【健身減肥】健美操的創(chuàng)編-自編健身套路技巧(已修改)
2025-10-26 06:46 本頁面
【正文】 健美操的創(chuàng)編 ： ； :； ： ● 針對性：根據(jù)不同性別、年齡、愛好、身體健康水平及身體能力與技能。不僅達(dá)到鍛煉身體的目的，還要達(dá)到從中獲得娛樂和享受的樂趣。 ● 提高心率：要求在練習(xí)過程中練習(xí)者的心率要達(dá)到一定的目標(biāo)范圍。 ● 安全有效：促進(jìn)鍛煉身體，增進(jìn)健康，安全有效無損傷。 自編健身套路技巧 項(xiàng)目特點(diǎn) 音樂是靈魂動(dòng)作與音樂完美結(jié)合 因人而異：表演者所具備的條件 多樣化：加大信息量與豐富動(dòng)作 ， 吸引觀眾的興趣 強(qiáng)烈的藝術(shù)性：展示健美操的藝術(shù)魅力 ， 突出風(fēng)格 、 主題及服裝 、 燈光 、 舞美 原則 基本步伐 手臂動(dòng)作 動(dòng)作組合 交流配合 托舉 操化動(dòng)作設(shè)計(jì) —— 步伐設(shè)計(jì) 方 法 一 疊加法 例如： A + B + C + D 方 法 二 改變順序法 例如： D + B + A + C 方 法 三 重復(fù) 法 例如： A + B + A + D 動(dòng)作 A 開合跳 動(dòng)作 B 大踢腿跳 動(dòng)作 C 吸腿跳 動(dòng)作 D 弓步跳 技 巧 A基本動(dòng)作加方向、路線的變化 =新的動(dòng)作 B基本動(dòng)作 +幅度、力度的變化 =新的動(dòng)作 C基本步伐 +上肢動(dòng)作的變化 =新的動(dòng)作 D低沖擊力步到 高沖擊力步 初級 ：適合 2— 4種步伐的組合動(dòng)作。 屬于哪個(gè)級別的 中級 ：適合 5— 6種步伐。還可以加一些變化，注意變化和難度，要切合實(shí)際根據(jù)自身掌握的熟練程度逐漸增加不要為加難而加難，為了追求變化而能力達(dá)
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1