【健身減肥】懶美人局部瘦身手冊(已修改)
2025-04-04 13:32 本頁面
【正文】 懶美人局部瘦身手冊：；:；： 1 、 神奇的酵索營養(yǎng)學(xué) 酵素的飲食搭配使血液清澈，幫助事前消化，加快新陳代謝，可以控制食欲。酵素不耐熱，所有的食物盡量生吃，不要用高溫加工。山藥是維持身材的優(yōu)良食品，將生山藥磨成泥食用，最好與富含蛋白質(zhì)的食物一同食用。 2 、八個飲食好習(xí)慣 (1) 經(jīng)常食用富，含酵素的食物 黃綠色蔬菜及芋類富含酵素，例如香蕉，木瓜，菠蘿，哈密瓜，芒果，酪梨，葡萄，蔬菜水果盡量生吃，若打成汁水更好。生食的熱量不會造成肥胖，糖類中蜂蜜比食糖好，包裝果汁不如鮮榨果汁。水果蔬菜應(yīng)在餐前吃，水易消化的肉類應(yīng)搭配大蒜，大蔥等含酵素的香料，也可以補(bǔ)充消化酵素藥片，一定也要在餐前服用。 低脂或脫脂酸奶對“事前消化”有特效。 (2) 把酵素的敵人從餐桌上拿開 不要食用含有各種食品添加劑的食品，食品在食用前一定盡量清洗干凈，平常應(yīng)注意攝取含有β胡蘿卜素，維 C ， E 等營養(yǎng)素的補(bǔ)充。 (3) 細(xì)嚼慢咽：可將食物煮成粥或汁 (4) 肚子真的餓時吃東西無妨 (5) 吃愛吃的東西也沒關(guān)系 (6) 每天攝取 2 — 3 升的水分 少喝含咖啡因的飲料，凈化腎臟的最好辦法就是多喝西瓜汁，檸檬汁。 (7) 多攝取食物纖維 多攝取蔬菜水果，凌晨四點到中午是體內(nèi)的清潔時間，多吃水果或果汁，或喝薄荷茶。 (8) 配合有氧運動及定肌收縮運動 燃燒脂肪的最有效方法是步行。 3 、女性要確實消除脂肪要做到以下四點 (1) 均衡攝取糖類與蛋白
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