【健身減肥】懶美人局部瘦身手冊(參考版)
2025-03-26 13:32本頁面
【正文】 (3)VB2 ：蕎麥面，納豆，鰻魚肝，泥鰍，鯉魚，海膽，牡蠣，魷魚千，肝臟類，蛋，脫脂奶，奶酪，菠菜，蘿卜西芹，蘆筍，木耳，香菇，松茸，海苔，海帶 (4)VB6 ：啤酒酵母，人參，雞肉，蛋，葵瓜子，小麥胚芽， (5)VBl2 ：牛肝，雞肝，雞肉，蛋，奶酪，鮭魚，鱈魚，鮪魚，比目魚，海貝，沙丁魚，蛤子，文蛤，牡蠣 (6) 煙酸類：花生，沙丁魚，旗魚，柴魚，青花魚，鮭魚，秋刀魚，比目魚，花枝，肝臟，香菇，海帶芽，海苔 (7) 泛酸：肝臟，蛋，牛肉，雞肉，豬肉，奶粉，奶酪，豆類 (8) 膽堿：大豆，卵磷脂，肝臟，蛋黃，小麥胚芽，菠菜，牛腿肉 (9)VC ：草莓，抹茶，檸檬，菠蘿，木瓜，菠菜，青椒，秋葵，高麗菜，青花菜，綠蘆筍，蔥，白菜 (10)VE ：小麥胚芽油，花生，奶油，青花菜，肝臟，燕麥片，豌豆，番薯，菠菜 (11)VH ：啤酒酵母，肝臟，大豆，胚芽米，蛋黃，核果 (12)VP ：葡萄，柳橙，葡萄柚，橘子，高麗菜，番茄，青花菜，蕎麥面 (13) 鐵：芝麻，杏仁，腰果，豆皮，蠑螈，蜆，牡蠣，海帶，海苔，梅子，葡萄干，菠菜，蛤， (14) 碘：海藻類，文蛤，小蝦，鱈魚，牡蠣，鮭魚，沙丁魚 (15) 鉻：牛肉，肝臟，牡蠣，文蛤，芋頭，蛋，小麥胚芽，酵母 (16) 鋅：牡蠣，芝麻，栗子，大豆，肝臟，文蛤，奶酪，脫脂牛奶 (17) 錳：蕎麥面，胡桃，杏仁，菠菜，青椒，豌豆，牡蠣，蛤子，葡萄干，辣椒 (18) 鈣：小魚干，海菜，牛奶，奶酪，海藻類 (19) 鎂：杏仁，蕎麥面，花生，豆腐，蘋果，海藻類
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