 ) ；大蒜；南瓜；紅豆；韭菜；芹菜；大豆； 好身材必食水果：香蕉；蘋果；木瓜；西瓜。 堅果，種子，豆類，谷類應(yīng)少食。 芝麻要炒過壓碎比較有效吸收，應(yīng)與富含 VC ， VE 的食品搭配。 7 、下半身苗條菜單 ( 重 ) 海帶絲，紅豆，炒過的南瓜同煮 (2) 鮭魚烤熟切碎，毛豆仁煮熟，白蘿卜泥一同攪拌。 (3) 番茄，青椒，檸檬，青蔥，帕西里一同打汁。 (4) 海菜，豬肉，韭菜一同煮，熄火后再放入土豆。 (5) 菠菜，芹菜，胡蘿卜帕西里，番茄一同打汁。 (6) 生姜，帕西里，洋蔥，菠蘿一同打汁。 中國最龐大的資料庫下載 8 、豐胸食譜 (1) 鱸魚用鹽，
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